Comment se déroule une Séance d'Hypnose ?

Vous avez un rendez-vous, ou vous hésitez à en prendre un. Et vous vous posez sans doute des questions que personne n'ose formuler à voix haute.

Est-ce que je vais devoir m'allonger. Est-ce que je garde mes chaussures. Est-ce que je vais pleurer devant quelqu'un que je ne connais pas. Est-ce que je peux arrêter si je n'aime pas ça. Et si je m'endors pour de bon.

Cette page répond à tout ça, dans l'ordre où ça se passe.

Prendre rendez-vous

Point d'interrogation blanc dans un cercle bleu

Combien de temps dure une séance

La première dure entre une heure et une heure trente. L'essentiel de ce temps n'est pas de l'hypnose : c'est la conversation qui précède.

Les suivantes durent entre 45 minutes et une heure. Combien il en faudra, c'est une autre question, traitée sur notre page combien de séances prévoir.

La durée varie selon le sujet. Pour le sommeil ou la relation à l'alimentation, beaucoup de choses entrent en jeu — rythme de vie, stress, habitudes familiales — et la phase de discussion prend logiquement plus de temps.

Avec un enfant, comptez plus court : 30 à 45 minutes pour la partie hypnose. Voyez notre page sur l'hypnose pour les enfants.

Avant : ce qu'il faut prévoir

Rien de particulier. Pas de jeûne, pas d'exercice à faire la veille, aucune préparation obligatoire. Trois choses aident quand même.

Réfléchissez à ce que vous venez chercher. Pas une formulation parfaite : simplement savoir ce qui vous dérange, et si possible par quoi vous aimeriez le remplacer. Beaucoup de gens savent très bien ce dont ils ne veulent plus et pas du tout ce qu'ils veulent à la place. C'est normal, et c'est justement une partie du travail du premier entretien.

Notez vos questions et vos craintes. Y compris celles qui vous semblent bêtes. Elles ne le sont pas, et elles se posent mieux écrites que retrouvées sur le moment.

Gardez un moment calme après. Évitez de caler la séance entre deux réunions. Une demi-heure de marge suffit souvent.

Côté pratique : habillez-vous confortablement, allez aux toilettes avant, et prévenez si vous êtes sensible au froid, puisque la température du corps baisse un peu en état de détente. Vous ne retirez rien, vous restez habillé du début à la fin.

Pendant : le déroulé réel

L'entretien, et il compte plus qu'on ne croit

On commence par parler. Assez longuement lors de la première séance.

Le praticien cherche à comprendre votre situation, mais aussi à repérer vos mots à vous : les images qui vous parlent, votre rythme, votre façon de décrire les choses. C'est ce qui lui permettra ensuite de vous guider avec un langage qui vous correspond plutôt qu'avec un texte standard. Ce moment sert aussi à définir un objectif concret et à anticiper ce qui pourrait se mettre en travers.

C'est là que vous posez vos questions. Toutes. Et vous pouvez dire ce que vous ne voulez pas aborder : personne ne vous obligera à raconter quoi que ce soit.

L'induction

Le praticien vous accompagne progressivement vers l'état d'hypnose, par la voix, la respiration, des images. Vous êtes assis dans un fauteuil ou allongé, à votre convenance, les yeux le plus souvent fermés.

Rien à voir avec le claquement de doigts du spectacle. La descente progressive fait partie de l'expérience, et c'est souvent la partie que les gens préfèrent. Pour savoir ce qu'est cet état, et ce qu'il n'est pas, voyez notre page qu'est-ce que l'hypnose thérapeutique.

Le travail lui-même

Une fois l'état installé, le praticien utilise les outils adaptés à votre objectif : suggestions, images guidées, métaphores, parfois des techniques issues de la PNL. Il arrive aussi que vous échangiez à voix haute pendant cette phase, et vous vous en souvenez ensuite. Selon le praticien, l'approche change : notre page quel type d'hypnose choisir présente les principales.

Vous restez conscient. Vous entendez la circulation dehors, un bruit dans le couloir, la voix du praticien. Vous n'êtes pas endormi, vous n'êtes pas ailleurs. La comparaison la plus juste, c'est le moment juste avant l'endormissement, ou le film qui vous absorbe au point de ne plus voir le temps passer.

Le retour

Le praticien vous prévient que la séance s'achève, parfois avec un décompte, et vous rouvrez les yeux à votre rythme.

Suit un temps d'échange sur ce que vous avez vécu. Certains praticiens le gardent volontairement court, non par désintérêt mais parce que tout analyser immédiatement peut défaire ce qui vient de se mettre en place. Si vous avez besoin d'en parler davantage, dites-le : c'est votre séance.

Texte de la vidéo

Bonjour, Comment se déroule une séance d’hypnose thérapeutique ? Une séance avec un hypnothérapeute de notre équipe dure environ une heure, parfois un peu plus longtemps pour la 1ère séance. Nous allons d’abord parler longuement pour faire connaissance, créer une relation de confiance, que nous comprenions votre situation et votre objectif, car il est important pour votre hypnothérapeute de bien vous connaître pour pouvoir choisir les bons mots.

Nous avons besoin de comprendre votre univers mental, et construire sur mesure votre « voyage hypnotique ». Par exemple nous allons peut-être vous amener vers un lieu où vous vous sentez particulièrement bien : la mer, la forêt, la campagne… Et vous avez aussi besoin de vous sentir en confiance avec votre hypnothérapeute afin de pouvoir lâcher-prise en vous sentant en toute sécurité. C’est le moment où vous pouvez poser toutes les questions que vous avez sur l’hypnose.

Puis nous passons à la phase hypnose de la séance avec 3 étapes : 1. D’abord ce qu’on appelle l’induction, où nous vous accompagnons vers l’état d’hypnose à votre rythme. Le plus agréable pour le client est en général une détente progressive, physique et mentale. Cela n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle où la personne est mise en état d’hypnose en un claquement de doigts. Nous pouvons le faire mais ne le faisons pas car cette détente progressive, ce lâcher-prise, font vraiment partie intégrante de l’expérience.

Et c’est tellement agréable ! 2. Puis c’est le travail thérapeutique. Une fois que vous êtes bien avancé en état d’hypnose, nous passons à la phase de travail thérapeutique. Et là c’est nous qui utilisons nos techniques, nos métaphores, nos suggestions. Parfois aussi nous discutons sous hypnose, et vous vous en souvenez ensuite. L’état de transe hypnotique ressemble à l’endormissement, sauf que vous ne dormez pas, vous pouvez même être attentif à ce qui se passe, ou non.

3. Enfin, nous vous prévenons que la séance est en train de s’achever, parfois nous faisons un décompte et à votre rythme, vous rouvrez les yeux… La fin de séance peut ensuite être assez rapide. Nous discutons de ce que vous avez vécu, vos sensations mais à partir du moment où tout va bien pour vous, nous préférons en général ne pas trop rentrer dans les détails pour laisser les graines que nous venons de planter pousser calmement…

Voilà, j’espère que cela vous aura préparé à votre prochaine séance, sachant que chaque hypnothérapeute a son style. Le mieux est encore d’essayer… L’équipe d’hypnothérapeutes de Solutions Hypnose est là pour vous accompagner. En présentiel près de chez vous ou par vidéo, cela fonctionne aussi très bien. Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l’hypnose !

L'hypnothérapie est un accompagnement complémentaire et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. En cas de doute sur votre état de santé, consultez d'abord un médecin.

Les questions que personne n'ose poser

Puis-je arrêter en cours de route ? Oui, à tout moment, sans avoir à vous justifier. Il suffit d'ouvrir les yeux ou de le dire. Vous n'êtes jamais coincé.

Et si je pleure ? Ça arrive, c'est fréquent, et il y a des mouchoirs sur la table pour cette raison. Personne ne trouvera ça gênant, et ce n'est pas un échec.

Et si je m'endors vraiment ? Ça arrive aussi, surtout quand on est épuisé. Ce n'est pas grave. Le praticien vous ramène, ou vous laisse quelques minutes si ça vous fait du bien.

Et si j'ai envie d'aller aux toilettes ? Vous y allez. On reprend après.

Et si je n'arrive pas à visualiser ? C'est plus courant qu'on ne le croit. Le travail peut passer par les sensations, les sons ou les mots. Dites-le, le praticien ajustera.

Et si je ne ressens rien ? Beaucoup de gens sortent de leur première séance en pensant que ça n'a pas marché, parce qu'ils attendaient quelque chose de spectaculaire. C'est presque toujours une question d'attente mal calibrée. Nous l'expliquons en détail sur notre page suis-je hypnotisable.

Vais-je dire des choses que je regretterai ? Non. Vous gardez le contrôle de ce que vous dites, et l'hypnose n'est pas un sérum de vérité.

Et si une émotion forte remonte ? Cela peut arriver, et c'est une des raisons de faire ça avec un professionnel plutôt qu'avec une application. Le praticien est là pour vous accompagner à ce moment-là.

Après : ce que vous pouvez ressentir

C'est la partie la moins documentée ailleurs, et celle sur laquelle les gens nous rappellent.

Dans l'heure qui suit, beaucoup décrivent une sensation de détente marquée, parfois une légère impression de flottement. Reprenez le volant seulement quand vous vous sentez pleinement présent, comme après une sieste.

Dans les jours qui suivent, il n'est pas rare de se sentir un peu plus fatigué que d'habitude, ou de voir des émotions remonter. Ce n'est pas un mauvais signe. Si c'est inconfortable, signalez-le à votre praticien plutôt que d'attendre la séance suivante.

Et parfois rien ne se passe sur le moment, puis quelque chose bouge deux semaines plus tard. C'est fréquent et ça ne se commande pas.

Vous repartez presque toujours avec un exercice court à pratiquer chez vous, souvent une respiration ou une auto-hypnose. C'est une bonne partie de ce qui fait avancer les choses entre les rendez-vous.

Les séances suivantes

Le format reste le même, en plus rapide.

L'entretien est plus court : que s'est-il passé depuis, qu'avez-vous remarqué, où en êtes-vous. L'induction est généralement plus rapide aussi, parce que vous connaissez le chemin. Certains habitués s'assoient, ferment les yeux et annoncent qu'ils sont prêts — et ils le sont déjà à moitié.

Puis le travail, puis le retour.

Et en visioconférence ?

Le déroulé est identique. Ce qu'il faut prévoir en plus : un endroit calme où personne n'entrera, une connexion stable, des écouteurs si possible, et un fauteuil ou un lit confortable.

Petit avantage rarement mentionné : vous êtes chez vous, dans votre environnement, ce que beaucoup de gens trouvent plus facile pour lâcher prise. Et il n'y a pas de trajet à faire après. Notre page sur les consultations par vidéo détaille le reste.

Chaque praticien a son style

Ce qui précède décrit une trame commune, pas un protocole.

Certains parlent beaucoup, d'autres peu. Certains enregistrent une partie de la séance pour que vous la réécoutiez. Certains travaillent surtout en images, d'autres en sensations. Certains proposent un fauteuil, d'autres une table.

Si le courant ne passe pas avec un praticien, ce n'est pas une conclusion sur l'hypnose. La relation compte beaucoup dans ce travail, et il est parfaitement légitime d'en essayer un autre.

Prendre rendez-vous

Deux fauteuils face à face dans un bureau clair de Solutions Hypnose

Où que vous soyez dans le monde, la consultation par vidéo suit exactement ce déroulé : même entretien, même induction, même retour, depuis chez vous et sans trajet ni salle d'attente. Nous recevons ainsi des personnes depuis la France, le Québec, le Maroc et bien au-delà. Pour une première séance, prévoyez simplement un endroit calme et une heure trente devant vous. Le mode d'emploi est ici. Il vous reste une question que cette page n'a pas traitée ? Écrivez-nous : on vous répond avant que vous réserviez.

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L'hypnose telle que pratiquée par les membres de Solutions Hypnose est une approche d'accompagnement complémentaire. Elle ne constitue ni un acte médical, ni un diagnostic, ni une psychothérapie au sens réglementaire, et elle ne remplace en aucun cas une consultation, un suivi ou un traitement prescrit par un professionnel de la santé.

Nos praticiens n'évaluent pas et ne traitent pas les troubles mentaux ou les maladies. Ils ne demandent jamais l'arrêt ou la modification d'un traitement en cours : cette décision relève exclusivement de votre médecin.

Aucun résultat ne peut être garanti. Les témoignages et exemples présentés sur cette page décrivent des expériences individuelles et ne préjugent pas de ce que vous vivrez.

En cas de détresse importante, de symptômes physiques inexpliqués ou de pensées suicidaires, contactez sans délai un médecin, les services d'urgence ou une ligne d'aide.

Page rédigée par Patricia Jouannet
hypnothérapeute et coach PNL
partenaire de Solutions Hypnose.