La Hipnosis para el Estrés Escolar (Ansiedad Escolar)

¿Qué es el Estrés Escolar?

El estrés escolar designa la tensión ligada a lo que la escuela exige: evaluaciones, carga de trabajo, ritmo, relaciones con los compañeros y con el profesorado. Una parte de ese estrés es normal e incluso útil: moviliza y prepara.

La ansiedad escolar empieza cuando esa tensión se desborda del marco. Se instala fuera del horario de clase, ocupa las tardes y los domingos, se expresa en el cuerpo, y acaba perjudicando aquello a lo que debía servir.

El rechazo escolar ansioso, llamado a menudo fobia escolar, es su forma más grave: el niño ya no consigue ir a la escuela, pese a su propia voluntad y a veces pese a sus buenos resultados. No es pereza, ni oposición, ni un capricho. Es un bloqueo real, y requiere una evaluación profesional.

Las señales que merecen su atención

Rara vez llegan con la palabra «estrés». Lo que suele alertar es más bien:

• El cuerpo: dolores de barriga y de cabeza concentrados el domingo por la tarde y el lunes por la mañana, náuseas, sueño alterado, pesadillas.
• Las emociones: irritabilidad poco habitual, llanto fácil, repliegue, o al contrario agitación.
• La escuela: caída de los resultados, negativa a ir, quejas para quedarse en casa, evitación de ciertas asignaturas o de ciertas clases.
• La vida diaria: pérdida de apetito, abandono de una actividad querida, menos contacto con los amigos.

Dónde están los jóvenes, con cifras

En Quebec, la tercera edición de la Encuesta quebequense sobre la salud de los alumnos de secundaria, publicada por el Institut de la statistique du Québec, indica que en 2022-2023 el 20 % del alumnado de secundaria había recibido un diagnóstico de trastorno de ansiedad, una proporción que sube al 29 % entre las chicas. Era del 9 % en 2010-2011 y del 17 % en 2016-2017. La encuesta señala además que casi la mitad del alumnado duerme menos de lo recomendado durante una semana de clase.

En Francia, la encuesta EnCLASS 2022 de Santé publique France concluye que la salud mental y el bienestar del alumnado de secundaria se degradaron claramente entre 2018 y 2022, de forma más marcada entre las chicas. Señala que el 14 % de los alumnos de secundaria baja y el 15 % de los de bachillerato presentan un riesgo importante de depresión.

Dicho de otro modo: si su hijo está afectado, está lejos de ser una excepción.

La Hipnosis para el Estrés Escolar: objetivos y beneficios

No va a subir las notas de su hijo, y nadie debería prometérselo. No va a volverle indiferente a la escuela. No resuelve ni un trastorno del aprendizaje, ni una situación de acoso, ni un contexto familiar difícil. No garantiza ningún resultado.

Lo que busca un acompañamiento, con un niño o un adolescente, empieza por darle una herramienta propia: un anclaje de calma, un gesto o una respiración que pueda usar solo en el aula del examen, en el pasillo o en el autobús. Suele ser el primer cambio que él mismo nota, antes que usted: deja de padecer, y se siente menos impotente ante lo que le cae encima. Todo el resto del trabajo se construye a partir de ahí. El principio de la hipnosis se explica en la página qué es la hipnosis terapéutica.

• Calmar las manifestaciones físicas, la barriga, la garganta, el corazón acelerado.
• Deshacer el vínculo entre la evaluación y la catástrofe. No es pensamiento positivo: se trata de sustituir un escenario mental repetido por otro, igual de repetido.
• Retrabajar un recuerdo concreto, el oral fallido, la pizarra, la burla, que a menudo sirve de punto de partida a todo lo demás.
• Recuperar sueño, que suele ser el primer cambio que notan los padres.
• Retomar poco a poco lo que se evita, primero en la imaginación.

Una palabra sobre los niños: entran en hipnosis mucho más fácilmente que los adultos. Pasan el tiempo en lo imaginario, y el trabajo se parece más a un cuento o a un juego que a una sesión formal. Nuestra página sobre la hipnosis para adolescentes detalla lo que se hace a esa edad; con los más pequeños, el primer contacto telefónico precisa lo que es posible.

Lo que dice la investigación

Una revisión sistemática publicada en 2023 en Cogent Psychology examinó doce estudios sobre 515 alumnos y estudiantes, publicados entre 2000 y 2021, sobre el uso de la hipnosis frente a la ansiedad ante los exámenes. Los autores concluyen que la hipnosis ayuda a disminuir esa ansiedad, subrayando a la vez dos límites que sería deshonesto callar: los estudios incluidos son muy heterogéneos, y siguen haciendo falta investigaciones más rigurosas, con seguimientos más largos.

Es una señal alentadora, no una demostración. Señalemos además que esos trabajos tratan sobre todo de la ansiedad ante los exámenes en estudiantes, y no del rechazo escolar en niños pequeños, que es una situación distinta.

El desarrollo de una sesión de Hipnosis con un niño o un adolescente

El contacto previo, con usted. Antes de cualquier sesión, una conversación telefónica con al menos uno de los padres permite entender la situación y comprobar que somos el recurso adecuado. A veces la respuesta es no, y se lo diremos.

Su hijo tiene que ser voluntario. Es una condición, no una preferencia. Un joven traído en contra de su voluntad no se implica, y la sesión no sirve de nada. Puede enseñarle la foto o el vídeo de presentación del profesional para que elija él mismo si quiere conocer a esa persona.

La entrevista, después la sesión. El encuentro empieza con el padre o los padres, y sigue a solas con el niño, salvo que desee su presencia. La parte de hipnosis dura en general entre 30 y 45 minutos según la edad. El desarrollo general se describe en la página cómo es una sesión de hipnosis.

Lo que ocurre dentro. Con los más pequeños se parece a menudo a un cuento, un juego, un dibujo, un personaje que se inventa. Con los adolescentes, el formato se acerca al de los adultos. En ambos casos el niño permanece consciente, lo oye todo, y puede parar cuando quiera.

No se inquiete por saber qué pasa durante la sesión: pregunte. Algunos miembros del equipo ofrecen un monitor de vídeo sin sonido, que permite seguir la sesión desde la sala de espera. Esa opción existe precisamente para que usted no tenga que elegir entre su tranquilidad y la intimidad que su hijo necesita para hablar.

La prolongación en casa. El joven se marcha casi siempre con un ejercicio breve que practicar, y usted con algunas pautas para apoyarle sin vigilarle.

¿Cuántas sesiones, y a partir de qué edad? El número se habla en el contacto previo: nadie puede saberlo antes de haber conocido a su hijo. Los profesionales del equipo reciben a niños desde los cinco o seis años según su madurez.