La Hipnosis y el TDAH en Adultos
Abre un correo, piensa en tres cosas, cierra la pestaña, y lo vuelve a encontrar la semana siguiente, todavía sin leer.
Empezó el día con una lista. A las seis de la tarde ha trabajado sin parar y ninguno de los tres puntos importantes está hecho.
Y está la frase, la que oye desde la escuela primaria, de una forma u otra: podría conseguirlo si se esforzara. A fuerza de oírla, uno acaba creyéndosela.
Muchos adultos descubren su TDAH tarde, a menudo después del diagnóstico de uno de sus hijos. El alivio de entender llega entonces con otra cosa: la rabia de haber pasado treinta años creyéndose perezoso.
Lo que esta página no hace. La hipnosis no trata el TDAH ni mejora la atención en sí. Ningún dato sólido permite afirmarlo, y usted merece leerlo antes de pedir cita. El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo. Su diagnóstico y su atención corresponden a profesionales habilitados: médico, psiquiatra, neurólogo y, según el caso, psicólogo o neuropsicólogo. En Quebec, la evaluación de los trastornos del neurodesarrollo es una actividad reservada. Lo que la hipnosis puede acompañar es lo que se ha acumulado alrededor: la ansiedad, el sueño, la autoestima dañada por veinte años de reproches, la vergüenza, la carga emocional. Es otra cosa, y está lejos de ser poco.
¿Qué es el TDAH en Adultos?
Es un trastorno del neurodesarrollo, presente desde la infancia aunque nunca se haya detectado, y ligado al funcionamiento cerebral. No es consecuencia ni de una mala educación ni de una falta de voluntad.
En el adulto, rara vez se presenta como en el niño. La agitación visible suele dejar paso a una agitación interior. Lo que predomina:
- La inatención: perder el hilo, olvidar, extraviar, no terminar.
- Las dificultades de organización: priorizar, calcular cuánto dura algo, arrancar.
- La impulsividad: interrumpir, decidir rápido, gastar rápido.
- La regulación emocional: reacciones fuertes y rápidas, y una sensibilidad importante al rechazo o a la crítica. Es a menudo lo que más pesa, y lo que menos se nombra.
- El hiperfoco: la capacidad de desaparecer seis horas en una tarea que apasiona y dejar de oír a nadie. No es lo contrario de la inatención, es el mismo mecanismo.
El diagnóstico no es una casilla que marcar en internet. Muchos contenidos en línea describen rasgos comunes a casi todo el mundo. Reconocerse en una lista no es un diagnóstico, y varias situaciones producen exactamente los mismos signos: un trastorno del sueño, como la apnea, un trastorno de ansiedad, un estado depresivo, un trastorno tiroideo, ciertos medicamentos, una sobrecarga prolongada. Distinguirlos es un acto médico. Determina la atención que recibe, y equivocarse de pista cuesta años. Háblelo con su médico de familia, que le orientará. Nuestros hipnoterapeutas no hacen ningún diagnóstico ni evalúan ningún trastorno.
Y si se establece un diagnóstico, abre derechos. Adaptaciones en el trabajo, adaptaciones de exámenes para los estudiantes, cobertura de la atención. Son trámites administrativos y médicos que cambian concretamente el día a día, mucho más allá de lo que puede aportar un acompañamiento.
El impacto en el día a día
El trabajo. Los plazos, las reuniones, los expedientes empezados. Muchos adultos con TDAH compensan con un exceso de trabajo considerable, lo que explica por qué el diagnóstico llega a menudo después de un agotamiento. El papeleo, que se acumula hasta convertirse en una montaña, con las consecuencias económicas que eso conlleva. Las relaciones. Un cumpleaños olvidado, la palabra cortada, la reacción desproporcionada. Y a la inversa, la sensibilidad a la menor señal de rechazo, que hace mucho daño en una pareja.
El sueño, muy a menudo afectado, lo que empeora todo lo demás.
Y la autoestima, que es el verdadero tema. Treinta años de «podrías si quisieras» dejan huella. Muchos adultos llegan a consulta con la convicción profunda de ser defectuosos, y esa convicción no desaparece el día del diagnóstico. A menudo alimenta un tenaz síndrome del impostor.
Lo que existe, y en qué orden
- Una evaluación diagnóstica, en primer lugar. Médico de familia, y luego psiquiatra, neurólogo, psicólogo o neuropsicólogo según el recorrido y el país.
- Un tratamiento farmacológico, si el médico lo considera pertinente. Es una decisión médica, y solo le corresponde a él.
- La psicoeducación, es decir, entender el propio funcionamiento. A menudo la palanca más potente y la menos costosa.
- La terapia cognitivo-conductual adaptada al TDAH, la mejor documentada en el plano psicológico.
- El coaching TDAH, centrado en la organización concreta.
- Las adaptaciones, en el trabajo o en los estudios.
- Las asociaciones de pacientes, que hacen una labor de información notable.
- El sueño y la actividad física, cuyo efecto es real y subestimado.
La hipnosis se añade a esta lista, en la parte emocional.
Video disponible en francés
Texto del video
Bonjour. Vous ouvrez votre ordinateur pour travailler… et 40 minutes plus tard, vous êtes sur YouTube sans savoir comment vous êtes arrivé là. Vous commencez plein de choses, vous avez du mal à les terminer. Vous remettez à plus tard… même des choses importantes. Et au fond… vous savez que vous pourriez faire mieux. Mais vous n’y arrivez pas. C'est plus fort que vous. Si vous vous reconnaissez dans ce que je viens de dire, cette vidéo va sûrement vous intéresser.
Alors on vous a sûrement déjà dit : “Tu pourrais si tu voulais.” “Tu manques de discipline.” Mais soyons clairs : Le problème ce n’est pas votre volonté. Si vous vous reconnaissez dans ce que je décris, ça ne veut pas forcément dire que vous avez un TDAH. Il est essentiel d’avoir une évaluation sérieuse par un professionnel qualifié avant de tirer des conclusions. Parce que d’autres problématiques peuvent ressembler au TDAH et demandent une approche différente.
Alors le TDAH chez l'adulte, qu'est ce que c'est ? Ce n’est pas un manque d’intelligence. Ce n’est pas un manque de motivation. C’est un problème de régulation de l’attention. Le problème, ce n’est pas votre attention. C’est la façon dont elle est utilisée. Parce que votre cerveau fonctionne différemment : parfois il part dans tous les sens. Parfois il se fixe à 100% sur quelque chose qui vous intéresse. Et là, vous pouvez être hyper focus.
Vous pouvez passer 3 h sur un détail et être totalement incapable de rester concentré dix minutes sur une tâche importante. Et à force de ne pas finir, à force d'oublier, à force de vous disperser, il y a quelque chose qui s'installe : “Je ne suis pas capable.” “Je suis désorganisé.” “Je n’y arriverai jamais.” Et ça, c'est le vrai piège. Parce que le problème ce n’est pas le TDAH. C’est l’interprétation que vous en faites.
Parce qu'un cerveau TDAH, c'est aussi : une créativité élevée, une pensée rapide, une capacité d'adaptation forte, une énergie mentale importante. Mais sans structure, cette énergie devient du chaos. Donc la vraie question, ce n’est pas : “Comment devenir normal ?” c'est “comment structurer un cerveau qui ne fonctionne pas comme les autres.” Et c’est là que l’hypnose et toute l’équipe de Solutions Hypnose peut aider.
Évidemment, il n'y a pas de solution magique. L'objectif est d'utiliser l'hypnose comme un levier pour travailler directement sur vos automatismes, vos habitudes et vos réactions. Chaque hypnothérapeute a sa manière et sa couleur. De mon côté, ce que je propose pour débuter l'accompagnement n'est pas de travailler sur la concentration mais sur l'estime de soi. Parce que si vous vous voyez comme “pas assez” aucun outil ne tiendra.
Alors ensuite, on travaille sur le focus, sur l'impulsivité, sur les routines, sur la régulation émotionnelle. Et surtout on ne cherche pas à vous corriger, on vous apprend à utiliser votre fonctionnement de la meilleure manière possible. Une séance est simple : on identifie ce qui vous bloque vraiment. On travaille en hypnose avec des images, des sensations et on met en place des outils concrets. Maintenant, soyons clairs, l'hypnose ne remplace pas un suivi médical.
Comme déjà dit, ce n'est pas magique mais c'est un accélérateur. Donc si vous vous reconnaissez, sachez que le problème ce n'est pas vous. Peut être que vous n'avez tout simplement jamais appris à fonctionner avec votre cerveau. Et là, j'ai une bonne nouvelle parce que ça s'apprend. Le TDAH adulte, ce n’est pas une fatalité. c'est un fonctionnement. Et bien utilisé, ça peut devenir une force. Toute l'équipe de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner dans votre cheminement et est bien sûr disponible à répondre à toutes vos questions.
De mon côté, je consulte à Montréal et par vidéo. Au plaisir de vous rencontrer.
La hipnoterapia es un acompañamiento complementario y no reemplaza un diagnóstico, tratamiento o consejo médico. Si tiene dudas sobre su estado de salud, consulte primero a un médico.
La Hipnosis y el TDAH en Adultos: lo que puede acompañar
Digámoslo una vez más: no repara la atención. Un anclaje no sustituye un tratamiento ni modifica un funcionamiento del neurodesarrollo. No garantiza ningún resultado.
Lo que un acompañamiento puede buscar, como complemento de un seguimiento:
- La ansiedad, que acompaña muy a menudo al TDAH y que, ella sí, se trabaja — vea nuestra página sobre el estrés y la ansiedad.
- El sueño, a menudo el primer cambio que se nota, y el que cambia lo demás — vea nuestra página sobre el sueño y el insomnio.
- La autoestima. Es la aportación principal, y es considerable. Deshacer treinta años de «soy un desastre» no se hace con afirmaciones positivas: exige volver sobre los episodios que instalaron esa convicción. Es también el terreno de nuestra página sobre la confianza en uno mismo.
- La vergüenza, que empuja a ocultar, a no pedir adaptaciones, a no decir que no se ha entendido.
- La reactividad emocional, instalando un tiempo entre el desencadenante y la respuesta. No para controlarse más, sino para darse un instante de elección.
- La carga emocional del diagnóstico tardío, cuando lo hay: el alivio, la rabia, el duelo por lo que podría haber sido.
Una precisión sobre la atención. Un anclaje de calma puede ayudar a empezar una tarea o a volver tras una interrupción. Es útil, y es una herramienta entre otras. No es una mejora de la capacidad de atención, y presentar ambas cosas como equivalentes sería deshonesto.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos del neurodesarrollo. Nunca piden interrumpir, reducir o modificar un tratamiento, ni expresan ninguna opinión sobre una medicación: esas decisiones corresponden exclusivamente al médico que la prescribe.
Sobre la sesión en sí
Una pregunta vuelve a menudo: ¿se puede entrar en hipnosis con un cerebro que no se está quieto? Sí, y el estado hipnótico no tiene nada que ver con la inmovilidad. Las sesiones se calibran: más cortas, más activas, con apoyos que mantienen la atención. Muchas personas con TDAH conocen además muy bien el estado de concentración absorta, ya que es exactamente lo que ocurre en el hiperfoco.
Lo que dice la investigación
No existen datos sólidos sobre la hipnosis y el TDAH. No pretenderemos lo contrario.
Lo que está documentado es su efecto sobre la ansiedad: un metaanálisis de 2019 que reúne quince estudios informa de un efecto medio importante, mejor como complemento de otras intervenciones psicológicas que utilizada sola. Afecta a la parte ansiosa, no al trastorno en sí.
Un ejemplo de acompañamiento: el caso de Farida
*Ejemplo ilustrativo, construido a partir de situaciones frecuentes. No se trata del testimonio de una persona real.*
Farida, de 38 años, había recibido su diagnóstico el año anterior, después del de su hija. Tenía seguimiento y estaba en tratamiento. Lo que la traía no era la atención: era lo que ella llamaba «el ruido de fondo», la sensación de impostura en el trabajo y la reacción desproporcionada que tenía en cuanto un compañero retomaba uno de sus expedientes. El trabajo se centró en dos cosas. Primero en algunos recuerdos precisos de la escuela primaria, donde la frase se había pronunciado por primera vez, y en lo que ella había hecho con ella durante treinta años.
Después, en el instante muy breve entre un comentario y su respuesta, para instalar ahí un tiempo de respiración. Su seguimiento médico y su tratamiento no cambiaron, y en ningún momento se discutieron en sesión.
Este ejemplo describe un acompañamiento posible. No predice el de nadie. El ritmo y los resultados varían de una persona a otra, y ningún acompañamiento puede garantizar un resultado.
El desarrollo de una sesión de Hipnosis sobre este tema
La entrevista empieza por una cuestión de marco. ¿Tiene un diagnóstico, y un seguimiento? Si la respuesta es no y se reconoce en las descripciones, le orientaremos hacia su médico antes de ir más lejos. No es una formalidad: sin evaluación, nadie sabe sobre qué está trabajando.
Se define un objetivo que nos corresponde. No «concentrarme mejor», sino: dormir, dejar de llamarme incapaz, atreverme a pedir una adaptación, no explotar en las reuniones.
La inducción, adaptada al ritmo de la persona, y luego el trabajo en sí. El desarrollo general se describe en la página cómo es una sesión de hipnosis.
La continuación. Un ejercicio corto, de verdad corto. Dar un protocolo de veinte minutos a alguien que tiene dificultades para arrancar es fabricar un fracaso más.
¿Cuántas sesiones? Se habla en la primera entrevista. Nadie puede saberlo de antemano.
Pedir cita
Esté donde esté en el mundo, la consulta por vídeo conviene bien a este tema: ningún trayecto que organizar, una sesión que se encaja más fácilmente entre dos obligaciones, desde un lugar que usted conoce, y que sigue siendo la misma que en consulta. Así atendemos a personas desde Francia, Quebec, Marruecos y mucho más allá. Aquí está el modo de empleo. Díganos dónde se encuentra: si una evaluación diagnóstica o un coaching TDAH nos parecen prioritarios, se lo diremos, y puede hacernos su pregunta antes incluso de pedir cita.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis y el TDAH en Adultos
No, nunca. Nunca le pediremos interrumpir ni modificar un tratamiento: esa decisión pertenece exclusivamente al médico que se lo ha prescrito. Si un profesional le sugiere lo contrario, salga de su consulta.
No la capacidad de atención en sí. Un anclaje puede ayudar a empezar una tarea o a volver a ella, lo que es útil, pero es una herramienta más, no una corrección del trastorno.
No, y ningún enfoque lo hace. Desconfíe de cualquier página que responda que sí a esta pregunta.
Empiece por su médico. Varias situaciones producen los mismos signos, entre ellas los trastornos del sueño, la ansiedad y la depresión, y no requieren la misma respuesta.
Se habla en la primera entrevista. No damos ninguna cifra por adelantado.
Sí. El estado hipnótico no exige ni inmovilidad ni un esfuerzo de concentración sostenido. Las sesiones se adaptan, y si el hiperfoco le resulta familiar, ya conoce algo muy parecido.
Es extremadamente frecuente y es legítimo. El alivio de entender va a menudo acompañado de un duelo. Es un motivo de consulta por derecho propio.
Fuentes y referencias
En francés
- Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) — Gobierno de Quebec, en francés
- El diagnóstico del TDAH en el adulto: cómo se desarrollan las consultas — HyperSupers TDAH France, en francés
- Directrices canadienses sobre el TDAH, 4.ª edición — CADDRA, Alianza canadiense de recursos sobre el TDAH, en francés
Estudio citado sobre la Hipnosis
- Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363. doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863 — trata de la ansiedad, no del TDAH.
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Jean-Marie Balestrat
hipnoterapeuta y coach PNL
colaborador de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León