La Hipnosis para la Dependencia emocional y el Miedo al abandono

¿Qué es la Dependencia emocional?

La dependencia emocional es necesitar al otro para sentir que uno existe. No solo quererle o tenerle cariño: sentir que su presencia, su atención y su aprobación son indispensables para estar bien. Cuando se aleja, aunque sea un poco, la angustia sube. Cuando vuelve, baja, hasta la próxima vez.

En el centro del asunto casi siempre está el miedo al abandono. El temor a ser dejado, rechazado, reemplazado, a menudo sin razón concreta. Puede instalarse en la pareja, pero también en la amistad, en la familia, en el trabajo. Empuja a hacerlo todo para retener al otro: adaptarse, callarse, dar sin medida, aceptar lo que no nos conviene.

No es un diagnóstico. La expresión no figura en ninguna clasificación médica. Existe un trastorno de personalidad dependiente, que el Manual MSD describe como una necesidad generalizada y excesiva de ser atendido, con miedo al abandono, pero lo diagnostica un profesional de la salud, y la mayoría de las personas que se reconocen en este artículo no lo padecen.

De dónde viene el miedo al abandono

Los investigadores que estudian el apego en el adulto lo han convertido en una dimensión propia. Hablan de «ansiedad de apego»: el temor a ser rechazado o abandonado, la necesidad de ser tranquilizado, la inquietud de no ser amado tanto como uno ama. Se mide por cuestionario y varía mucho de una persona a otra; todo el mundo tiene un poco, algunos mucho.

A menudo se instala pronto. Un padre o una madre ausente, imprevisible o desbordado, una mudanza, un divorcio vivido de niño, un lugar que había que merecer: el niño aprende que el amor puede desaparecer y que hay que vigilarlo. Años después, el adulto sigue aplicando esa lección, incluso con alguien fiable. No es una falta, es una protección que ya cumplió su función.

Se distingue de los celos, aunque los dos se crucen. Los celos se concentran en un rival y empujan a comprobar; nuestro artículo La Hipnosis para manejar mejor los Celos describe su mecánica. Aquí es el vínculo mismo lo que inquieta, y el miedo a no saber vivir sin él.

Lo que la Hipnosis puede aportar

Empecemos por lo que no hace. No le volverá indiferente a los demás, y sería un mal objetivo: querer a alguien nos hace vulnerables, es el precio del apego. No garantiza que el otro se quede. No sustituye ni un seguimiento psicológico, ni una opinión médica, ni una terapia de pareja. Y no promete ningún resultado.

Tampoco intentará tranquilizarle. Parece contradictorio, pero la tranquilidad que viene de fuera, sea de la pareja o del practicante, calma un momento y alimenta el círculo. El trabajo busca más bien una seguridad que usted pueda encontrar en sí mismo.

Lo que busca un acompañamiento

• Calmar la subida de angustia cuando el otro se aleja: un mensaje sin respuesta, una partida, una noche a solas. A menudo es ahí donde todo se decide, y se puede trabajar.
• Recuperar un espacio propio. Volver a aprender a pasar tiempo solo sin vivirlo como un abandono, a reconocer los propios deseos, a decirlos.
• Volver sobre la herida de origen, cuando la hay, para que el adulto deje de revivir una escena de la infancia en cada silencio.
• Reforzar la autoestima y el amor propio, para que el valor que uno se da ya no dependa solo de la mirada del otro. Es también el terreno de nuestras páginas sobre la autoestima y el amor propio.
• Atreverse a poner límites: decir que no, expresar un desacuerdo, sin sentir que se pone en riesgo toda la relación.

La autohipnosis forma parte del trabajo. Un ejercicio corto, que se practica a una hora fija, y no en respuesta a una crisis de angustia: si no, se convertiría en un ritual de tranquilización más.

Lo que dice la investigación

No existe ningún estudio específico sobre la hipnosis y la dependencia emocional. Preferimos escribirlo a dejar que se adivine.

Lo que está documentado es el efecto de la hipnosis sobre la ansiedad en general, con mejores resultados como complemento de otras intervenciones psicológicas que utilizada sola; nuestra página qué dice la ciencia sobre la hipnosis hace balance. Los trabajos sobre el apego muestran además que la ansiedad de apego está estrechamente ligada a la forma en que regulamos nuestras emociones, lo que coincide con lo que trabajamos en sesión.

El desarrollo de un acompañamiento

La entrevista. Lo que vive concretamente, desde cuándo, en qué relaciones, lo que el miedo le empuja a hacer y lo que ya le ha costado. El practicante buscará también asegurarse de que su situación no corresponde antes a un seguimiento psicológico o médico, o a un servicio de ayuda si la relación le pone en peligro.

Un objetivo concreto, formulado juntos. No «dejar de tener miedo a ser dejado», que no se decreta. Más bien: pasar una noche solo sin esperar un mensaje, decir que no a una petición que no me conviene, retomar una actividad abandonada.

La inducción. Un estado natural de atención focalizada, que usted ya conoce sin ponerle nombre. Permanece consciente, lo oye todo, puede hablar y detenerse cuando quiera.

El trabajo. En este tema, se centra en la subida de angustia, en la herida de origen cuando la hay, en la autoestima y en la capacidad de poner límites.

La continuación. Un ejercicio de autohipnosis para practicar en casa, y una etapa que franquear antes de la próxima vez.

El número de sesiones se define en la primera entrevista. La dependencia emocional requiere un trabajo de fondo, más que una sesión única.