¿Cómo es una Sesión de Hipnosis?
Tiene una cita, o duda si pedirla. Y seguramente se hace preguntas que nadie se atreve a formular en voz alta.
¿Tendré que tumbarme? ¿Me quito los zapatos? ¿Voy a llorar delante de alguien a quien no conozco? ¿Puedo parar si no me gusta? ¿Y si me duermo de verdad?
Esta página responde a todo eso, en el orden en que ocurre.
Cuánto dura una sesión
La primera dura entre una hora y una hora y media. Lo esencial de ese tiempo no es hipnosis: es la conversación previa.
Las siguientes duran entre 45 minutos y una hora. Cuántas harán falta es otra cuestión, tratada en nuestra página cuántas sesiones de hipnosis se necesitan.
La duración varía según el tema. Para el sueño o la relación con la alimentación entran en juego muchas cosas — ritmo de vida, estrés, hábitos familiares — y la fase de conversación lleva lógicamente más tiempo.
Con un niño, cuente con menos: de 30 a 45 minutos para la parte de hipnosis.
Antes: lo que conviene prever
Nada en particular. Ni ayuno, ni ejercicio la víspera, ninguna preparación obligatoria. Aun así, tres cosas ayudan.
Piense en lo que viene a buscar. No una formulación perfecta: simplemente saber lo que le molesta y, si es posible, por qué le gustaría sustituirlo. Mucha gente sabe muy bien lo que ya no quiere y nada en absoluto lo que quiere en su lugar. Es normal, y es precisamente una parte del trabajo de la primera entrevista.
Anote sus preguntas y sus temores. Incluidos los que le parezcan tontos. No lo son, y se plantean mejor por escrito que recordados en el momento.
Guarde un rato tranquilo después. Evite encajar la sesión entre dos reuniones. Media hora de margen suele bastar.
En lo práctico: vístase cómodo, vaya al baño antes y avise si es friolero, ya que la temperatura del cuerpo baja un poco en estado de relajación. No se quita nada; se queda vestido de principio a fin.
Durante: el desarrollo real
La entrevista, que cuenta más de lo que se cree
Se empieza hablando. Bastante rato en la primera sesión.
El profesional intenta entender su situación, pero también detectar sus propias palabras: las imágenes que le dicen algo, su ritmo, su manera de describir las cosas. Es lo que luego le permitirá guiarle con un lenguaje que le corresponda en lugar de con un texto estándar. Este momento sirve también para definir un objetivo concreto y anticipar lo que podría interponerse.
Es entonces cuando hace sus preguntas. Todas. Y puede decir lo que no quiere tratar: nadie le obligará a contar nada.
La inducción
El profesional le acompaña progresivamente hacia el estado de hipnosis, con la voz, la respiración, imágenes. Está sentado en un sillón o tumbado, a su elección, casi siempre con los ojos cerrados.
Nada que ver con el chasquido de dedos del espectáculo. El descenso progresivo forma parte de la experiencia, y a menudo es la parte que más gusta. Para saber qué es ese estado, y qué no es, vea nuestra página qué es la hipnosis terapéutica.
El trabajo en sí
Una vez instalado el estado, el profesional utiliza las herramientas adaptadas a su objetivo: sugestiones, imágenes guiadas, metáforas, a veces técnicas procedentes de la PNL. También puede ocurrir que hable en voz alta durante esta fase, y lo recuerda después. El enfoque cambia según el profesional: nuestra página qué tipo de hipnosis elegir presenta los principales.
Sigue consciente. Oye el tráfico fuera, un ruido en el pasillo, la voz del profesional. No está dormido, no está en otra parte. La comparación más justa es el momento justo antes de dormirse, o la película que le absorbe hasta el punto de no ver pasar el tiempo.
La vuelta
El profesional le avisa de que la sesión termina, a veces con una cuenta atrás, y usted abre los ojos a su ritmo.
Sigue un tiempo de intercambio sobre lo que ha vivido. Algunos profesionales lo mantienen corto a propósito, no por desinterés sino porque analizarlo todo de inmediato puede deshacer lo que acaba de ponerse en marcha. Si necesita hablar más de ello, dígalo: es su sesión.
Video disponible en francés
Texto del video
Bonjour, Comment se déroule une séance d’hypnose thérapeutique ? Une séance avec un hypnothérapeute de notre équipe dure environ une heure, parfois un peu plus longtemps pour la 1ère séance. Nous allons d’abord parler longuement pour faire connaissance, créer une relation de confiance, que nous comprenions votre situation et votre objectif, car il est important pour votre hypnothérapeute de bien vous connaître pour pouvoir choisir les bons mots.
Nous avons besoin de comprendre votre univers mental, et construire sur mesure votre « voyage hypnotique ». Par exemple nous allons peut-être vous amener vers un lieu où vous vous sentez particulièrement bien : la mer, la forêt, la campagne… Et vous avez aussi besoin de vous sentir en confiance avec votre hypnothérapeute afin de pouvoir lâcher-prise en vous sentant en toute sécurité. C’est le moment où vous pouvez poser toutes les questions que vous avez sur l’hypnose.
Puis nous passons à la phase hypnose de la séance avec 3 étapes : 1. D’abord ce qu’on appelle l’induction, où nous vous accompagnons vers l’état d’hypnose à votre rythme. Le plus agréable pour le client est en général une détente progressive, physique et mentale. Cela n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle où la personne est mise en état d’hypnose en un claquement de doigts. Nous pouvons le faire mais ne le faisons pas car cette détente progressive, ce lâcher-prise, font vraiment partie intégrante de l’expérience.
Et c’est tellement agréable ! 2. Puis c’est le travail thérapeutique. Une fois que vous êtes bien avancé en état d’hypnose, nous passons à la phase de travail thérapeutique. Et là c’est nous qui utilisons nos techniques, nos métaphores, nos suggestions. Parfois aussi nous discutons sous hypnose, et vous vous en souvenez ensuite. L’état de transe hypnotique ressemble à l’endormissement, sauf que vous ne dormez pas, vous pouvez même être attentif à ce qui se passe, ou non.
3. Enfin, nous vous prévenons que la séance est en train de s’achever, parfois nous faisons un décompte et à votre rythme, vous rouvrez les yeux… La fin de séance peut ensuite être assez rapide. Nous discutons de ce que vous avez vécu, vos sensations mais à partir du moment où tout va bien pour vous, nous préférons en général ne pas trop rentrer dans les détails pour laisser les graines que nous venons de planter pousser calmement…
Voilà, j’espère que cela vous aura préparé à votre prochaine séance, sachant que chaque hypnothérapeute a son style. Le mieux est encore d’essayer… L’équipe d’hypnothérapeutes de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner. En présentiel près de chez vous ou par vidéo, cela fonctionne aussi très bien. Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l’hypnose !
La hipnoterapia es un acompañamiento complementario y no reemplaza un diagnóstico, tratamiento o consejo médico. Si tiene dudas sobre su estado de salud, consulte primero a un médico.
Las preguntas que nadie se atreve a hacer
¿Puedo parar a mitad de camino? Sí, en cualquier momento, sin tener que justificarse. Basta con abrir los ojos o decirlo. Nunca está atrapado.
¿Y si lloro? Ocurre, es frecuente, y hay pañuelos en la mesa por esa razón. A nadie le parecerá incómodo, y no es un fracaso.
¿Y si me duermo de verdad? También ocurre, sobre todo cuando uno está agotado. No es grave. El profesional le trae de vuelta, o le deja unos minutos si le sienta bien.
¿Y si tengo que ir al baño? Va. Se retoma después.
¿Y si no consigo visualizar? Es más frecuente de lo que se cree. El trabajo puede pasar por las sensaciones, los sonidos o las palabras. Dígalo, y el profesional se ajustará.
¿Y si no siento nada? Mucha gente sale de su primera sesión pensando que no ha funcionado, porque esperaba algo espectacular. Casi siempre es una cuestión de expectativas mal ajustadas. Lo explicamos en detalle en nuestra página ¿soy hipnotizable?.
¿Voy a decir cosas de las que me arrepentiré? No. Mantiene el control de lo que dice, y la hipnosis no es un suero de la verdad.
¿Y si aflora una emoción fuerte? Puede ocurrir, y es una de las razones para hacerlo con un profesional y no con una aplicación. El profesional está ahí para acompañarle en ese momento.
Después: lo que puede sentir
Es la parte menos documentada en otros sitios, y aquella por la que la gente nos vuelve a llamar.
En la hora siguiente, muchos describen una sensación de relajación marcada, a veces una ligera impresión de flotar. Vuelva a coger el volante solo cuando se sienta plenamente presente, como después de una siesta.
En los días siguientes, no es raro sentirse algo más cansado de lo habitual, o ver aflorar emociones. No es mala señal. Si resulta incómodo, dígaselo a su profesional en lugar de esperar a la sesión siguiente.
Y a veces no pasa nada en el momento, y algo se mueve dos semanas después. Es frecuente y no se puede forzar.
Casi siempre se va con un ejercicio corto para practicar en casa, a menudo una respiración o una autohipnosis. Es buena parte de lo que hace avanzar las cosas entre las citas.
Las sesiones siguientes
El formato sigue siendo el mismo, pero más rápido.
La entrevista es más corta: qué ha pasado desde entonces, qué ha notado, en qué punto está. La inducción suele ser más rápida también, porque ya conoce el camino. Algunos habituales se sientan, cierran los ojos y anuncian que están listos — y ya lo están a medias.
Luego el trabajo, luego la vuelta.
¿Y por videoconferencia?
El desarrollo es idéntico. Lo que hay que prever además: un lugar tranquilo donde no entre nadie, una conexión estable, auriculares si es posible, y un sillón o una cama cómodos.
Una pequeña ventaja que rara vez se menciona: está en su casa, en su entorno, algo que mucha gente encuentra más fácil para soltarse. Y no hay trayecto que hacer después. Nuestra página sobre las consultas por vídeo detalla el resto.
Cada profesional tiene su estilo
Lo anterior describe una trama común, no un protocolo.
Algunos hablan mucho, otros poco. Algunos graban una parte de la sesión para que pueda volver a escucharla. Algunos trabajan sobre todo con imágenes, otros con sensaciones. Algunos proponen un sillón, otros una camilla.
Si no hay entendimiento con un profesional, no es una conclusión sobre la hipnosis. La relación cuenta mucho en este trabajo, y es perfectamente legítimo probar con otro.
Pedir cita
Esté donde esté en el mundo, la consulta por vídeo sigue exactamente este desarrollo: la misma entrevista, la misma inducción, la misma vuelta, desde su casa y sin trayecto ni sala de espera. Nuria Pérez de León, la profesional de la red que atiende en español, la ofrece, y recibe también en Montreal. Para una primera sesión, prevea simplemente un lugar tranquilo y una hora y media por delante. Aquí está el modo de empleo. ¿Le queda una pregunta que esta página no ha tratado? Escríbanos: le respondemos antes de que reserve.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Patricia Jouannet
hipnoterapeuta y coach PNL
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León