La Hipnosis para el Embarazo
Está embarazada, y no es exactamente lo que imaginaba.
Está el cuerpo que cambia más deprisa de lo que la cabeza sigue. El cansancio de los primeros meses, el que nadie ve porque todavía no se nota nada. Las noches que se convierten en un asunto de postura. Y ese momento, a las tres de la madrugada, en que busca en internet algo que podría haber preguntado a su matrona.
Están también los relatos. Los que le cuentan sin que haya preguntado nada, a menudo los más espectaculares, y que se instalan en un rincón de su cabeza hasta el día señalado. Y está la distancia entre lo que siente y lo que se espera de usted: un embarazo debería ser un estado de plenitud, y usted está a veces inquieta, a veces ambivalente, a veces simplemente cansada.
Es un periodo de transformación, no una actuación que haya que bordar. No tiene nada que demostrar, ni ahora ni el día del parto.
Un síntoma durante el embarazo se evalúa primero médicamente.
Contacte con su maternidad, su matrona, su centro de salud o las urgencias sin esperar en caso de sangrado, de contracciones regulares antes de término, de pérdida de líquido, de cualquier cambio en los movimientos de su bebé, de fiebre, de dolores de cabeza intensos con alteraciones de la visión o dolor bajo las costillas, de hinchazón brusca, de dolor en el pecho o falta de aire repentina, de dolor o hinchazón en una sola pierna, de picor intenso, o de vómitos que le impidan alimentarse.
Ninguno de estos signos corresponde a la hipnosis, y ninguno debe atribuirse al estrés. La hipnosis no sustituye ni su seguimiento de embarazo, ni su preparación al parto. Viene al lado.
¿Qué es la Hipnosis durante el Embarazo?
La hipnosis prenatal es un acompañamiento, no un cuidado médico. No sustituye ningún elemento de su seguimiento y no interviene nunca en lo que es médico.
Conviene distinguir algunas nociones que a menudo se confunden.
- La hipnosis durante el embarazo se ocupa de lo que usted atraviesa estos meses: las molestias una vez evaluadas, el sueño, las emociones, los miedos, la relación con el cuerpo.
- La preparación al parto mediante la hipnosis, llamada a veces hipnonatal o hypnobirthing según los métodos, es un aprendizaje de autohipnosis realizado en las últimas semanas. Solutions Hypnose propone un programa de tres sesiones, descrito en la página Parto y Perinatalidad.
- La preparación al parto es el recorrido de referencia, y es el que prima. En Francia es la *préparation à la naissance et à la parentalité*, a cargo de una matrona o un médico: siete sesiones cubiertas al 100 % por la seguridad social, precedidas de una entrevista prenatal precoz, obligatoria desde 2022. En Quebec son los cursos prenatales de su CLSC, gratuitos, cuyo formato varía según las regiones. La hipnosis nunca es un sustituto.
- El seguimiento del embarazo es el conjunto de consultas y pruebas que vigilan su salud y la del bebé. Nada lo sustituye.
Una precisión sobre la seguridad. La hipnosis es un enfoque no farmacológico: no introduce ningún producto y no modifica nada de lo que usted toma. Se utiliza en el medio hospitalario, incluso en maternidad. Eso no significa que convenga a todas las situaciones: una vivencia traumática antigua, un embarazo de riesgo o un seguimiento psiquiátrico en curso piden hablarlo antes con el equipo que la atiende.
Las náuseas, los dolores y los trastornos del sueño del embarazo son frecuentes y casi siempre benignos, pero no se interpretan solos. Vómitos que impiden alimentarse, un dolor que no cede, insomnios con tristeza persistente: estos elementos merecen ser evaluados por un médico o una matrona.
Solo acompañamos una molestia física después de esa evaluación, nunca en su lugar. Toda decisión sobre su seguimiento o su tratamiento corresponde exclusivamente al equipo médico que la acompaña.
El impacto del Embarazo en el día a día
El cuerpo primero, y se impone. Las náuseas de los primeros meses, el cansancio, los dolores de espalda, la falta de aire, las posturas que ya no sirven. No es una comodidad accesoria: ocupa buena parte de los días, y decide el humor mucho más a menudo de lo que se admite. El sueño se ve afectado desde el primer trimestre en muchas mujeres, y cada vez más a medida que avanza el embarazo. Vea La Hipnosis para los Trastornos del Sueño.
Las emociones, más vivas y más cambiantes, con una ambivalencia que pocas mujeres se permiten formular: se puede desear profundamente a ese hijo y temer lo que va a cambiar.
Los miedos, cada uno con su objeto: el miedo a que le ocurra algo al bebé, el miedo al parto, el miedo a los gestos médicos y a las extracciones de sangre, el miedo a no saber hacerlo. Ninguno es irracional y ninguno merece que se le quite importancia.
Los relatos de los demás, que constituyen una carga en sí mismos. Las historias de partos difíciles circulan mucho más que las otras, y se instalan.
El trabajo, con el cansancio que disimular, el anuncio que hacer, y la organización de lo que viene. Y la pareja, que cambia de configuración antes incluso de la llegada del niño.
Los enfoques reconocidos fuera de la Hipnosis
El punto de entrada es su médico, su matrona o su ginecólogo. Ellos siguen el embarazo, evalúan los síntomas y orientan.
- La preparación al parto, en la forma que adopte donde usted vive: la *préparation à la naissance et à la parentalité* a cargo de una matrona en Francia, los cursos prenatales del CLSC en Quebec. Es la base.
- El seguimiento psicológico, sobre todo en caso de ansiedad importante, de embarazo tras un duelo perinatal o una experiencia difícil, o de antecedentes psiquiátricos. Muchas maternidades cuentan con una psicóloga.
- La actividad física adaptada y la fisioterapia, en particular para los dolores de espalda y de pelvis.
- Los enfoques corporales propuestos en maternidad: sofrología, yoga prenatal, piscina, según lo que haya disponible cerca de usted.
- Dejar de fumar, acompañada y sin culpabilización: La Hipnosis para Dejar de Fumar.
- Las consultas especializadas cuando un miedo se vuelve invasivo, en particular el miedo al parto, que tiene un nombre, la tocofobia, y para el que existen recorridos en salud perinatal. Cuando llega a ese punto, es hacia esas consultas adonde hay que ir, no hacia nosotros.
La hipnosis se sitúa como complemento de estos enfoques, en la vertiente de las emociones, del sueño y de la relación con el cuerpo.
Video disponible en francés
Texto del video
Bonjour, je suis Charlotte de Joybert, sophrologue et hypnothérapeute. Mon rôle a toujours été d'être au service des autres en plaçant l'humain au centre de mes préoccupations. J'accompagne les adultes et les enfants sur des sujets comme la gestion de l'anxiété ou de certaines peurs. Des changements de comportement comme pour l'alimentation et le tabac, l'image de soi et la confiance en soi. J'aide également les femmes dans leur grossesse et leur post-partum, mais également lors de leur parcours PMA.
La sophrologie et l'hypnose sont de magnifiques techniques qui font partie de la famille des thérapies brèves et qui permettent de se sentir mieux rapidement. Ces techniques peuvent également aider des femmes au moment de leur grossesse et c'est d'ailleurs ce que allons voir. Alors, durant leur grossesse, les femmes subissent un véritable bouleversement physique, hormonal et bien sûr psychologique. Et du côté physiologique, la sophrologie et l'hypnose peuvent soulager certains maux de grossesse comme la fatigue, les insomnies, les nausées ou le stress qu'engendre un tel événement.
Souvent, elles ont surtout besoin de discuter et trouver du réconfort. Elles ont aussi besoin de ressentir dans leur corps que tout va bien se passer. Je les aide donc à rétablir le contact avec elles mêmes. Je me souviens d'une femme enceinte que j'ai accompagnée, qui avait procédé à un don d'ovocytes et qui avait besoin de séances pour se sentir pleinement maman de cet enfant à venir. Ayant également pour projet d'accoucher naturellement, on a donc travaillé sur une routine jusqu'à l'accouchement.
On avait enregistré la séance de relaxation pour qu'elle puisse l'écouter tous les jours et ensuite sur la visualisation de son accouchement avec des affirmations positives à se répéter afin d'accepter au mieux les contractions et tout le travail à venir. Alors les séances d'hypnose aident les personnes à mieux accéder à leurs ressources. Les exercices proposés sont également à refaire à la maison comme l'auto hypnose qui est un outil très efficace.
Grâce à lui, je peux aider la future maman à communiquer avec son bébé. Il faut fermer les yeux, poser les mains sur son ventre et visualiser son bébé. Si la cliente parvient à visualiser un bébé apaisé, cela aura un impact positif sur elle, mais également sur le fœtus. Jusqu'au quatrième mois, pour éviter les nausées, on peut tenter de visualiser ses hormones afin d'apaiser le processus de changement à l'intérieur du corps.
Et pour les aider à bien s'endormir, nous pouvons mettre en place la visualisation positive. Il s'agit d'inciter la cliente à se concentrer sur un paysage ou un endroit qui lui procure du bien être. Et travailler sur la respiration à l'aide de la cohérence cardiaque. C'est un outil redoutable pour les émotions, le sommeil et qui servira à l'accouchement également. Le but est également de donner des outils à la maman pour qu'elle puisse les utiliser tout au long de la grossesse.
L'auto hypnose pourra aider la consultante à constituer à sa guise des moments et des endroits de sécurité intérieure tout au long de cette grande aventure. En sophrologie, certains exercices permettent à la future maman de soulager le corps qui change durant neuf mois, pallier les émotions intenses que l'on peut vivre avec les changements hormonaux et un sommeil qui devient compliqué. Et donc ainsi à se préparer à l'accouchement avec l'aide de la respiration.
L'hypnose, la sophrologie et l'auto hypnose ont un impact concret et positif sur la maman et donc sur le bébé. Il ne faut vraiment pas hésiter à mettre toutes les chances de son côté pour que ces périodes se passent dans les meilleures conditions. Voilà, vous avez à présent quelques outils pour que votre grossesse ou celle de votre proche se passe bien. Pour plus d'informations sur l'hypnose et comment elle peut vous aider, prenez contact avec moi.
Toute l'équipe de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner en cabinet ou par visio, cela fonctionne aussi très bien. N'hésitez pas à poser vos questions et à partager votre expérience. Nous aurons plaisir à vous lire. Et si vous avez aimé cette vidéo, n'oubliez pas de liker et de vous abonner pour plus de conseils. A très bientôt pour une nouvelle vidéo.
La hipnoterapia es un acompañamiento complementario y no reemplaza un diagnóstico, tratamiento o consejo médico. Si tiene dudas sobre su estado de salud, consulte primero a un médico.
La Hipnosis para el Embarazo: objetivos y beneficios
Empecemos por lo que la hipnosis no hace.
No sustituye ni su seguimiento, ni la preparación al parto. No garantiza un parto fácil, rápido ni sin dolor. No la dispensa de la epidural y no la prepara para «arreglárselas sin». No actúa sobre ningún parámetro médico del embarazo, y no protege al bebé de nada.
Lo que busca un acompañamiento
- Atravesar las molestias de otra manera, una vez que han sido evaluadas. La hipnosis se usa desde hace mucho en el medio hospitalario sobre la percepción del malestar, en particular en contexto perioperatorio. Vea La Hipnosis para el Manejo del Dolor.
- Recuperar sueño, o al menos un adormecimiento más sencillo y un regreso al sueño más rápido.
- Calmar los miedos, tomándolos uno a uno en lugar de en bloque. El miedo a las agujas y a las pruebas se trabaja de forma muy concreta, y envenena muchos seguimientos. Vea La Hipnosis para los Miedos y las Fobias.
- Dar sitio a la ambivalencia, sin tener que elegir entre estar feliz y estar inquieta.
- Habitar un cuerpo que cambia, en lugar de padecerlo o vigilarlo.
- Preparar el encuentro, a su manera y sin guion impuesto.
Después del parto, lo que sigue se lee en La Hipnosis para el Posparto. Y si llega aquí antes de estar embarazada, lo anterior está en La Hipnosis para la Fertilidad.
Prepararse para el parto
Es la demanda más frecuente, y merece enmarcarse correctamente.
Lo que se aprende en sesión es un conjunto de herramientas: un estado de calma movilizable, un anclaje, una respiración, una imagen recurso, y la capacidad de llevar la atención adonde usted quiera cuando la intensidad sube. Estas herramientas le pertenecen, y siguen siendo utilizables sea cual sea el desarrollo del parto, incluso si toma un giro que nadie había previsto.
Lo que no haremos, y es igual de importante: no la prepararemos para un guion preciso, y no presentaremos la epidural como una renuncia. La manera de manejar el dolor el día señalado se decide con usted y con el equipo médico, en el momento. Pedir una epidural no es un fracaso de la preparación, y un parto que sucede de otro modo que el previsto no es un parto fallido.
Muchas mujeres preparadas en hipnosis describen sobre todo haber estado menos atravesadas por el miedo durante las semanas previas. Ya es una buena razón, y no compromete ninguna promesa. El programa de tres sesiones se describe en la página Parto y Perinatalidad.
Lo que dice la investigación
Es uno de los pocos temas en los que la hipnosis se ha estudiado en serio, y el resultado es matizado.
Una revisión Cochrane publicada en 2016 reunió nueve ensayos aleatorizados con un total de 2954 mujeres. Las mujeres del grupo de hipnosis recurrían menos a los analgésicos que las de los grupos control, pero las autoras clasifican ese dato como de muy baja calidad, con una heterogeneidad importante entre los estudios. En cambio, la hipnosis no reduce el recurso a la epidural, la revisión no ha puesto de manifiesto ninguna diferencia sobre la probabilidad de un parto vaginal, y los datos son insuficientes para decir si mejora la satisfacción o la sensación de poder afrontarlo durante el trabajo de parto. El conjunto de estos resultados se califica de pruebas de baja calidad, y las autoras piden ensayos de mejor factura.
Los dos mayores ensayos apuntan en el mismo sentido. El más amplio, realizado en Dinamarca con 1222 mujeres que esperaban su primer hijo, no encuentra ninguna diferencia de recurso a la epidural (31,2 % frente a 30,0 %). Un ensayo británico publicado en 2015 en el *BJOG*, con 680 mujeres, llega a la misma conclusión (27,9 % frente a 30,3 %). Este último sí describe dos resultados secundarios: la distancia entre el miedo y la ansiedad anticipados y los realmente vividos era menor en el grupo de hipnosis. Se trata de dos criterios sobre veintinueve medidos, y los propios autores concluyen que ese punto merece volver a estudiarse: es una pista, no una demostración.
Lo que esto significa para usted, dicho sencillamente: la hipnosis puede ser un recurso útil, sobre todo con la ansiedad de las últimas semanas, y no sustituirá la elección de analgesia que se hará el día señalado. Toda página que le prometa un parto sin dolor gracias a la hipnosis va mucho más allá de lo que se sabe.
Un ejemplo de acompañamiento
*Ejemplo ilustrativo. El nombre está cambiado y el recorrido descrito solo compromete a la persona que lo vivió.*
Sarah consultó en el sexto mes. Lo que la traía no era el parto, todavía lejano a sus ojos, sino las extracciones de sangre: tenía un miedo antiguo a las agujas, y cada cita se convertía en una prueba que preparaba con días de antelación. Describía una semana entera inutilizable por la aprensión, cada vez, y la sensación absurda de estropear su embarazo por tres minutos de pinchazo que todo el mundo a su alrededor trataba como si no fuera nada.
El trabajo se centró primero en eso, de forma muy concreta, con un ejercicio corto para usar en la sala de espera. Después, a petición suya, en los relatos de parto que su familia le contaba desde el anuncio y de los que ya no conseguía librarse.
> «Sobre todo dejé de pasarme la semana anterior temiendo la cita. Eso me devolvió días enteros.» > Sarah, nombre cambiado
Dio a luz unos meses después. Dice haber usado su ejercicio al principio del trabajo de parto, haber pedido después la epidural, y no haber sacado de ello ningún arrepentimiento. Cada situación es distinta, y el recorrido de Sarah no anticipa en nada lo que usted vivirá.
El desarrollo de una sesión de Hipnosis sobre este tema
La entrevista. En qué punto está de su embarazo, quién la sigue, qué le molesta más, sus antecedentes y sus tratamientos. Le preguntaremos también si su seguimiento está en curso, y si hubo antes un embarazo o un parto difícil, porque eso cambia la forma de trabajar.
El objetivo, formulado juntas y concreto. Por ejemplo: dormir más horas seguidas, atravesar la próxima ecografía sin angustia, o dejar de dar vueltas al relato que le han contado.
La inducción. Un estado natural de atención que usted ya conoce sin nombrarlo. Permanece consciente, lo oye todo, puede hablar y detenerse cuando lo desee.
El trabajo. Sobre este tema se centra casi siempre en el confort corporal, en el sueño, en un miedo concreto, y, en las últimas semanas, en las herramientas que se llevará el día del parto.
El regreso y el ejercicio. Un intercambio sobre lo que ha vivido, y un ejercicio de autohipnosis para llevarse. Aquí más que en otros temas, lo que cuenta es la práctica en casa: son sus herramientas, no las del profesional.
El número de sesiones se define en la primera entrevista. El programa y las tarifas de la preparación al parto figuran en la página Parto y Perinatalidad.
Pedir cita
Las sesiones funcionan en consulta igual que por vídeo, y el vídeo suele ser más sencillo al final del embarazo: sin desplazamiento, sin postura que aguantar en el transporte, sin una cita más que encajar en una agenda ya llena de ecografías y análisis. Su pareja puede asistir a una sesión, sobre todo en preparación al parto, y con frecuencia es útil: aprende qué hacer y qué decir el día señalado. Aquí está el modo de empleo del vídeo.
En consulta, Nuria Pérez de León, la profesional de la red que acompaña en perinatalidad en español, recibe en Montreal, en el barrio de Rosemont.
¿Una pregunta antes de decidirse? Escríbanos. Si otro interlocutor nos parece más adecuado a su situación, se lo diremos.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
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Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis para el Embarazo
La hipnosis es un estado de atención focalizada, sin producto y sin gesto. Los ensayos realizados sobre la hipnosis durante el parto no han descrito ningún efecto indeseable atribuido a ella. Como con cualquier enfoque complementario, menciónelo a la matrona o al médico que la atiende, y cuéntenos cualquier situación particular en la primera entrevista.
Nadie puede decirlo, y hay que desconfiar de quien lo afirme. Lo que se sabe es que el feto oye los sonidos de baja frecuencia procedentes del exterior en torno a las veinticuatro semanas, y que usted percibe sus movimientos a partir de las veinte semanas aproximadamente. Algunas mujeres refieren una actividad distinta durante un momento de calma. Interpretarlo como una respuesta o una comunicación pertenece a su vivencia, no a un hecho establecido, y está muy bien así. En cambio, nunca le diremos que su estrés perjudica a su bebé: esa frase circula mucho, añade culpa a un periodo que no carece de ella, y no es lo que la va a ayudar.
No, y ninguna preparación puede prometerlo. La revisión Cochrane sobre el tema encuentra un menor recurso a los analgésicos en los grupos de hipnosis, calificando ese dato de muy baja calidad, pero ninguna reducción del recurso a la epidural. Lo que aporta la preparación es un conjunto de herramientas utilizables sea cual sea el desarrollo.
No. La epidural no es un fracaso, y nunca la presentamos como tal. La elección de la analgesia se hace con el equipo médico, en el momento, y le pertenece a usted. Una preparación que la hiciera sentirse culpable por aceptarla sería una mala preparación.
No. El estado hipnótico es un estado de atención focalizada, no un sueño ni una puesta bajo influencia. Permanece consciente, lo oye todo, y conserva la capacidad de rechazar una sugestión, de hablar o de interrumpir la sesión.
La hipnosis es un enfoque no farmacológico: no introduce ningún producto y no modifica nada de lo que usted toma. Díganos simplemente cuál es su tratamiento y quién la sigue. Toda decisión sobre él corresponde exclusivamente al médico que se lo ha prescrito, y eso vale particularmente durante un embarazo.
La psicoterapia es un marco regulado, ejercido por profesionales cuyo título está protegido, y puede abarcar el conjunto del funcionamiento psíquico y trastornos constituidos. La hipnosis tal como la practicamos es un acompañamiento más acotado. Si su ansiedad es invasiva, si está embarazada tras un duelo perinatal, o si tiene antecedentes psiquiátricos, un seguimiento psicológico sigue siendo la referencia, y muchas maternidades lo ofrecen.
Para las molestias, las emociones y el sueño, en cualquier momento del embarazo. Para la preparación al parto, el programa se sitúa en las últimas semanas, para que las herramientas estén frescas el día señalado.
Sí, y suele ser útil, en particular para la sesión de preparación. La pareja aprende qué hacer y qué decir, lo que cambia mucho su sitio el día del parto.
Fuentes y referencias
Referencias sobre el embarazo
- Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans. Institut national de santé publique du Québec, ofrecida gratuitamente a todos los futuros padres de Quebec, en francés
- Señales de alarma durante el embarazo. INSPQ, y Pregnancy symptoms you need to get help for. National Health Service: las dos listas que han servido para el recuadro del principio de esta página
- Desarrollo del feto. INSPQ, en francés
La preparación al parto
- Las sesiones de preparación al parto y a la parentalidad: sitio de los 1000 primeros días, ministerio francés de sanidad
- Artículo L2122-1 del código de salud pública francés: la entrevista prenatal precoz, obligatoria desde el 1 de julio de 2022
- Préparation à la naissance et à la parentalité. Haute Autorité de santé, en francés
Lo que dice la investigación sobre la hipnosis
- Hypnosis for pain management during labour and childbirth. Madden K., Middleton P., Cyna A.M., Matthewson M., Jones L., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016, CD009356. Nueve ensayos, 2954 mujeres. Resumen divulgativo
- Werner A. y cols. (2013). Self-hypnosis for coping with labour pain: a randomised controlled trial. BJOG, 120(3), 346-353: 1222 mujeres, ninguna diferencia de recurso a la epidural.
- Self-hypnosis for intrapartum pain management in pregnant nulliparous women. Downe S., Finlayson K., Melvin C. y cols., BJOG, 2015;122(9):1226-1234: 680 mujeres, ensayo SHIP.
Recursos
- Quebec: Info-Social 811, opción 2, 24 h · su CLSC y sus cursos prenatales · el 811, opción 1, línea prioritaria para madres y padres de niños de 0 a 17 años, de día y de noche
- Francia: su matrona, la entrevista prenatal precoz, y el sitio de los 1000 primeros días
- Urgencias: 911 en Quebec, 15 o 112 en Francia
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Jessica Reid
hipnoterapeuta
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León