La Hipnosis para dejar de Vapear (cigarrillo electrónico, vapeador, desechables)

Comprender la dependencia al Vapeo

Como con el cigarrillo, se superponen dos dependencias, y no se trabajan de la misma manera. La primera tiene que ver con la nicotina, que el organismo reclama cuando le falta. La segunda tiene que ver con el gesto y los hábitos: dónde, cuándo y por qué el vapeador llega a su mano. Distinguirlas ayuda a comprender lo que ocurre cuando intenta dejarlo, y lo que cada ayuda puede aportar: el médico y los sustitutos del lado de la nicotina, la hipnosis del lado del gesto.

• La dependencia a la nicotina. El Ministerio de Salud de Canadá lo recuerda: vapear productos con nicotina puede llevar a una dependencia, incluso en personas que antes no fumaban. Al dejarlo, la falta se hace sentir, y el organismo necesita tiempo para prescindir de ella.
• La dependencia al gesto. Es sobre ella que trabaja la hipnosis. El cigarrillo tenía un principio y un final; el vapeador, no. Se usa en interiores, sin pausa, sin un olor que moleste. El gesto de la mano a la boca, la inspiración profunda, la pequeña nube: todo eso se ha enganchado a decenas de momentos del día, el café, el ordenador, el coche, el enfado, el aburrimiento.

El caso de los desechables. Estos cigarrillos electrónicos de un solo uso, de sabores dulces y colores vivos, están prohibidos a la venta en Francia desde el 26 de febrero de 2025. El producto desaparece de los estantes, pero el gesto se queda: muchas veces se pasa a un vapeador recargable, y el hábito continúa de otra forma.

Este artículo trata de dejar de vapear. Si todavía fuma cigarrillos, o si fuma y vapea a la vez, nuestra página La Hipnosis para dejar de Fumar reúne todo lo relativo al tabaco.

Adolescentes y jóvenes adultos

Los jóvenes son más vulnerables a la nicotina. El Ministerio de Salud de Canadá recuerda que pueden volverse dependientes con niveles de exposición más bajos que los adultos, y que la nicotina puede afectar a la concentración, al aprendizaje y a la gestión de las emociones.

A esta edad, el grupo pesa mucho. Se vapea a menudo con otros: a la salida de clase, en una fiesta, en el coche de un amigo. El vapeador pasa de mano en mano, ayuda a entrar en la conversación, a tener las manos ocupadas, a no sentirse fuera. Dejarlo supone entonces arriesgarse a destacar, y la mirada de los demás puede pesar más que la propia falta de nicotina. El trabajo con hipnosis lo tiene en cuenta: preparar los momentos en que alguien le tienda el vapeador, encontrar su manera de decir que no sin tener que justificarse y conservar su lugar en el grupo sin el producto.

Un adolescente que quiere dejarlo puede recibir acompañamiento con hipnosis, con el acuerdo de sus padres si es menor de edad. La decisión tiene que venir de él: una sesión impuesta tiene pocas posibilidades de servir, y la presión suele tener el efecto contrario. Nuestra página La Hipnosis para Adolescentes y Jóvenes Adultos explica cómo se desarrollan estos encuentros.

Si dejarlo viene acompañado de una ansiedad importante, de un malestar que dura o de pensamientos oscuros, consulte primero a un médico. La hipnosis viene como complemento, nunca en su lugar.

Cómo la Hipnosis acompaña a dejar de Vapear

Empecemos por lo que la hipnosis no hace. No hace desaparecer la falta de nicotina por arte de magia, y no le provoca rechazo al vapeador: no utilizamos ninguna sugestión de aversión. Tampoco le hace hacer nada en contra de su voluntad. Usted permanece consciente durante toda la sesión, lo oye todo y puede interrumpirla en cualquier momento. Lo que aporta está en otro lugar: en los automatismos que el vapeo ha instalado y en la manera de vivir los momentos en que vuelven las ganas.

El trabajo suele centrarse en cuatro ejes:

• Deshacer los desencadenantes. Identificamos juntos los momentos en que el vapeador llega a su mano sin que usted lo haya decidido. En hipnosis, vuelve a vivir esas escenas en su imaginación, sin el vapeador, hasta que vuelven a ser corrientes.
• Devolverle un final al gesto. El vapeador nunca tiene una última calada. Un anclaje, un gesto sencillo asociado a un estado de calma, le da un punto de parada que encuentra por sí mismo cuando suben las ganas.
• Sustituir lo que le aporta el vapeo. Una pausa, un alivio, una forma de concentrarse o de soportar el aburrimiento: son necesidades legítimas, y el trabajo consiste en encontrar otras maneras de responder a ellas.
• Atravesar las ganas. Las ganas suben, alcanzan un pico y luego bajan. La autohipnosis le da una herramienta para dejar pasar ese momento sin ceder.

¿Cuántas sesiones? En general, dos o tres, como para dejar el tabaco: una primera sesión para dejarlo y luego una o dos para consolidar en las semanas siguientes. El número se define en la primera entrevista.

¿Reducir antes la nicotina, o dejarlo de golpe? Algunas personas prefieren bajar poco a poco la concentración de nicotina, otras dejarlo de una vez. Es una decisión que se toma con su médico o su farmacéutico, y la sesión se adapta a su elección.

Descubrir nuestro acompañamiento para dejar de fumar y de vapear