La Hipnosis para el Miedo a los Insectos (Entomofobia)
La comida iba bien hasta que una avispa se invitó. Usted se levantó. Después se volvió a sentar. Después se levantó otra vez. Siguió su trayectoria durante veinte minutos asintiendo a las conversaciones sin oír una palabra.
O bien es un zumbido en el dormitorio a medianoche, y ahí está usted, de pie, con la luz encendida, inspeccionando las paredes durante una hora. O son las cucarachas, y el simple hecho de encender la cocina de noche exige una preparación mental.
Lo más agotador no es el insecto en sí, es el tiempo que se pasa esperándolo. La temporada entera se convierte en una vigilancia: las ventanas, la terraza, la tienda de campaña, el picnic, el cobertizo. Y hay que aguantar el comentario de quien lo encuentra entrañable.
¿Qué es la Entomofobia?
La entomofobia designa un miedo intenso y persistente a los insectos, desencadenado por su presencia, su ruido, o la simple perspectiva de cruzarse con alguno. Pertenece a la familia de los miedos y las fobias específicas, la categoría de trastornos de ansiedad más extendida.
Bajo esa palabra se esconden en realidad miedos bastante distintos. Los insectos que pican, avispas y abejas a la cabeza, donde el temor se refiere al dolor o a la reacción. Los insectos asociados a la suciedad, cucarachas y moscas, donde la emoción dominante suele ser el asco más que el miedo. Los insectos que tocan, como las chinches de cama, donde lo que pesa es la intrusión en lo íntimo. Y los insectos que se mueven rápido o vuelan de forma imprevisible, donde lo que dispara es la pérdida de control.
Esta distinción no es cosmética: cambia aquello sobre lo que versa el trabajo. El miedo a las arañas tiene su propia página, y cuando la reacción llega hasta la crisis, es el terreno de los ataques de pánico.
El criterio que cuenta no es la intensidad del escalofrío, es el coste. Espantar una mosca con una mueca lo hace todo el mundo. Renunciar a comer fuera de junio a septiembre, dejar de acampar, dejar de cuidar el jardín, cambiar de acera ante un cubo de basura: ahí, el miedo decide por usted.
El punto más importante de esta página. Una alergia al veneno de insecto no es una fobia, y no se trabaja con hipnosis. Si ya ha tenido una reacción general a una picadura, su vigilancia no tiene nada de excesiva: le protege. La Seguridad Social francesa recuerda que, tras una primera reacción, una picadura posterior puede provocar una reacción mayor, cuya forma más grave es el choque anafiláctico. Hay que consultar a un médico alergólogo, disponer del botiquín de urgencia prescrito, y avisar a los allegados de cómo actuar. Un acompañamiento en hipnosis nunca debe reducir esa vigilancia. Si es su caso, dígalo desde el primer contacto: el objetivo no será volverle indiferente a las avispas, sino evitarle el estado de alerta permanente fuera de las situaciones de riesgo. Urgencias en Francia: 15 o 112, 114 para personas sordas o con dificultades auditivas. En Quebec: 911.
Otras dos situaciones no corresponden a la hipnosis. Una infestación real, primero: cucarachas, chinches, hormigas — si los insectos están efectivamente ahí, el problema no es su percepción, es su vivienda. Un profesional del control de plagas es el interlocutor adecuado, y su propietario o su municipio pueden tener obligaciones.
La sensación de insectos sobre o bajo la piel sin insecto presente, después. Es un motivo médico por derecho propio, que merece la opinión de un médico más que un trabajo sobre la ansiedad. Nuestros hipnoterapeutas no emiten ningún diagnóstico y no evalúan ningún trastorno.
El impacto de la Entomofobia en el día a día
Una fobia se mide por los lugares y los momentos que uno abandona.
Está la temporada. Para mucha gente la entomofobia tiene calendario: empieza en mayo y termina con las primeras heladas. Las comidas se meten dentro, las ventanas siguen cerradas pese al calor, las terrazas se eligen según dónde estén los cubos de basura. Están los lugares: el sótano, el garaje, el cobertizo, el compost, la pila de leña. El camping y el senderismo desaparecen de la lista de vacaciones posibles, a veces sin que la familia entienda del todo por qué.
Está el sueño. Un zumbido basta para anular una noche. Algunas personas duermen con las ventanas cerradas en plena ola de calor, otras inspeccionan la habitación cada noche — es el tema de nuestra página sobre los trastornos del sueño.
Está la mirada de los demás. La entomofobia da risa, más aún que otras fobias. Tener que llamar a alguien para un gesto que todo el mundo juzga banal desgasta la paciencia y la autoestima.
Y está la transmisión. Un niño aprende mucho mirando cómo reaccionan sus padres. A menudo es esa constatación la que empuja a un adulto a ocuparse de ello después de años.
Los enfoques reconocidos fuera de la Hipnosis
Su médico es el buen punto de partida, sobre todo para descartar la cuestión alérgica.
- La terapia de exposición, en el marco de una TCC. Es el enfoque de referencia para las fobias específicas, y el mejor documentado con diferencia. Si se siente capaz de una confrontación progresiva y supervisada, empiece por ahí.
- La exposición en realidad virtual, ofrecida en algunos centros, que permite trabajar sin animal real.
- Un estudio alergológico, en cuanto una picadura haya provocado algo más que una reacción local.
- Un seguimiento psicológico, cuando la fobia se inscribe en un conjunto más amplio.
- Las técnicas de respiración, útiles en el momento.
- Los grupos de apoyo. En Quebec, Phobies-Zéro documenta los trastornos de ansiedad y anima grupos de apoyo, en francés. Su línea telefónica está reservada a los miembros y abierta en horario de oficina: para una urgencia, véanse los números de más abajo.
- Y a veces, muy prosaicamente, mosquiteras. Reducir la exposición real aligera la carga mental, y no hay ninguna vergüenza en empezar por ahí.
La hipnosis se añade a esta lista. No la sustituye.
La Hipnosis para la Entomofobia: objetivos y beneficios
No hará que le gusten los insectos, y no es el objetivo. No le duerme, no le hace perder el control, y permanece consciente de principio a fin — el principio se explica en la página qué es la hipnosis terapéutica. No garantiza ningún resultado. Y nunca debe volverle despreocupado si es usted alérgico.
Lo que el acompañamiento persigue:
- Bajar la intensidad de la reacción, para pasar del pánico a una incomodidad manejable. Es alcanzable, al contrario que la indiferencia completa.
- Trabajar en la imaginación. Es el interés principal de la hipnosis aquí: nada real entra en la sala. Se puede empezar por una imagen minúscula, en blanco y negro, muy alejada, y luego ajustar el tamaño, el color y la distancia al ritmo que usted soporte.
- Instalar un punto de anclaje, un gesto o una respiración asociados en sesión a un estado de calma, disponibles cuando algo zumba.
- Salir de la vigilancia permanente. A menudo la verdadera ganancia: dejar de escanear la sala, con el rabillo del ojo, de forma continua.
- Recuperar las situaciones abandonadas, preparando mentalmente la comida en la terraza o la noche bajo la tienda antes de vivirlas.
- Distinguir el peligro real del peligro percibido, cuando no está ya claro. Saber qué especies merecen una prudencia verdadera y cuáles no merecen ninguna marca a menudo una diferencia concreta.
¿Hipnosis, exposición o realidad virtual?
Las tres descansan en el mismo principio: acercarse progresivamente a lo que se teme hasta que la reacción disminuya.
La terapia de exposición es la mejor documentada y sigue siendo la referencia. La realidad virtual obtiene buenos resultados y evita el animal real, pero las consultas equipadas siguen siendo pocas, y para algunas personas ponerse el casco ya es un paso de más.
La hipnosis recorre el mismo camino, enteramente dentro de su imaginación, con imágenes que usted crea y que puede atenuar o borrar en cualquier momento. Para quien ni siquiera contempla mirar una foto, es a veces la única puerta de entrada. Es una diferencia de formato, no una superioridad. Su médico puede ayudarle a elegir.
Lo que dice la investigación
No existe ningún estudio sólido que compare la hipnosis con la exposición en la entomofobia. Lo que está mejor documentado es el efecto de la hipnosis sobre la ansiedad: un metaanálisis publicado en 2019 en el International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis reunió quince estudios e informa de un efecto medio importante. Los autores señalan que la hipnosis obtenía mejores resultados como complemento de otras intervenciones psicológicas que utilizada sola.
Un ejemplo de acompañamiento: el caso de Thomas
Thomas (nombre modificado), apasionado del senderismo, evitaba los senderos boscosos desde hacía años por las avispas.
Había acabado renunciando a lo que era su principal afición, y la llegada del verano reavivaba cada año el mismo disgusto. El trabajo empezó por una verificación: ninguna reacción alérgica en sus antecedentes, lo que se confirmó con su médico antes de ir más lejos. Después, un anclaje de calma, y luego imágenes mentales muy alejadas acercadas progresivamente. Y por fin la preparación de una salida real, corta, por un sendero que conocía. Hoy describe que sigue viéndolas, sin que eso desencadene la misma cascada.
Este caso describe un recorrido posible. No predice el suyo. El ritmo y los resultados varían de una persona a otra, y ningún acompañamiento puede garantizar un resultado.
El desarrollo de una sesión de Hipnosis sobre este tema
La entrevista. Qué insectos exactamente, desde cuándo, en qué situaciones, qué evita hoy. El profesional le preguntará también qué es capaz de soportar: algunas personas toleran la palabra pero no la imagen, otras al revés. Y le hará la pregunta de la alergia, sistemáticamente.
No se le mostrará nada. Ni foto, ni vídeo, ni frasco. Todo ocurre en su imaginación, con sus propias imágenes, de las que mantiene el control.
Se define un objetivo concreto. No «dejar de tener miedo», sino: terminar una comida en la terraza sentado, dormir con la ventana abierta en julio, volver a salir al bosque este otoño.
La inducción, y después el trabajo propiamente dicho: un lugar mental seguro, un anclaje de calma, y una progresión muy gradual sobre las imágenes. Se avanza a su ritmo, y se retrocede si es demasiado.
El regreso y la prolongación. Una conversación, y después un ejercicio para practicar en casa. Muchos profesionales graban una parte de la sesión. El desarrollo completo está descrito en la página cómo es una sesión de hipnosis.
Sobre el calendario. Este tema tiene temporada. Si apunta al verano o a un viaje, más vale empezar varias semanas antes que la víspera de la salida.
¿Cuántas sesiones? Se habla en la primera entrevista. Cualquiera que le anuncie una cifra antes de haberle conocido le está vendiendo algo.
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Nuria Pérez de León, nuestra hipnoterapeuta hispanohablante, atiende en Montreal y Saint-Lambert, y por vídeo en cualquier parte del mundo — un formato que conviene bien a este tema, ya que todo ocurre en imaginación. ¿Duda? Escríbanos describiendo su situación. Si una terapia de exposición o un estudio alergológico nos parecen prioritarios, se lo diremos. La primera entrevista sirve exactamente para eso.
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Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis para el Miedo a los Insectos (Entomofobia)
Sí, pero quizá no como usted se imagina. No se trata de reducir su prudencia, que está justificada y le protege. El trabajo se centra en el estado de alerta permanente fuera de las situaciones de riesgo, en el sueño, y en poder salir sin que la temporada entera se convierta en una prueba. Su botiquín de urgencia y su seguimiento alergológico siguen siendo la prioridad absoluta.
No. Todo ocurre en su imaginación, con imágenes que puede alejar, reducir o borrar en cualquier momento.
No, y nadie debería prometérselo. El objetivo es hacer su presencia soportable. Pasar del pánico a una simple molestia ya es un cambio considerable.
Se habla en la primera entrevista. Nadie puede saberlo antes de haberle conocido.
Entonces empiece por ahí. Una infestación real es un problema de vivienda, no de percepción, y ningún trabajo sobre la ansiedad sustituirá a una intervención de control de plagas. Una vez resuelta la situación, si queda un miedo desproporcionado, se trabaja.
Combine las dos cosas: las precauciones sanitarias recomendadas para el destino, a ver con un médico o una clínica del viajero, y un trabajo sobre la anticipación si el miedo estropea el viaje de antemano.
Evite dramatizar delante de él y evite también forzarle. En caso de reacción inhabitual a una picadura, el pediatra es el primer interlocutor.
Sí. Indíquelo en la entrevista. Nunca le pediremos que lo interrumpa o lo modifique: esa decisión corresponde exclusivamente al médico que se lo ha recetado.
Fuentes y referencias
En francés
- Piqûres de guêpes, abeilles, frelons et bourdons — Assurance Maladie (ameli.fr)
- Phobie spécifique — Gobierno de Quebec
En inglés
- Entomophobia (Fear of Insects) — Cleveland Clinic
Estudio citado
- Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363. doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863 — trata de la ansiedad en general, no de la entomofobia.
En caso de alergia conocida al veneno de insecto, lleve siempre consigo el botiquín de urgencia prescrito por su médico. Ningún acompañamiento psicológico o complementario sustituye esa precaución. En caso de reacción general tras una picadura, llame inmediatamente al 15 o al 112 en Francia, al 911 en Quebec.
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Jessica Reid
hipnoterapeuta
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León