La Hipnosis para la Digestión y el Estreñimiento
La comida terminó hace dos horas y usted sigue teniendo la impresión de que está ahí, arriba, inmóvil. Se afloja el cinturón. Come menos por la noche para no volver a pasar por eso.
O es la parte de abajo la que no sigue. Tres días, cuatro. El vientre tenso, la cabeza algo pesada, y la idea que vuelve de fondo durante el día. Ha probado la fibra, el agua, las ciruelas pasas, y un laxante que debía ser puntual y que toma desde hace ocho meses.
No es grave, le han dicho. Es cierto. Pero ocupa un lugar considerable, y cuesta hablar de ello sin tener la impresión de quejarse por nada.
Esta página es una guía especializada. El mecanismo del eje intestino-cerebro, la hipersensibilidad visceral y la lista completa de señales de alarma se encuentran en nuestra página Hipnosis y sistema digestivo. Si tiene dolor abdominal ligado a su tránsito y que se alivia al defecar, lo que busca es más bien nuestra página sobre el síndrome del intestino irritable, donde los datos científicos son más sólidos. Esta página trata del resto: la digestión lenta, la pesadez después de las comidas, la hinchazón y el estreñimiento que se instala.
De qué hablamos exactamente
Estos trastornos se llaman funcionales: el órgano está sano, las pruebas no muestran ni lesión ni inflamación, y sin embargo los síntomas son muy reales. Es el diálogo entre el intestino y el cerebro el que se desajusta. Una enfermedad inflamatoria como la enfermedad de Crohn es otra situación, que tiene su propia página.
El estreñimiento funcional. Deposiciones poco frecuentes, difíciles de evacuar, con mucho esfuerzo o sensación de evacuación incompleta. El estrés, el sedentarismo, los viajes, los cambios de ritmo y el hecho de aguantarse contribuyen a ello.
La dispepsia funcional. Es la parte alta del tubo digestivo: pesadez después de las comidas, sensación de saciedad demasiado rápida, molestia o ardor en la boca del estómago. Mucha gente lo llama «mala digestión» sin saber que tiene un nombre.
La hinchazón y la distensión abdominal, que acompañan a menudo a los dos.
El chequeo médico va primero, sin excepción. Consulte antes que nada en caso de sangre en las heces o heces negras, pérdida de peso inexplicada, anemia, fiebre, síntomas que le despiertan por la noche, dificultad para tragar, vómitos repetidos, aparición de trastornos nuevos después de los 50 años, o antecedentes familiares de cáncer digestivo. Un estreñimiento nuevo y persistente en un adulto siempre merece una consulta, incluso sin ningún otro signo. Una tiroides lenta, una carencia, una diabetes, un efecto secundario de un medicamento y otras causas se tratan y producen exactamente estos síntomas. Nuestros hipnoterapeutas no hacen ningún diagnóstico y no sustituyen ninguna prueba.
Lo que no abordamos en esta página. El reflujo gastroesofágico y las gastritis son situaciones médicas que requieren un diagnóstico y, a menudo, un tratamiento: pueden estar relacionadas en particular con una bacteria que se busca y se trata. La hipnosis puede acompañar la molestia y la parte ansiosa, nunca sustituir esa atención. Hable con su médico. Una relación difícil con la comida, las comidas tragadas demasiado deprisa o los atracones, también se trabaja, pero en nuestra página Alimentación y peso, y con una opinión médica si las comidas se han convertido en una fuente de sufrimiento.
Lo que cambia en el día a día
Las comidas. Se come menos, se come de otra manera, se rechaza una invitación porque se sabe cómo se estará después. La alimentación se va reduciendo, a menudo mucho más allá de lo que un profesional habría aconsejado. El ritmo. Las personas estreñidas organizan a menudo su mañana en torno a una franja horaria, y se van al trabajo sin haberlo resuelto. Los viajes y los desplazamientos, donde todo se desajusta, y que se acaban temiendo.
Los laxantes. Usados con regularidad durante meses, crean una dependencia de uso: uno ya no se atreve a prescindir de ellos, y la inquietud toma el relevo. Es una situación frecuente que se habla con un médico, no se gestiona por cuenta propia.
Y la anticipación, que es el verdadero motor. Temer la molestia tensa el vientre y retrasa el tránsito, lo que confirma el temor.
Lo que existe aparte de la hipnosis
- Un chequeo médico, primero, siempre.
- El acompañamiento dietético. Fibra, hidratación, adaptaciones: es el papel de un dietista o un nutricionista, no el nuestro. No damos ningún consejo alimentario.
- La actividad física, cuyo efecto sobre el tránsito es real.
- Los tratamientos prescritos y su buen uso, incluso para salir de una dependencia de los laxantes.
- La reeducación del suelo pélvico, cuando el mecanismo de evacuación está en causa. Poco conocida, a veces decisiva, y prescrita por un médico.
La hipnosis se suma a esta lista, en la parte ligada a la tensión y a la anticipación.
Lo que la Hipnosis puede acompañar
Seamos precisos sobre el nivel de evidencia. Es en el síndrome del intestino irritable donde los datos son sólidos, hasta el punto de figurar en recomendaciones internacionales de gastroenterología. Para el estreñimiento funcional y la dispepsia aislados, los datos son mucho más escasos, y no pretenderemos lo contrario. Hacemos el balance, ámbito por ámbito, en nuestra página qué dice la ciencia sobre la hipnosis. Lo que busca el trabajo, una vez hecho el chequeo:
- Relajar la tensión abdominal. Un vientre tenso de forma permanente digiere y evacua peor. La relajación no es una comodidad, es un mecanismo.
- Romper el círculo de la anticipación, la que hace temer la comida o la jornada.
- Regular el ritmo, con imágenes dirigidas al intestino, entre ellas la metáfora de un río cuyo caudal se ajusta, procedente de los protocolos de referencia.
- Recuperar la confianza en el propio cuerpo, a menudo mermada tras meses de vigilancia.
- Ganar autonomía, con la autohipnosis practicada entre sesiones.
Lo que la hipnosis no hace: no sustituye ni un chequeo, ni un tratamiento, ni un acompañamiento dietético, y nunca justifica dejar un tratamiento prescrito, laxantes incluidos.
El caso particular del niño
Es frecuente, poco conocido por los padres, y hay que tratarlo con precisión.
El mecanismo. Un niño siente dolor una vez, o encuentra sucios los baños del colegio, o no se atreve a pedir permiso. Se aguanta. Las heces se estancan y se endurecen, la siguiente deposición duele más, se aguanta todavía más. El círculo se instala deprisa.
En una fase avanzada, heces líquidas pueden pasar alrededor de un tapón y manchar la ropa interior. No es un descuido ni una provocación: es un signo de estreñimiento severo, y a menudo es lo que por fin lleva a la familia a consultar.
Aquí, el médico va antes que nosotros, sin excepción. Un estreñimiento instalado en un niño requiere una atención médica, a menudo un tratamiento prolongado para vaciar y luego mantener. Un trabajo sobre la ansiedad no basta y no debe retrasar ese tratamiento. Esperar agrava el círculo y alarga la salida. Empiece por su pediatra o su médico de familia.
Lo que la hipnosis puede aportar, como complemento: el miedo al dolor, la aprensión a los baños del colegio, la relajación abdominal, y una parte de confianza recuperada en un niño que a menudo siente vergüenza. Se trabaja bien a esa edad, y los niños entran en ella con facilidad.
*Ejemplo ilustrativo, construido a partir de situaciones frecuentes.*
Lucas encontraba sucios los baños del colegio y había aprendido a aguantarse todo el día. Su médico había puesto en marcha el tratamiento necesario, y los padres buscaban actuar sobre lo que quedaba: el miedo al dolor, y la negativa rotunda a ir al baño en el colegio.
El trabajo se centró en la relajación del vientre, en la aprensión en sí, y en soluciones que el propio Lucas encontró para la jornada escolar. También aprendió un ejercicio corto para practicar por la noche.
Este ejemplo describe un acompañamiento posible. No predice el de su hijo. No se puede garantizar ningún resultado.
El desarrollo de un acompañamiento
Primero, el punto sobre su chequeo. Lo que se ha hecho, lo que se ha descartado, los tratamientos en curso, los profesionales que le siguen. Sin eso, no vamos más lejos.
Un objetivo concreto. No «digerir mejor», que no se mide. Más bien: poder comer en un restaurante, irse de viaje sin aprensión, que mi hijo acepte ir al baño en el colegio.
La inducción, y luego el trabajo en sí: relajación abdominal, imágenes dirigidas al intestino, trabajo sobre la anticipación.
La autohipnosis, enseñada desde el principio y practicada entre sesiones.
La duración. Los protocolos digestivos estudiados se extienden por lo general a lo largo de seis a ocho sesiones. Su situación se habla en la primera entrevista.
Pedir cita
Díganos en qué punto está su chequeo. Si no está hecho, le diremos que empiece por ahí. Háganos su pregunta: hacemos ese punto en la entrevista previa, antes de cualquier sesión. Esté donde esté en el mundo, la consulta por vídeo ofrece la misma entrevista y la misma sesión que en consulta, sin desplazamiento. Nuria Pérez de León, la profesional de la red que atiende en español, la ofrece. Aquí está el modo de empleo.
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Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
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Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis para la Digestión y el Estreñimiento
Una regla sencilla: si tiene dolor abdominal ligado al tránsito y que se alivia al defecar, se trata más bien del síndrome del intestino irritable, que tiene su propia página. Si es pesadez después de las comidas o un tránsito lento sin esa relación, es esta página. Su médico decidirá.
Los datos sólidos se refieren al síndrome del intestino irritable. Para el estreñimiento funcional aislado, son mucho más escasos. Lo que proponemos actúa sobre la tensión y la anticipación, no sobre un mecanismo demostrado del tránsito.
Hable de ello con su médico: es una situación frecuente que se resuelve con él. No damos ningún consejo sobre el uso de un tratamiento.
Probablemente, pero no nos corresponde a nosotros. Un dietista o un nutricionista le orientará: las dietas de exclusión mal llevadas empobrecen la alimentación. Los dos enfoques se combinan muy bien.
Empiece por el pediatra. Un estreñimiento instalado en un niño requiere un tratamiento médico, a menudo prolongado, y la hipnosis viene como complemento para el miedo y la aprensión, no en su lugar.
Los protocolos digestivos estudiados se extienden por lo general a lo largo de seis a ocho sesiones. Se habla en la primera entrevista.
Sí, y evita un desplazamiento.
Fuentes y referencias
En inglés
- Healthy bowel habits for children — Caring for Kids, Sociedad Canadiense de Pediatría
En francés
- Constipation de l'adulte : que faire et quand consulter ? — Ameli, seguro de salud francés
- Constipation de l'enfant : que faire et quand consulter ? — Ameli, seguro de salud francés
- Gueguen, J., Barry, C., Hassler, C., & Falissard, B. (2015). *Évaluation de l'efficacité de la pratique de l'hypnose*. Inserm. inserm.fr
Estudio citado sobre la Hipnosis
- Vasant, D. H., & Whorwell, P. J. (2019). Gut-focused hypnotherapy for Functional Gastrointestinal Disorders: Evidence-base, practical aspects, and the Manchester Protocol. Neurogastroenterology & Motility, e13573. doi.org/10.1111/nmo.13573
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Sabine Chapuis
hipnoterapeuta
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León