La Hipnosis y la Pérdida de Peso
Es tarde, está con el teléfono, y escribe «hipnosis para adelgazar». No es el primer método que busca.
Conoce los alimentos, sabe más o menos qué hacer. No es la información lo que falta. Lo que falta es lo que pasa a las seis de la tarde cuando el día ha sido largo, o el domingo por la noche cuando todo vuelve de golpe.
Y luego están las páginas que acaba de recorrer: promesas muy precisas, cifras, fotos una al lado de la otra. Una parte de usted querría creerlas. Otra ya sabe cómo termina esto.
Esta página empieza por la frase que gobierna todo lo demás: la hipnosis no adelgaza. Explica qué puede buscar un acompañamiento, cómo reconocer una oferta dudosa, y lo que la investigación muestra realmente.
Lo que se vive cuando se busca perder peso
Antes de leer.
Esta página no propone ninguna dieta, ningún objetivo de peso, ningún método de adelgazamiento.
Si su peso varía sin explicación, si vive crisis alimentarias, o si hay un proceso médico en curso, el primer paso es una cita con su médico.
La hipnosis viene como complemento, nunca en su lugar.
Hubo las aplicaciones, las semanas en que aguantaba, las listas empezadas de nuevo el lunes.
Si está en ese punto, no es por falta de voluntad. Ha gastado muchísima, probablemente más que la mayoría de quienes nunca han tenido que pensar en ello.
¿Qué es la pérdida de peso por hipnosis?
Empecemos por la frase que gobierna toda esta página, y todo nuestro sitio: la hipnosis no adelgaza.
No actúa ni sobre el metabolismo, ni sobre las grasas, ni sobre la absorción de los alimentos. Ninguna sesión de hipnosis modifica la fisiología de su cuerpo. Lo que un acompañamiento busca es otra cosa: la relación con la comida, los automatismos que desencadenan una ingesta sin hambre, y las emociones a las que comer sirve de respuesta.
Cuatro cosas distintas circulan bajo la misma palabra, y confundirlas mantiene los malentendidos.
La pérdida de peso médica corresponde a un recorrido asistencial. Tanto en Quebec como en Francia empieza en el médico, que luego orienta: la autoridad sanitaria francesa ha publicado una guía del recorrido asistencial del sobrepeso y la obesidad del adulto, y en Quebec el acceso a las clínicas especializadas pasa por una derivación médica. Ese recorrido asocia a un médico, a menudo a un dietista o a un nutricionista, y a veces a otros especialistas.
La dieta de adelgazamiento es una restricción voluntaria de los aportes. Es el método más extendido, y aquel del que nuestra página principal explica en detalle por qué se vuelve tan a menudo contra la persona.
La cirugía bariátrica (banda, manga gástrica, bypass) es un acto quirúrgico reglado. La decisión de operar se toma en reunión de concertación pluriprofesional, y compromete un seguimiento de por vida.
El acompañamiento en hipnosis trabaja la vertiente conductual y emocional. No sustituye a ninguno de los tres anteriores y puede articularse con ellos.
Cuándo consultar a un médico.
Un aumento o una pérdida de peso rápidos e inexplicados, un cansancio inhabitual, variaciones que usted no relaciona con nada: estos elementos merecen ser evaluados.
Varias causas médicas y varios tratamientos en curso actúan sobre el peso.
Toda decisión sobre su tratamiento corresponde exclusivamente al médico que se lo ha prescrito.
Video disponible en francés
Texto del video
Bonjour, Je suis Charlotte de Joybert, sophrologue et hypnothérapeute. Mon rôle a toujours été d'être au service des autres en plaçant l'humain au centre de mes préoccupations. J'accompagne les adultes et les enfants sur des sujets comme la gestion de l'anxiété ou de certaines peurs, des changements de comportement comme pour l'alimentation et le tabac, l'image de soi et la confiance en soi. J'aide également les femmes dans leur grossesse et leur post-partum, mais également dans leur parcours PMA.
La sophrologie et l'hypnose sont de magnifiques techniques qui font partie de la famille des thérapies brèves qui permettent de se sentir mieux rapidement. Ces techniques peuvent également aider des personnes à appréhender les conflits intérieurs qui les empêchent de gérer leur poids. Avant toute chose, petite phrase de prévention : il est important de voir son médecin en cas de trouble alimentaire ou de variation de poids brutal.
L'hypnothérapie vient en soutien de cette première consultation. Très souvent, les consultants espèrent trouver enfin la solution pour appréhender leur poids. Ils ou elles ont souvent fait de nombreux régimes, ont perdu, repris du poids... et parfois elles ne parviennent pas à prendre de poids. Il s'agit également d'un événement qui leur fait prendre ou perdre du poids et la nourriture devient alors un refuge ou limite un ennemi qui génère beaucoup de stress, et qui devient même une obsession du lever au coucher.
Notre travail alors va être alors de comprendre la relation qui s'est installée avec la nourriture, effacer les émotions qui génèrent les comportements qui posent problème et modifier les comportements automatiques qui se sont inscrits inconsciemment. Je me rends compte au fil du temps que bien souvent les personnes qui viennent me voir savent exactement quoi mettre en place au niveau nutritionnel et sportif, l'importance du sommeil également.
Elles ont été voir des nutritionnistes ou des diététiciens ou même d'autres professionnels et elles savent quoi faire mais ne comprennent pas pourquoi elles ne prennent pas ou ne perdent pas de poids. Il s'agit alors de mettre en place un rééquilibrage de l'esprit : c'est faire la paix avec la nourriture, que la notion de plaisir revienne, reconnecter avec les besoins de son corps et non les besoins émotionnels. Alors il en existe plusieurs mais voici mes préférés : - c'est remplacer un comportement non désiré par un autre.
Par la visualisation, il s'agit de voir disparaître le comportement problématique par l'image d'un comportement plus adéquat, plus sain et plus attirant. - Établir une sorte de négociation avec la partie de soi qui « pose problème ». Il s'agit très généralement d'une partie de soi qui est très émotive qui ne s'est jamais exprimée, et souvent réprimée car c'est elle qui génère le comportement problématique. Elle a une force incroyable, on prend contact avec elle, on l'écoute et on négocie avec elle pour qu'elle suive l'objectif de la personne.
Cette partie va alors user de sa force pour tenir sur le long terme. - Et par la visualisation et la futurisation, on va imaginer les comportements qui ont été mis en place pour atteindre l'objectif et les émotions que cela génère d'avoir déjà réussi. Alors surtout, vous dire que vous n'êtes pas seuls, entourez vous de professionnels de santé qui sauront vous accompagner dans votre évolution. Voilà, vous avez à présent quelques outils pour gérer votre difficulté à perdre ou à prendre du poids.
Pour plus d'informations sur l'hypnose et comment elle peut vous aider, prenez contact avec moi. Toute l'équipe de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner en cabinet ou par visio, cela fonctionne aussi très bien. N'hésitez pas à poser vos questions et à partager votre expérience nous aurons un plaisir à vous lire. Et si vous avez aimé cette vidéo, n'oubliez pas de liker et de vous abonner pour plus de conseils.
A très bientôt pour une nouvelle vidéo.
La hipnoterapia es un acompañamiento complementario y no reemplaza un diagnóstico, tratamiento o consejo médico. Si tiene dudas sobre su estado de salud, consulte primero a un médico.
Lo que la búsqueda de pérdida de peso cuesta cada día
Lo que cuesta una preocupación permanente por el peso desborda con mucho la cuestión del peso en sí. Está el tiempo mental. Una parte de la atención está ocupada de continuo: lo que se ha comido, lo que se comerá, lo que habría que haber hecho. Está el sueño, a menudo dañado por los finales de jornada complicados. Está la evitación social: la invitación que se rechaza, el restaurante que se vuelve un cálculo, la piscina a la que ya no se va. Está la ropa ordenada por categorías de esperanza.
Y está, sobre todo, el bucle del humor: un día «fallido» en el plano alimentario pesa sobre todo el resto de la jornada, y a veces sobre la semana. Esa carga no se ve en una báscula. Y sin embargo suele ser la que más agota.
Los enfoques reconocidos, al margen de la hipnosis
La puerta de entrada es su médico. Solo él puede descartar una causa médica, examinar el efecto eventual de un tratamiento en curso, y orientarle hacia el recurso adecuado. Es el primer paso, no un trámite.
- El dietista o el nutricionista establece, cuando es útil, un marco alimentario adaptado a su situación. Es su oficio y su responsabilidad; no es ni lo uno ni lo otro para un hipnoterapeuta.
- La actividad física adaptada, supervisada por un profesional formado, en particular cuando existen limitaciones articulares o cardíacas.
- La psicoterapia, en particular las terapias cognitivo-conductuales, cuyo aporte sobre las conductas alimentarias está documentado y reconocido por las autoridades sanitarias.
- Los tratamientos farmacológicos, prescritos y vigilados por un médico, en situaciones precisas.
- La cirugía bariátrica, al término de un recorrido especializado y de una evaluación en equipo.
- Los grupos de apoyo y las asociaciones, cuyo efecto sobre el aislamiento es real.
La hipnosis se sitúa como complemento de estos enfoques, en la vertiente del comportamiento y las emociones.
Lo que un acompañamiento puede buscar
Empecemos por lo que la hipnosis no hace, porque ahí se alojan casi todas las falsas promesas del sector.
No hace fundir las grasas. No sustituye un seguimiento médico o nutricional. No le duerme ni le hace hacer nada contra su voluntad. No suprime las ganas de comer, y además sería muy mala idea. No garantiza ningún resultado, y nadie honesto puede garantizarlo.
Lo que un acompañamiento sí busca:
- Modificar automatismos: desacoplar desencadenantes identificados (la vuelta a casa, la pantalla, la hora muerta de la tarde) del gesto alimentario que se les ha asociado.
- Descargar a la comida de un papel que no es el suyo: calmar, recompensar, llenar, hacer compañía. Mientras ese papel no se confíe a otros recursos, comer menos equivale a retirar una solución sin proponer otra.
- Ir más despacio y reaprender a escuchar las señales del cuerpo: hambre, saciedad. Comer deprisa hace comer más, eso está bien establecido; lo que ocurre en la percepción, en cambio, sigue mal comprendido. Trabajamos la atención puesta en la comida, no una mecánica que se volvería a encender.
- Calmar la mirada que uno se dirige a sí mismo. No es una comodidad: exponer a alguien al juicio sobre su peso le hace comer más, y la mirada que uno vuelve contra sí produce el mismo efecto. El desprecio de uno mismo alimenta precisamente los comportamientos que reprocha.
- Reducir la urgencia en las ganas, de modo que una elección vuelva a ser posible donde solo había un reflejo.
El trabajo de fondo sobre el hambre emocional, las compulsiones y el ciclo de las dietas está detallado en nuestra página principal: la hipnosis para la alimentación y el peso. Y si es el azúcar en particular lo que plantea problema, le hemos dedicado una página aparte.
Cómo reconocer una oferta dudosa
En esta búsqueda, el cribado es simple. Cinco señales deben hacerle cerrar la página.
1. Un número de kilos anunciado, asociado a un número de sesiones. Es la señal más fiable de falta de seriedad: ningún practicante puede conocer de antemano cómo evolucionará el peso de una persona a la que no ha visto. 2. Fotos de antes y después. Muestran a una persona, nunca un método, e instalan exactamente la mirada comparativa que alimenta el problema. 3. La banda gástrica virtual vendida como «una cirugía sin bisturí». Es una sugestión, nada más: los escasos datos disponibles no muestran que haga perder peso, y el regulador británico de la publicidad ha prohibido explícitamente dar a entender que un programa así actúe como una banda gástrica. Presentarlo como el equivalente de un acto quirúrgico es engañoso. 4. Un paquete a pagar por adelantado, cuando el número de sesiones solo puede definirse en la primera entrevista. 5. El silencio sobre el médico. Una página que nunca menciona las situaciones que corresponden ante todo a una opinión médica le dice algo importante sobre quien la ha escrito.
No son escrúpulos de escuela. En 2023, el regulador británico de la publicidad sancionó un programa de banda gástrica hipnótica vendido con «un 95 % de éxito» y fotos de antes y después, por falta de la menor prueba.
Por qué la báscula dice mal lo que cambia
El peso de un día dado depende de la hidratación, del tránsito, del ciclo hormonal, de la sal de la víspera, de un tratamiento. Pesarse todas las mañanas es, por tanto, leer una señal lenta a través de mucho ruido.
Para algunas personas esa cita diaria es útil y tranquilizadora, y nada aquí dice que haya que abandonarla. Pero si ha llegado a esta página, quizá sea porque la cifra ha tomado un sitio que no debería tener: cuando la jornada entera depende de lo que muestra la báscula, el instrumento se ha convertido en parte del problema. De eso hablamos, no de la báscula en sí.
Lo que cambia primero, en un acompañamiento, se ve en otra parte: la intensidad de unas ganas que baja en lugar de subir, un armario abierto y vuelto a cerrar, una noche difícil que ya no termina igual, un día en que simplemente no ha pensado en la comida. Estas observaciones son más modestas y mucho más fiables.
Lo que dice la investigación
Un ensayo clínico aleatorizado francés, el programa HYPNODIET, fue realizado por un equipo hospitalario-universitario (AP-HP, Université Paris Cité). Personas en seguimiento por obesidad y con una fuerte desinhibición alimentaria fueron repartidas por sorteo entre un acompañamiento dietético habitual y ese mismo acompañamiento completado con sesiones de hipnosis ericksoniana y de aprendizaje de la autohipnosis. Los trabajos, publicados en el *American Journal of Clinical Nutrition*, informan de una reducción de la desinhibición alimentaria en el grupo que recibió hipnosis.
Dos precisiones honestas, que no leerá en todas partes. Primero, lo que ese ensayo mide son comportamientos alimentarios, no un adelgazamiento: sobre el peso, la diferencia entre los dos grupos no alcanzó el umbral de significación estadística, dicho de otro modo el ensayo no demostró que la hipnosis haga perder peso. Los propios investigadores advierten contra las ofertas que prometen resultados espectaculares. Segundo, se trata de un ensayo realizado en un marco preciso, con personas seleccionadas, y el estado actual de los conocimientos no permite conclusiones definitivas.
Es exactamente nuestra lectura: la hipnosis ha mostrado su interés sobre el comportamiento alimentario, y nada más. Es ese terreno el que trabajamos, sin prometer nada sobre lo que mostrará su báscula.
Un ejemplo de acompañamiento: el caso de Nadia
*Nombre modificado, publicado con su acuerdo.*
Nadia vino con una petición clara: quería que le hiciéramos perder peso. Había traído la lista de lo que había probado, por orden y con las fechas; llevaba además un cuaderno donde anotaba su peso cada mañana desde hacía años, y lo abrió sobre la mesa sin que nadie se lo pidiera. La primera entrevista sirvió sobre todo para desplazar la pregunta, no para eludir la suya, sino porque la respuesta honesta era no: no es lo que sabemos hacer.
Lo que sí podíamos mirar con ella era la media hora entre la vuelta del trabajo y la cena, que describía como «un agujero». Ahí se centró el trabajo. Lo que ella dice: «Lo que más me sorprendió es que no me pidieran dejar nada. Me he pasado quince años dejando cosas.»
Acabó por guardar el cuaderno, lo que hoy describe como el cambio más importante. Lo que fue de su peso después le pertenece, y no nos sirve de argumento.
Este caso describe un recorrido posible. No predice el de nadie.
Cómo se desarrolla una sesión sobre este tema
La entrevista. Su historia con el peso y las dietas, lo que ya ha intentado, sus desencadenantes, su contexto médico y los tratamientos en curso. Le haremos también preguntas sobre eventuales crisis alimentarias: es lo que nos permite saber si somos el recurso adecuado, o si otra puerta debe abrirse antes.
El objetivo. Formulado en común, y nunca expresado en kilos. Se parece más bien a: atravesar el final de la jornada de otra manera, poder dejar un plato sin terminarlo, dejar de pensar en la comida durante las reuniones.
La inducción. Un estado natural de atención focalizada, que usted ya conoce sin nombrarlo. Permanece consciente, lo oye todo, puede hablar y detenerse cuando lo desee.
El trabajo. En este tema suele centrarse en la separación entre una situación y el gesto que se le ha enganchado, en los recursos que pueden prestar el servicio que prestaba la comida, y en la atención puesta en las señales del cuerpo.
El retorno y el ejercicio. Un intercambio sobre lo que ha vivido, y un ejercicio de autohipnosis para llevarse. Lo esencial se juega entre las sesiones, en la vida real.
Pedir una cita
La primera entrevista sirve precisamente para determinar si la hipnosis es el recurso adecuado para su situación, y una respuesta clara (incluido «esto no es para usted») forma parte del trabajo. Háganos una pregunta o pida una cita. Nuria Pérez de León, nuestra hipnoterapeuta hispanohablante, atiende en Montreal y Saint-Lambert, y por vídeo esté donde esté en el mundo. El número de sesiones se define en la primera entrevista.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis y la Pérdida de Peso
Ningún practicante serio le dará una cifra, nosotros tampoco. Cada historia, cada cuerpo y cada contexto médico son distintos, y los trabajos de investigación disponibles tratan de la impulsividad alimentaria, no de un número. Una oferta que anuncia «X kilos en Y sesiones» le informa sobre todo acerca de sí misma.
No. El estado hipnótico es un estado de atención focalizada, no un sueño ni una puesta bajo influencia. Usted permanece consciente, lo oye todo, y conserva en todo momento la capacidad de rechazar una sugestión, de hablar o de interrumpir la sesión.
Sí, la hipnosis es un enfoque no farmacológico que se añade a su seguimiento médico en lugar de sustituirlo. Díganos simplemente qué toma en la primera entrevista. Toda decisión sobre su tratamiento corresponde exclusivamente al médico que se lo ha prescrito: nunca le pediremos que lo interrumpa ni lo modifique.
La psicoterapia es un marco reglamentado, ejercido por profesionales cuyo título está protegido, y puede abarcar el conjunto del funcionamiento psíquico y trastornos constituidos. La hipnosis tal como la practicamos es un acompañamiento más circunscrito, centrado en un objetivo preciso y en los automatismos que se le asocian. Ambos no se oponen y se combinan a menudo bien.
No prescribimos ninguna y no es nuestro papel. Si un marco nutricional es útil en su situación, corresponde a un dietista, a un nutricionista o a un médico, con quienes la hipnosis se combina muy bien.
Es una sugestión entre otras, no un método, y desde luego no una cirugía. Los datos disponibles son escasos y no muestran efecto sobre el peso: el único ensayo aleatorizado publicado no encontró ninguna diferencia con una simple sesión de relajación. La utilizamos eventualmente como una palanca, nunca como un producto ni como el argumento principal.
Háblelo primero con un médico. Crisis frecuentes, con sensación de pérdida de control, pueden corresponder a un trastorno por atracón o a otro trastorno del comportamiento alimentario, que requieren una atención especializada. La hipnosis puede después acompañar ciertos aspectos, junto al equipo que le sigue. Ese es el primer paso, y cuenta más que nosotros.
La recuperación de peso tras un adelgazamiento está muy documentada, y no tiene nada que ver con la falta de voluntad: el cuerpo defiende su peso, el apetito sube y las señales de saciedad se embotan. La autoridad sanitaria francesa advierte además contra las dietas restrictivas y desequilibradas. Un acompañamiento en hipnosis no suspende esa biología y no garantiza nada a largo plazo. Lo que busca es otra cosa: no prohibir nada, y trabajar sobre los automatismos y los recursos antes que sobre un esfuerzo de voluntad permanente.
Fuentes y referencias
El recorrido asistencial
- Guide du parcours de soins : surpoids et obésité de l'adulte, Haute Autorité de santé, enero de 2023, actualizado en febrero de 2024 (en francés). Advierte contra «les régimes restrictifs et déséquilibrés», describe el «effet yo-yo» de su repetición, y precisa que «la décision finale d'opérer se prend lors d'une réunion de concertation pluriprofessionnelle».
Sobre la mirada dirigida al peso
- Rubino, F. y coll. (2020). *Joint international consensus statement for ending stigma of obesity*. Nature Medicine, 26, 485-497. pmc.ncbi.nlm.nih.gov: «Experimental studies also show, paradoxically, that exposing individuals to weight stigma can lead to increased food intake, regardless of BMI.»
Sobre las ofertas dudosas
- Pure Clear Minds Ltd, resolución del 10 de mayo de 2023, Advertising Standards Authority (Reino Unido): la publicidad de un programa de banda gástrica hipnótica que anunciaba «a 95% success rate» y fotos de antes y después fue considerada engañosa, por falta de pruebas.
- Weight control: Complementary therapies, ASA/CAP, noviembre de 2025: «Marketers promoting hypnotic gastric bands should ensure they do not guarantee results» y «Marketers should not imply that hypnotherapy alone causes weight loss».
- Bénéfices, risques et encadrement associés à l'utilisation des produits, services et moyens amaigrissants, Institut national de santé publique du Québec, 2008 (en francés): algunas publicidades presentan alegaciones «considérées comme non plausibles selon l'état actuel des connaissances scientifiques, telles que "perte de poids permanente"». El informe incluye la hipnosis entre esos medios, y nosotros incluimos por tanto nuestra propia práctica.
Sobre el ensayo citado
- AP-HP, comunicado de prensa sobre el ensayo HYPNODIET, que la AP-HP tituló «L'hypnose : un traitement utile chez certaines personnes atteintes d'obésité». aphp.fr: *la palabra «traitement» es de la AP-HP y describe un protocolo hospitalario de investigación; no describe nuestra práctica, que es un acompañamiento.* Allí se lee también, del responsable del estudio: «beaucoup d'offres sont en réalité de fausses promesses quand on annonce aux patients qu'ils perdront beaucoup de poids».
- Delestre, F., Lehéricey, G., Estellat, C., Diallo, M. H., Hansel, B., y Giral, P. (2022). *Hypnosis reduces food impulsivity in patients with obesity and high levels of disinhibition: HYPNODIET randomized controlled clinical trial*. The American Journal of Clinical Nutrition, 115(6), 1637-1645. PMID 35170724.
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Charlotte de Joybert
hipnoterapeuta y sofróloga
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León