La Hipnosis para el Posparto (Después del Parto)
Son las cuatro de la madrugada. Acaba de volver a dormirse, o cree haberlo hecho. El bebé está ahí, contra usted o al lado, y ha pasado el día haciendo cosas de las que ya no se acuerda.
Le dicen que son los momentos más bonitos de su vida. Le preguntan si está disfrutando. En las fotos que ve pasar, todo el mundo parece arreglárselas. Y usted se sorprende llorando en el baño, o sintiéndose extrañamente vacía en momentos que deberían llenarla.
Puede que haya además un parto que no salió como estaba previsto, y sobre el que todo el mundo ha pasado página menos usted. Un cuerpo que no reconoce. Una intimidad en suspenso. Y la sensación incómoda de tener que decir que todo va bien.
Nada de esto hace de usted una mala madre. Son cosas que viven muchas mujeres, que pocas cuentan, y por las que ninguna tiene que disculparse.
Si lo está pasando mal en este momento, llame sin esperar.
Si tiene ideas oscuras, si piensa en hacerse daño, si se siente confusa o extraña a sí misma, si ya no duerme nada desde hace varios días, o si sus pensamientos le dan miedo.
Quebec, 24 h: Info-Social 811, opción 2 · 1 866 APPELLE (1 866 277-3553), o por mensaje de texto al 535353.
Francia, 24 h: 3114, línea nacional de prevención del suicidio.
Urgencias: 911 en Quebec, 15 o 112 en Francia.
El sufrimiento psíquico tras un parto es frecuente, no es un defecto de carácter, y se acompaña mucho mejor cuando se habla pronto. La hipnosis no sustituye ni a un médico, ni a una matrona, ni a un tratamiento.
¿Qué es el Posparto?
El posparto designa el periodo que sigue al parto. Médicamente se habla a menudo de las seis a ocho semanas que el cuerpo tarda en volver a su estado anterior. En la práctica, el periodo de vulnerabilidad psíquica se extiende mucho más allá, y las autoridades sanitarias lo consideran ahora sobre todo el primer año.
Varias realidades distintas circulan bajo la misma palabra.
- La tristeza posparto pasajera es muy frecuente: según el instituto nacional de salud pública de Quebec, entre el 30 % y el 85 % de las mujeres la sienten. Aparece casi siempre entre el segundo y el quinto día, mezcla llanto, irritabilidad y sensación de estar desbordada, y se disipa sola en una o dos semanas.
- La depresión posparto es otra cosa. Se instala, dura al menos dos semanas, y asocia tristeza, pérdida de interés, alteraciones del sueño y del apetito, dificultades de concentración, sensación de ser una mala madre y culpa. Puede empezar mucho después de las primeras semanas, a veces varios meses tras el nacimiento, lo que explica que pase desapercibida con tanta frecuencia. Se atiende, y se atiende bien.
- La ansiedad perinatal es al menos igual de frecuente y mucho menos conocida: inquietud permanente, comprobaciones repetidas, imposibilidad de dejar al niño con otra persona, a veces crisis de angustia.
- La vivencia traumática del parto concierne a los nacimientos que ocurrieron en la urgencia, en el dolor o en la pérdida de referencias. Las reviviscencias, la evitación y la hipervigilancia que pueden seguir requieren un acompañamiento específico.
- La psicosis posparto es rara y constituye una urgencia médica: confusión, ideas o palabras extrañas, pérdida de contacto con la realidad, ausencia total de sueño. En ese caso se llama a urgencias, no a un hipnoterapeuta.
Los pensamientos intrusivos, que hay que nombrar
Muchos padres descubren con espanto que les vienen imágenes de desgracia sobre su bebé. Es mucho más corriente de lo que se cree. Un equipo de la Universidad de Columbia Británica siguió a cientos de madres en el posparto: entre las que referían este tipo de pensamientos, los comportamientos agresivos hacia el niño no eran más frecuentes que entre las demás. Lo que distingue estos pensamientos de una intención es precisamente que le repugnan: no los quiere, le horrorizan, los aparta, y vuelven de todos modos. Se pueden hablar, con un profesional, y se calman.
Una reserva importante, y cuenta. Si los pensamientos no le horrorizan, si van acompañados de ideas que a usted le parecen evidentes mientras su entorno se inquieta, de voces, o de una impresión de perder el contacto con lo real, ya no es lo mismo y no puede esperar: marque el 811 opción 2, o el 911.
Y la otra persona del proyecto parental también. La depresión perinatal afecta igualmente a las parejas, incluidas las que no han dado a luz, y casi nadie les pregunta cómo están.
La preparación al parto se trata en nuestra página La Hipnosis para el Parto.
Háblelo con su médico, su matrona o la enfermera de su centro de salud si estos signos duran más de dos semanas, si empeoran, o simplemente si le inquietan.
En Francia, una entrevista posnatal precoz está inscrita en la ley desde el 1 de julio de 2022: la realiza un médico o una matrona entre la cuarta y la octava semana tras el parto, precisamente para detectar los primeros signos de la depresión posparto. En Quebec no existe un equivalente obligatorio: la vía pasa por la visita posnatal del CLSC y por Info-Social 811.
Si le proponen un tratamiento, la cuestión de su compatibilidad con la lactancia se habla con el médico que lo prescribe. Varias opciones son compatibles. Ningún profesional de la hipnosis tiene competencia para juzgarlo, y nunca le pediremos dejar ni modificar nada.
El impacto del Posparto en el día a día
El sueño primero, y hay que decirlo con franqueza: no es una falta de sueño ordinaria, es un sueño fragmentado durante meses. Daña el humor, la memoria, la paciencia y el juicio, y explica una parte importante de lo que se atribuye a un defecto de carácter. Es también la razón por la que merece la pena actuar sobre él primero, aunque sea modestamente: todo lo demás se encaja mejor. Vea La Hipnosis para los Trastornos del Sueño.
El cuerpo después. Los dolores de cicatrización, la rehabilitación, el cansancio físico, y un cuerpo que no se parece ni al de antes ni al de las imágenes.
La carga mental y el aislamiento. Los días se parecen, la casa se cierra, y las conversaciones de adultos escasean. El aislamiento es uno de los factores mejor identificados de la depresión posparto.
La comparación permanente. Las redes, las otras madres, los consejos contradictorios, y la distancia entre la madre que pensaba llegar a ser y la que es estos días.
La pareja, puesta a prueba por el cansancio, el reparto de tareas y la intimidad en suspenso. Vea La Hipnosis para la Vida Amorosa.
Y la lactancia, cuando es difícil, que se convierte a veces en el lugar donde se concentra toda la culpa.
Los enfoques reconocidos fuera de la Hipnosis
El punto de entrada es su médico, su matrona o la enfermera de su centro de salud. Son ellos quienes distinguen lo que pasará de lo que debe atenderse.
- El seguimiento psicológico, en particular los enfoques reconocidos en la depresión perinatal. Muchas regiones cuentan con equipos especializados en salud mental perinatal.
- Los tratamientos farmacológicos, cuando están indicados. Su aportación en la depresión posparto está documentada, varios son compatibles con la lactancia, y esa decisión corresponde a su médico. No los oponemos a nada.
- La ayuda concreta, que suele ser la medida más útil de todas: un relevo para dormir, comidas, limpieza, unas horas sin el bebé. En Quebec, los organismos de *relevailles* y los centros de recursos perinatales ofrecen ese apoyo a domicilio.
- Los grupos de palabra entre madres y padres, cuyo efecto sobre el aislamiento es directo.
- Una consultora de lactancia, cuando es la lactancia lo que bloquea.
- La rehabilitación del suelo pélvico y el seguimiento del posparto físico, que condicionan mucho de lo demás.
La hipnosis se sitúa como complemento de estos enfoques, en la vertiente de la vivencia emocional, del sueño y de la relación con una misma.
Video disponible en francés
Texto del video
Bonjour, je suis Charlotte de Joybert, sophrologue et hypnothérapeute. Mon rôle a toujours été d'être au service des autres en plaçant l'humain au centre de mes préoccupations. J'accompagne les adultes sur des sujets comme la gestion de l'anxiété ou de certaines peurs, des changements de comportement comme pour l'alimentation et le tabac, l'image de soi et la confiance en soi. J’aide également les femmes dans leur grossesse et leur post-partum, mais également lors de leur parcours PMA.
La sophrologie et l'hypnose sont de magnifiques techniques qui font partie de la famille des thérapies brèves et qui permettent de se sentir mieux rapidement. Ces techniques peuvent également aider les femmes à se réapproprier leur corps après une grossesse. Alors, après leur accouchement, les femmes doivent faire face à une profonde transformation de leur corps. Souvent, le bébé ne fait pas encore ses nuits et avec la descente d'hormones, il est très facile de se sentir déprimée.
Ces femmes viennent en consultation déjà pour avoir un moment à elles, mais surtout pour tenter de reconnecter avec leur corps et leur esprit. L'accouchement peut ne pas s'être passé comme elles l'auraient espéré. Elles se sentent impuissantes face à leur bébé qui pleure sans comprendre la raison. Il ne fait pas ses nuits, est en besoin constant d'être en contact avec sa mère, sachant qu'il a passé quand même neuf mois dans son ventre.
Et rarement, les femmes sont préparées à ces changements et les réseaux sociaux aujourd'hui ne sont pas souvent très représentatifs de la réalité. Sachez qu'il n'existe pas de mamans parfaites ni de bébés parfaits. Vous apprenez à vous connaître l'un et l'autre et surtout, vous découvrez une nouvelle dimension de votre couple et des rôles de chacun. Il en existe plusieurs, mais en voici quelques uns. La technique de changer une image fixe qui permet à la maman de se remettre en mouvement après avoir vécu un accouchement difficile.
L'hypnose peut également venir en complément de la rééducation périnéale si la vessie est instable et que d'importantes fuites sont constatées. Et l'hypnose peut également être un outil efficace pour l'allaitement afin d'identifier les blocages, parfois psychologiques qui empêchent certaines femmes d'avoir une lactation suffisante. Alors entourez vous de professionnels de santé. La période de post-partum est trop souvent négligée et c'est là où les femmes doivent à tout prix prendre soin d'elles et de leur corps.
Faites vous confiance. Les conseils de votre entourage ne sont pas toujours adaptés à votre bébé. La maman et le papa, c’est vous, restez serein, vous êtes des parents formidables. Voilà, vous avez à présent quelques outils pour que votre post-partum ou celui de votre proche se passe le mieux possible. Pour plus d'informations sur l'hypnose et savoir comment elle peut vous aider, prenez contact avec moi. Et toute l'équipe de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner en cabinet ou par Visio, cela fonctionne aussi très bien.
N'hésitez pas à poser vos questions et à partager votre expérience, nous aurons un plaisir à vous lire. Et si vous avez aimé cette vidéo, n'oubliez pas de liker et de vous abonner pour plus de conseils. A très bientôt pour une nouvelle vidéo.
La hipnoterapia es un acompañamiento complementario y no reemplaza un diagnóstico, tratamiento o consejo médico. Si tiene dudas sobre su estado de salud, consulte primero a un médico.
La Hipnosis para el Posparto: objetivos y beneficios
Empecemos por lo que la hipnosis no hace.
No es un tratamiento de la depresión posparto. Si una depresión está instalada, la atención corresponde a su médico, y la hipnosis solo puede venir al lado, nunca en lugar de. No actúa sobre sus hormonas, no modifica su cicatrización y no tiene ningún efecto fisiológico sobre la recuperación. Tampoco sustituye ningún tratamiento prescrito, sea cual sea.
Y no sustituye a la ayuda concreta. Es importante y rara vez se dice: una madre agotada que no tiene ningún relevo no necesita sesiones en primer lugar, necesita dormir y ser aliviada. Se lo diremos si es lo que escuchamos.
Lo que busca un acompañamiento
- Volver a dormirse. No dormir más, lo que no depende de usted en este momento, sino recuperar más rápido el sueño entre dos despertares. Suele ser el primer cambio que se nota, y el que aligera lo demás.
- Calmar la ansiedad y las comprobaciones, en relación con La Hipnosis para la Gestión del Estrés y la Ansiedad.
- Depositar un parto que salió mal. Poner palabras y devolver el acontecimiento a su sitio en su historia, cuando nadie se ha tomado el tiempo de hacerlo con usted.
- Acompañar el malestar físico, una vez descartadas las complicaciones por un médico, como se practica en el ámbito sanitario. Vea La Hipnosis para el Manejo del Dolor.
- Aliviar la culpa y la comparación, y recuperar una relación con una misma que no pase únicamente por el rendimiento como madre. Vea La Hipnosis para la Confianza, la Autoestima y la Asertividad.
- Reapropiarse del cuerpo, a su ritmo.
- Preparar la vuelta al trabajo y la separación, un momento a menudo más difícil de lo anunciado.
Lo que no haremos: repetir que todo va bien
Encontrará muchos contenidos que proponen, bajo hipnosis, sustituir «no soy una buena madre» por «soy una buena madre». No trabajamos así.
La razón es sencilla. Repetir una frase positiva por encima de un sufrimiento no lo hace desaparecer: lo más habitual es que añada la impresión de fracasar incluso en creérselo. Y cuando se trata de una depresión, ese procedimiento retrasa una atención que sí funciona.
El trabajo se centra más bien en lo que es cierto y accesible: lo que usted atraviesa, el cansancio que deforma el juicio, la distancia entre lo que esperaba y lo que ocurre, y lo que necesita ahora. La amabilidad hacia una misma no es una frase que recitar, es algo que vuelve cuando se ha dormido y se ha sentido acompañada.
Lo que dice la investigación
Hay que ser directos: la hipnosis no figura en la guía de práctica canadiense de 2024 sobre los trastornos del ánimo y de ansiedad del periodo perinatal. Los pocos trabajos disponibles (un ensayo aleatorizado indonesio sobre 80 mujeres tras una cesárea, un estudio controlado malasio sobre sesiones realizadas durante el embarazo, un estudio francés de viabilidad sobre 23 madres en el posparto precoz) son demasiado pequeños y demasiado heterogéneos para establecer nada. Dicho de otro modo: hay señales, no pruebas. Toda página que le anuncie más está extrapolando.
Lo que está mejor documentado se sitúa al lado, y se refiere a la ansiedad en general, no a la ansiedad del posparto. Un metaanálisis de 2019, publicado en el *International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis* y basado en quince estudios y diecisiete ensayos, describe una reducción de la ansiedad más marcada en las personas acompañadas con hipnosis que en los grupos control. Sus autores señalan el punto que nos parece más honesto de retener: los resultados son mejores cuando la hipnosis acompaña a otras intervenciones que cuando se emplea sola. Por otra parte, la hipnosis se usa desde hace mucho en el acompañamiento de los cuidados y del malestar en el ámbito médico.
Lo que está documentado en la depresión perinatal son los seguimientos psicológicos reconocidos y, cuando están indicados, los tratamientos. Proponemos un apoyo al lado de ese marco, y preferimos escribirlo.
Un ejemplo de acompañamiento
*Ejemplo ilustrativo. El nombre está cambiado y el recorrido descrito solo compromete a la persona que lo vivió.*
Julie consultó cuando su bebé tenía unos meses. Decía no estar deprimida, y no querer «montar un drama». Lo que la devolvía sin cesar al mismo sitio era la noche del parto, un paso por urgencias del que solo tenía un recuerdo fragmentado, y sobre el que nadie le había explicado nada desde entonces. Hablaba de ello como de un detalle, casi disculpándose por volver al tema, y pasaba enseguida a decir que el bebé estaba bien.
La primera entrevista sirvió para dos cosas. Primero comprobar que éramos el recurso adecuado, e invitarla a hablar de su estado con su matrona, cosa que hizo. Después definir un objetivo modesto: volver a dormirse tras los despertares, en lugar de quedarse una hora reviviendo la misma escena.
El trabajo se centró en ese regreso al sueño y después, cuando ella lo quiso, en el relato de aquella noche, que pudo depositar.
> «Creía que solo tenía que ser más fuerte. En realidad, lo que más me faltaba era alguien a quien contarle lo que había pasado.» > Julie, nombre cambiado
Describe hoy noches todavía cortas, pero despertares que ya no duran. Cada situación es distinta, y el recorrido de Julie no anticipa en nada lo que usted vivirá.
El desarrollo de una sesión de Hipnosis sobre este tema
La entrevista. Cómo fue el parto, cómo van sus noches, qué le pesa más, y qué seguimiento tiene. Le preguntaremos también cómo está, de verdad: no para emitir una opinión, cosa que no hacemos, sino para saber si somos el recurso adecuado o si un profesional de la salud debe intervenir antes. Si es el caso, se lo diremos.
El objetivo, formulado juntas y deliberadamente modesto, porque no tiene energía que invertir en un gran proyecto en este momento. Por ejemplo: volver a dormirme más rápido, o poder dejar al bebé una hora sin comprobar diez veces.
La inducción. Un estado natural de atención que usted ya conoce sin nombrarlo. Permanece consciente, lo oye todo, puede hablar y detenerse cuando lo desee.
El trabajo. Sobre este tema se centra casi siempre en el regreso al sueño, en la ansiedad y las comprobaciones, en el relato de un parto difícil, y en la relación con una misma.
El regreso y el ejercicio. Un intercambio sobre lo que ha vivido, y un ejercicio de autohipnosis corto, pensado para ser utilizable a las tres de la madrugada, a oscuras, sin levantarse.
El número de sesiones se define en la primera entrevista. En este periodo suele ser deliberadamente reducido: su energía está contada y tiene otros empleos.
Pedir cita
El vídeo suele ser la buena opción en este periodo, y es seguramente lo más útil que se puede saber de toda esta página: sin desplazamiento, sin canguro que encontrar, sin tener que vestir a dos personas, y sin sala de espera. Su bebé puede estar presente, incluso durante la sesión, y no supone ningún problema: puede dormir contra usted, mamar, despertarse, y la sesión continúa. Aquí está el modo de empleo.
En consulta, Nuria Pérez de León, la profesional de la red que acompaña en perinatalidad en español, recibe en Montreal, en el barrio de Rosemont. Graba una parte de la sesión si lo desea, para que pueda volver a escucharla sola, de noche.
¿Una pregunta antes de decidirse? Escríbanos. Si otro interlocutor nos parece más adecuado a su situación, se lo diremos.
Consultar con Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
Preguntas frecuentes sobre la Hipnosis para el Posparto (Después del Parto)
La tristeza posparto pasajera aparece en los primeros días, casi siempre entre el segundo y el quinto, y se disipa sola en una o dos semanas. Más allá de eso, o si los signos empeoran, hay que hablarlo con un profesional. La depresión posparto también puede empezar mucho más tarde, varios meses después del nacimiento, lo que hace que a menudo pase desapercibida. En la duda, la buena decisión es siempre hablarlo.
No, y nunca se lo propondremos. Varios tratamientos son compatibles con la lactancia, y esa evaluación corresponde exclusivamente al médico que la atiende. Dejar un tratamiento en el posparto expone a una recaída, en un periodo en el que es precisamente lo que hay que evitar. La hipnosis puede venir al lado, nunca en lugar de.
Estos pensamientos son mucho más frecuentes tras un nacimiento de lo que se cree, y son aterradores para quienes los tienen. Un equipo de la Universidad de Columbia Británica siguió a cientos de madres en el posparto: entre las que referían este tipo de pensamientos, los comportamientos agresivos hacia el niño no eran más frecuentes que entre las demás. Lo que distingue estos pensamientos de una intención es precisamente que le horrorizan. Háblelo con un profesional: no será juzgada ni separada de su hijo por decirlo. En cambio, si los pensamientos no le horrorizan, si se siente confusa, si ya no duerme nada, o si teme pasar al acto, llame sin esperar a los números que figuran al principio de esta página.
No. El estado hipnótico no es ni un sueño ni una puesta bajo influencia. Usted permanece consciente, lo oye todo, y conserva la capacidad de rechazar una sugestión, de hablar o de interrumpir la sesión. También sigue en condiciones de ocuparse de su bebé si lo necesita.
La psicoterapia es un marco regulado, ejercido por profesionales cuyo título está protegido, y puede abarcar el conjunto del funcionamiento psíquico y trastornos constituidos. La hipnosis tal como la practicamos es un acompañamiento más acotado. Para una depresión posparto, la referencia sigue siendo el seguimiento médico y psicológico, y muchas regiones cuentan con equipos especializados en salud mental perinatal.
Sí, y es frecuente. Un bebé presente, despierto, alimentado durante la sesión, no estorba el trabajo. El vídeo es también una muy buena opción en este periodo.
No hay plazo. Algunas personas vienen unas semanas después, otras un año más tarde, otras mucho después para depositar un parto antiguo. Nunca es demasiado tarde, y nunca es demasiado pronto.
Sí. La depresión perinatal afecta también a las parejas, incluidas las que no han dado a luz, y rara vez se les pregunta al respecto. Un acompañamiento por separado o en pareja es posible, y una opinión médica vale para ellos igual que para usted.
El número de sesiones se define en la primera entrevista. En este periodo suele ser deliberadamente reducido: su energía está contada y tiene otros empleos.
Fuentes y referencias
Referencias sobre el posparto
- Salud mental y trastornos mentales en contexto perinatal. Institut national de santé publique du Québec, en francés (prevalencias, tristeza posparto del 30 % al 85 %)
- Depresión. INSPQ, *Mieux vivre avec notre enfant*, en francés
- La depresión perinatal: un trastorno subestimado. Ordre des psychologues du Québec, en francés
- Postnatal depression. National Health Service, en inglés
- Antenatal and Postnatal Mental Health: recomendación CG192 del NICE, texto completo en inglés
El marco francés
- Artículo L2122-1 del código de salud pública francés: la entrevista posnatal precoz, en vigor desde el 1 de julio de 2022
Sobre la salud mental materna
- Suicidio en el periodo perinatal. Bulletin épidémiologique hebdomadaire, Santé publique France, 2023. El suicidio es la primera causa conocida de mortalidad materna en Francia cuando se considera el periodo de hasta un año tras el fin del embarazo; en los primeros cuarenta y dos días son las causas cardiovasculares. Una parte muy amplia de estas muertes se considera evitable.
- Las muertes maternas en Francia, 7.º informe de la ENCMM. Inserm y Santé publique France, abril de 2024, datos 2016-2018
Sobre la hipnosis
- Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363: 15 estudios, 17 ensayos, sobre la ansiedad en general y no perinatal.
- Vigod, S. N. y cols. (2025). Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) guideline for perinatal mood and anxiety disorders. Canadian Journal of Psychiatry, 70(6), 429-489: la guía canadiense de referencia, en la que la hipnosis no figura.
Líneas de ayuda y apoyo
- Quebec, 24 h: Info-Social 811 opción 2 · 1 866 APPELLE (1 866 277-3553), o por mensaje de texto al 535353
- Quebec: el 811, opción 1, línea prioritaria para madres y padres de niños de 0 a 17 años, de día y de noche · Première Ressource, ayuda a los padres, 1 866 329-4223, gratuito y confidencial, lunes y martes de 8 h a 21 h, de miércoles a viernes de 8 h a 17 h. En francés
- Francia, 24 h: 3114, línea nacional de prevención del suicidio
- Urgencias: 911 en Quebec, 15 o 112 en Francia
La hipnosis tal como la practican los miembros de Solutions Hypnose es un enfoque de acompañamiento complementario. No constituye ni un acto médico, ni un diagnóstico, ni una psicoterapia en el sentido reglamentario, y no sustituye en ningún caso a una consulta, un seguimiento o un tratamiento prescrito por un profesional de la salud.
Nuestros profesionales no evalúan ni tratan los trastornos mentales o las enfermedades. Nunca piden la interrupción o la modificación de un tratamiento en curso: esa decisión corresponde exclusivamente a su médico.
No se puede garantizar ningún resultado. Los testimonios y ejemplos presentados en esta página describen experiencias individuales y no prejuzgan lo que usted vivirá.
En caso de malestar importante, de síntomas físicos inexplicados o de pensamientos suicidas, contacte sin demora con un médico, los servicios de urgencia o una línea de ayuda.
Página redactada por Julie Rocque
hipnoterapeuta
colaboradora de Solutions Hypnose.
Versión en español revisada por Nuria Pérez de León