L'Hypnose pour la Confiance en Soi : oser, agir, se faire confiance

Confiance en Soi, Estime de Soi, Timidité…

Quelques précisions

Voici quelques précisions pour mieux vous orienter :

• L'Estime de Soi, c'est ce que je crois VALOIR.
  C'est le jugement global que je porte sur ma personne : « je vaux quelque chose » ou « je ne vaux rien ». Elle est profonde, ancienne, souvent construite dans l'enfance, et elle ne dépend pas des situations : on peut être un chirurgien brillant et se détester. C'est la racine — notre page Estime de soi.
• La Confiance en Soi, c'est ce que je crois POUVOIR FAIRE. Elle porte sur mes capacités dans un domaine donné, elle est situationnelle : on peut être très confiant au travail et terrifié sur une piste de danse. Et, bonne nouvelle, elle se construit par l'expérience.
  C'est le sujet de cette page.
• La Timidité et l'Affirmation de Soi, c'est le RELATIONNEL. Oser aller vers l'autre, oser dire, poser une limite, refuser — notre page Timidité & affirmation de soi.
• La Prise de Parole en Public, enfin, est une situation particulière — celle du regard collectif — qui mérite sa propre préparation, notre page Prise de parole en public.

Ces notions sont liées :

Une estime basse fragilise la confiance, un manque de confiance nourrit la timidité.

Mais savoir par où commencer change tout, c'est ce que nous faisons ensemble lors de la première consultation.

Les situations typiques de consultation pour la Confiance en Soi

Nos clients ne viennent pas forcément avec ces définitions en tête, mais plutôt avec des situations typiques où ils souhaiteraient développer leur confiance en eux.

Les plus courantes sont la prise de parole en public avec la gestion du regard collectif, un examen ou un concours académique avec les doutes sur ses capacités et les difficultés de concentration ou la peur du « blanc », une performance artistique ou sportive avec la gestion de l'Anxiété de Performance, une relation amoureuse pour oser une date et éventuellement l'intimité…

L'intérêt de l'Hypnose pour développer la Confiance en Soi

Ce que l'hypnose fait, concrètement

Disons d'abord ce qu'elle ne fait pas : elle ne transforme pas une personnalité et ne fabrique pas de l'assurance à la commande.

Ce qu'elle fait est plus juste et plus durable : retirer les freins qui empêchent la confiance de se construire.

• Désamorcer les expériences fondatrices. Revisitées en sécurité et à distance, jamais revécues, ces scènes cessent d'alimenter la conviction d'incapacité. C'est souvent le travail le plus libérateur : on ne change pas le passé, on lui retire son pouvoir sur le présent.
• Réparer le filtre. Réapprendre au cerveau à enregistrer les réussites au lieu de les attribuer à la chance, et à traiter un échec comme un événement plutôt que comme un verdict sur soi. C'est le cœur du travail sur l'imposteur interne.
• Sortir de l'évitement, progressivement. En imagination d'abord : on ose en séance ce qu'on n'ose pas encore dans la vie. Puis dans le réel, par étapes. Chaque expérience réussie devient une preuve, et les preuves sont le seul matériau dont la confiance est faite.
• Répéter mentalement les situations qui comptent. Entretien, réunion, rendez-vous amoureux… : vivre la scène en imagination, calmement, jusqu'à ce que le corps cesse de la traiter comme un danger.
• Installer des ancrages. Un geste, une respiration, une posture qui ramènent l'état de calme et de solidité au moment voulu et mobilisables au moment opportun.
• Travailler le discours intérieur. Cette voix qui commente et dévalorise en continu est une habitude mentale, pas une vérité : elle se retravaille, notamment sur notre page Estime de soi pour le versant identitaire.

Pour certains sujets, consultez sur nos pages dédiées

• Ce que je crois valoir, le jugement sur ma personne — notre page Estime de soi.
• Parler devant un groupe, en réunion, sur scène — notre page Prise de parole en public.
• Oser aller vers, dire non, poser des limites — notre page Timidité & affirmation de soi.
• Réussir un examen, un entretien, une compétition — Anxiété de performance.
• Carrière, promotion, négociation salariale — Coaching professionnel.

Où s'arrête notre accompagnement

Un manque de confiance est une difficulté ordinaire, qui ne relève d'aucun soin.

Mais consultez un médecin ou un psychologue si la souffrance est importante et durable, si l'évitement est devenu massif au point de rétrécir votre vie (renoncer à des postes, à des relations, aux sorties) ou si le manque de confiance s'accompagne d'une humeur effondrée. Ces situations se prennent en charge très efficacement, et notre travail peut venir ensuite, en complément.