Hypnose pour PERDRE du POIDS : cela fonctionne ?
À l’approche de l’été ou après les fêtes de fin d’année, beaucoup de gens cherchent à perdre du poids et à se sentir bien dans leur peau et dans leurs vêtements.
Pour plusieurs, cette quête d’une silhouette « allégée » peut s’avérer particulièrement stressante et même malsaine, avec des régimes restrictifs et des séances d’entrainement à outrance, sans succès durable.
Vous vous reconnaissez?
Saviez-vous que votre esprit peut être votre meilleur allié pour retrouver votre poids de forme, sans vous faire violence?
En effet, l’hypnose peut vous aider à transformer votre relation avec la nourriture et votre corps d’une manière plus douce, plus saine et respectueuse de votre équilibre.
L’hypnose pour maigrir, un outil insoupçonné et puissant
George Bernard Shaw, un dramaturge, essayiste et penseur irlandais du début du XXe siècle, remettant en question le vieil adage « un esprit sain dans un corps sain », avançait plutôt que « Le corps est le produit de l’esprit sain ».
Cette citation fait référence à la connexion étroite entre le corps et l’esprit dans la poursuite du bien-être global.
Cela implique que nos pensées, nos émotions et notre état mental ont un impact significatif sur notre santé physique.
Corps-esprit, esprit-corps, tout est lié.
Si cette idée vous interpelle, alors songez que vous pouvez agir sur votre bien-être physique grâce au pouvoir de votre mental.
Donc, même s’il y a des comportements à adopter au point de vue alimentaire pour avoir un poids santé, c’est tout de même ce qui se passe dans votre tête qui peut permettre de changer les choses.
Cela dit, personne ne fait exprès d’avoir un excès – ou un manque – de poids.
Tout ça est le plus souvent totalement involontaire.
Donc, c’est vers son esprit profond – ce qu’on appelle son « inconscient », son « subconscient », ou encore son « instinct » – qu’il faut se tourner.
Votre esprit profond, c’est cette partie de vous qui fonctionne en dehors de votre contrôle. C’est cette partie de vous qui régit vos émotions, vos pensées, vos goûts, vos automatismes.
C’est donc à cette partie de vous qu’il faut s’adresser quand vous voulez retrouver votre poids de forme et que vous sentez que quelque chose coince.
Et c’est là que l’hypnose intervient.
L’hypnose, clé d’accès à votre esprit profond
L’hypnose, c’est historiquement la « grand-mère » des thérapies.
Elle permet de se libérer des limites du mental et de communiquer avec les différentes parties de soi qui fonctionnent en mode « pilote automatique ».
Depuis des milliers d’années, on s’est rendu compte qu’on pouvait se servir de son esprit pour mieux gérer bien des choses dans sa vie. Comme apprendre à mieux gérer la douleur, retrouver plus de concentration, augmenter sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer ses performances, etc.
L’hypnose est donc une sorte de clé d’accès à votre esprit profond et à votre plein potentiel.
Souvent associée au monde du spectacle, l’hypnose a en réalité des applications sérieuses dans le domaine de la santé mentale et physique, y compris dans la gestion du poids.
L’hypnose est un état modifié de conscience, qui se manifeste par un état de relaxation profonde – c’est un peu comme « être dans la lune ». Dans cet état, l’attention est focalisée et la perception de l’environnement extérieur diminue.
Contrairement aux idées reçues, le thérapeute ne prend pas le contrôle de votre cerveau mais va plutôt vous guider vers un état de relaxation profonde. Dans cet état, vous restez conscient et en contrôle, mais la partie de vous qui réfléchit et analyse prend un pas de recul, ce qui permet d’ouvrir un canal de communication entre le conscient et l’inconscient.
Et comme c’est dans l’inconscient que se trouvent la plupart de nos blocages ou de nos pulsions, c’est là que ça devient intéressant.
Le poids santé, une question d’équilibre
Avant d’aller plus loin, la notion de poids santé ou poids de forme, c’est l’équilibre naturel auquel votre corps se stabilise, pour une raison ou une autre, qui pourrait concerner le type et la quantité de nourriture consommée, l’état psychologique, les hormones, l’hérédité, etc.
Si vous maintenez « artificiellement » un certain poids, que ce soit par l’exercice ou en faisant un régime, vous n’êtes pas à votre poids de forme, car si vous arrêtez le régime en question ou votre routine d’exercice, vous remarquerez que vous reprendrez à court terme le poids que vous aurez perdu.
Le problème d’un régime, c’est qu’on ne peut pas le suivre toute sa vie. Et c’est pareil avec une routine d’exercice intense.
Souvent, les gens le remarquent, en arrêtant la diète ou l’exercice, le poids remonte. Cette mécanique interne s’appelle l’homéostasie, qui est la capacité de notre corps à maintenir un état d’équilibre interne stable, malgré les changements externes. L’homéostasie joue un rôle important en régulant notre poids corporel.
Donc, la clé c’est de faire en sorte que le corps modifie son équilibre actuel.
L’hypnose peut être utilisée pour influencer l’homéostasie de manière à retrouver son poids de forme et le maintenir.
L’hypnose pour maigrir : bien plus qu’une simple perte de poids
Vous souhaitez donc retrouver votre poids de forme et vous avez déjà essayé plusieurs choses – vous mangez sainement, vous faites de de l’exercice – mais sans succès durable?
Parfois, en effet, les efforts conscients ne font pas tout.
Il faut donc travailler sur la cause de ce qui vous bloque.
Cette cause se cache souvent dans votre inconscient et l’hypnose est le moyen idéal d’y accéder.
Voici comment l’hypnose peut vous aider à perdre du poids :
- En identifiant vos déclencheurs émotionnels et vous apprenant à les gérer :
L’hypnose peut vous aider à identifier les émotions qui vous poussent à manger de manière compulsive ou malsaine, comme le stress, l’anxiété ou l’ennui et à trouver des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins. - En renforçant votre motivation et votre confiance en vous-même :
L’hypnose peut renforcer votre motivation et votre détermination à atteindre vos objectifs. - En changeant des croyances limitantes en croyances aidantes :
L’hypnose vous permet de modifier les schémas de pensée négatifs et les croyances limitantes qui sabotent vos efforts de perte de poids. - En recadrant votre perception de la nourriture :
Souvent, la nourriture est associée à des sentiments de réconfort, de récompense ou même de culpabilité. L’hypnose peut vous aider à changer la façon dont vous percevez la nourriture, en vous guidant vers une relation plus saine et plus équilibrée avec les aliments, qui cessent d’être perçus comme une source de réconfort émotionnel.
Mincir avec l’Hypnose : combien de séances?
Le nombre de séances d’hypnose nécessaires pour retrouver son poids de forme varie d’une personne à l’autre.
Tout dépend de votre réceptivité à l’hypnose et surtout, de l’origine du blocage et depuis combien de temps il est là.
Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de vos besoins, de votre situation et de vos objectifs spécifiques.
L’hypnose n’est pas une solution miracle.
Même en travaillant sur les causes profondes, ce que l’on mange a un impact majeur sur la balance.
La première chose à faire, c’est donc d’adopter une alimentation saine.
Ce n’est qu’après que vous pourrez savoir si votre poids se régule tout seul ou si quelque chose coince vraiment en vous.
L’hypnose peut vous aider à défaire ce blocage, mais si vous ne changez rien à votre alimentation, les résultats ne seront pas au rendez-vous.
L’hypnose ne va pas non plus vous empêcher de manger n’importe quoi ou n’importe comment.
On garde toujours son libre-arbitre.
L’hypnose va plutôt vous donner les ressources nécessaires pour vous aider à atteindre votre objectif.
Donc, la règle d’or pour perdre du poids : mangez sainement et décidez de vous nourrir plutôt que de vous remplir.
Pour vous aider à évaluer vos habitudes alimentaires actuelles et vous accompagner vers un meilleur équilibre diététique, qui correspondrait mieux à vos besoins et à vos objectifs, n’hésitez pas à demander les conseil d’un ou une nutritionniste.
Retrouver son poids de forme : quelques conseils supplémentaires
IMPORTANT :
Si vous avez remarqué récemment une variation de poids importante – qu’il s’agisse d’un surpoids ou d’une perte de poids – consultez votre médecin.
De la même façon, si vous remarquez d’autres changements physiologiques, ou des troubles du sommeil importants, ou encore des variations d’humeur, tout ceci sort du cadre de l’accompagnement en hypnose et nécessite plutôt un suivi médical ou psychologique.
En plus des points abordés ci-dessus, voici quelques conseils supplémentaires pour optimiser votre expérience d’hypnose pour perdre du poids :
- Y aller progressivement :
Une perte de poids lente et progressive, d’environ 0,5 à 1 kg par semaine, permettra à l’organisme de s’adapter plus facilement aux changements hormonaux et métaboliques. - Bouger :
Faire de l’exercice physique est essentiel pour brûler des calories, augmenter la masse musculaire et stimuler le métabolisme. Si vous recommencez l’exercice physique après une période de sédentarité ou avec un surpoids important, un entraineur ou un coach physique – souvent disponible dans les salles de sport – pourra vous accompagner pour une reprise en douceur. - Gérer son stress :
Le stress stimule la production de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. Gérer le stress est essentiel pour aider à contrôler le poids. - Dormir assez:
Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et la dépense énergétique. Dormir de 7 à 8 heures par nuit est important pour maintenir un poids corporel sain.
Conclusion
Retrouver son poids de forme est bien plus qu’une simple question de régime et d’exercice.
C’est un processus, souvent complexe, d’exploration des mécanismes invisibles qui régissent notre corps et notre esprit.
L’hypnose est un magnifique outil pour réaliser ce voyage intérieur tout en douceur, identifier ce qui coince et trouver des solutions saines et durables.
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