La Hipnosis y el Estrés de la Vuelta al Cole
A mediados de agosto, algo cambia. El niño que dormía bien se despierta por la noche. El que hablaba todo el tiempo se queda callado, o al revés, insoportable. Vuelve el dolor de barriga.
Y está la pregunta de cada noche, siempre la misma: *¿y si no hay nadie que conozca en mi clase?*
En un adolescente se parece más a un enfado. No quiere hablar de ello, se encoge de hombros y pasa tres horas más con el teléfono.
Una precisión que tranquiliza a la mayoría de los padres: la aprensión antes del regreso a clases es normal, afecta a buena parte de los niños, y baja sola en los primeros días.
Lo que es normal, y lo que ya no lo es
Es la pregunta que se hacen todos los padres, y nadie la responde.
Es una aprensión de vuelta al cole corriente cuando…
Sube en las dos o tres semanas previas, es más fuerte la víspera y esa misma mañana, y baja claramente en los días siguientes. El niño lo teme, luego cuenta su día, y pasa a otra cosa.
Hay que mirar más de cerca cuando…
- Dura. Si la ansiedad sigue ahí a finales de octubre, ya no es el regreso: es otra cosa, y vale la pena hablarlo con su médico. Es la referencia más útil de esta página.
- El niño se niega a ir, físicamente, a pesar de su propia voluntad. No es pereza ni oposición, es un bloqueo real que requiere una evaluación.
- El miedo es a la separación más que al colegio: teme que a usted le pase algo mientras no está, ya no duerme solo, le sigue por la casa. La ansiedad de separación es frecuente a esa edad y se trabaja, con un profesional.
- Los síntomas físicos son intensos: vómitos, dolores de barriga diarios, insomnio instalado.
- Teme reencontrarse con alguien en particular.
Si su hijo teme a una persona, no es una ansiedad que haya que calmar. Un niño que teme reencontrarse con un compañero concreto teme algo real, y su reacción es sana. Ningún trabajo sobre la ansiedad debe servir para hacerle más tolerante a una situación que debe cesar. La prioridad es hacer cesar el acoso, con el colegio, que tiene la obligación legal de actuar. Francia: 3018, gratuito, confidencial, 7 días a la semana. Quebec: el protocolo contra la intimidación del centro, obligatorio en cada escuela, y Tel-jeunes 1 800 263-2266 o Jeunesse, J'écoute 1 800 668-6868.
Lo que no hacemos. Nuestros hipnoterapeutas no hacen ningún diagnóstico ni evalúan ningún trastorno. Ante un rechazo escolar, una ansiedad de separación marcada o síntomas físicos importantes, empiece por su médico o su pediatra.
Lo que los padres pueden hacer, desde ahora y sin nosotros
Buena parte de lo que ayuda no cuesta nada y no requiere ninguna cita. Vale la pena decirlo. Adelantar el sueño con antelación es la medida más eficaz de esta lista, y la más olvidada. Adelantar la hora de acostarse y de levantarse un cuarto de hora cada dos días, a lo largo de unos diez días, evita el muro de cansancio de la primera semana. Un niño cansado lo encaja todo peor — nuestra página sobre los trastornos del sueño profundiza en este punto.
Hacer concreto lo desconocido. Ir a ver el colegio, localizar la entrada, el patio, el camino. Lo desconocido fabrica ansiedad; lo conocido la desactiva. Para un instituto nuevo, cambia mucho.
Retomar el contacto con un compañero antes del día señalado. Saber que se conocerá al menos a una persona pesa más que todos los ánimos.
Nombrar sin amplificar. «Veo que te preocupa, es normal, lo hablamos si quieres» abre una puerta. «Qué va, todo irá bien» la cierra, porque el niño entiende que el tema no es bienvenido.
No transmitir su propia aprensión. Los niños leen muy bien la inquietud de los adultos, sobre todo cuando se niega.
Preparar juntos, mochila, ropa, trayecto. Participar reduce la sensación de padecer la situación.
Y para un adolescente: menos preguntas frontales, más disponibilidad de lado. Las conversaciones importantes rara vez llegan cara a cara, sino en el coche o haciendo otra cosa — es también lo que describe nuestra página sobre la hipnosis para adolescentes.
Lo que la Hipnosis puede aportar
No hace agradable el regreso a un niño que no tiene ganas, y una parte de aprensión sigue siendo normal e incluso útil. No garantiza ningún resultado.
Lo que busca un acompañamiento:
- Trabajar la anticipación, que aquí es todo el tema: no son los primeros días los que duelen, es la quincena anterior.
- Preparar la escena en imaginación: el trayecto, la entrada en el patio, el momento en que se busca una cara conocida. Un niño que ya lo ha vivido mentalmente llega menos desarmado.
- Instalar un anclaje que pueda usar solo en clase, con discreción.
- Reactivar lo que ya sabe hacer. Un niño que gestiona muy bien la presión en judo o en el escenario ya tiene el recurso; el trabajo consiste en hacerlo disponible en otro sitio.
- Recuperar el sueño, a menudo el primer efecto que notan los padres.
- Desactivar un recuerdo concreto, cuando el miedo viene de un año en particular.
El calendario, y esto es propio de este tema
Este motivo tiene una fecha límite, lo que cambia la organización. Dos o tres semanas antes del regreso es el buen momento: lo bastante pronto para trabajar, lo bastante cerca para que sea concreto. Una sesión después del regreso, cuando ya se sabe cómo ha ido, permite ajustar sobre lo real y no sobre suposiciones.
Si lee esta página en septiembre, no es demasiado tarde: buena parte del trabajo se refiere justamente a lo que ya está ocurriendo.
Lo que dice la investigación
No existe ningún estudio sobre la hipnosis y el regreso a clases en concreto. Lo documentado es su efecto sobre la ansiedad en general, mejor como complemento de otros enfoques que utilizada sola. Vea nuestra página qué dice la ciencia sobre la hipnosis.
Un ejemplo de acompañamiento: el caso de Maxime
*Ejemplo ilustrativo, construido a partir de situaciones frecuentes.*
Maxime (nombre cambiado), de 9 años, vivía mal cada regreso a clases. Ese año cambiaba de maestra y temía sobre todo no encontrar a ninguno de sus amigos en su clase. Sus padres describían tres semanas difíciles cada mes de agosto, con despertares nocturnos y dolores de barriga. El trabajo se centró en la quincena previa y no en el día señalado. Maxime empezó por identificar lo que ya sabía hacer en otro sitio, sobre todo en judo, donde entrar en el tatami delante de desconocidos no le suponía ningún problema. Después preparó mentalmente la llegada al patio y el momento en que se busca una cara conocida. Sus padres, por su parte, adelantaron las horas de acostarse diez días antes y fueron a ver el colegio con él.
Este caso describe un camino posible. No predice el de su hijo. El ritmo y los resultados varían de un niño a otro, y ningún acompañamiento puede garantizar un resultado.
El desarrollo de una sesión
El contacto previo, con usted. Qué preocupa exactamente a su hijo, desde cuándo, y qué ocurrió los años anteriores.
Su hijo debe ser voluntario. Es una condición, no una preferencia. Muéstrele la presentación del profesional y déjele decidir.
La sesión. Se empieza con usted, luego a solas con el niño si lo desea. La parte de hipnosis dura entre 30 y 45 minutos, con historias, dibujos y personajes. Con un adolescente, el formato se acerca al de los adultos.
Lo que se lleva. Un ejercicio corto, a menudo una imagen o un gesto para volver a usar solo en clase.
Lo que se lleva usted. Algunas referencias para las mañanas de septiembre.
¿Cuántas sesiones? Se habla en el primer contacto. En este motivo, la fecha cuenta más que el número.
Pedir cita
Díganos la fecha del regreso a clases: en este tema, organiza todo lo demás. Háganos su pregunta. Esté donde esté, la consulta por vídeo es posible y ofrece la misma sesión que en consulta. Nuria Pérez de León, la profesional de la red que atiende en español, recibe a adolescentes y adultos, y habla también con los padres antes de cualquier sesión. Aquí está el modo de empleo. Muestre la presentación del profesional a su hijo: es él quien decide.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
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Adultos - Adolescentes
Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis y el Estrés de la Vuelta al Cole
Dos o tres semanas antes es el buen momento. Antes resulta demasiado abstracto para un niño; después queda poco margen. Una sesión después del regreso permite ajustar.
Es frecuente, sobre todo en los adolescentes. El cuerpo habla antes: sueño, apetito, irritabilidad. Puede nombrar lo que observa sin exigir una respuesta.
Desde los 5 o 6 años, según la madurez.
En general no. La aprensión del regreso baja en los primeros días. Si sigue ahí a finales de octubre, háblelo con su médico: ya no es una cuestión de vuelta al cole.
No es lo mismo, y requiere una evaluación. Empiece por su médico. Vea también nuestra página sobre el estrés escolar.
Entonces hay que mirar el estrés escolar instalado, no el regreso. Se trata en nuestra página dedicada.
Dígaselo al colegio sin esperar. El acoso se trata haciéndolo cesar, no aprendiendo a soportarlo.
Indíquelo en el primer contacto. Nunca pediremos que se interrumpa o se modifique un tratamiento: esa decisión corresponde exclusivamente al médico que lo receta.
Fuentes y referencias
En francés
- Troubles anxieux et troubles obsessionnels compulsifs (TOC) de l'enfant — Ameli, seguro de salud francés. Sobre la ansiedad de separación y la ansiedad de rendimiento escolar.
- L'anxiété chez les enfants et les adolescents — la prise en charge des troubles anxieux — Sociedad Canadiense de Pediatría, documento de principios.
En inglés
- School Refusal — American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Facts for Families. Sobre el rechazo escolar, más frecuente entre los 5 y los 7 años y entre los 11 y los 14.
- The Anxious Child — American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Facts for Families.
Conviene saberlo sobre una referencia de esta página: finales de octubre no es un umbral oficial. Es una referencia de terreno, útil para distinguir una aprensión de vuelta al cole de una ansiedad instalada, y así se presenta aquí.
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Sabine Chapuis
hipnoterapeuta
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León