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Hypnose pour le Syndrome de l'Imposteur

L’Hypnose pour le SYNDROME de l’IMPOSTEUR

Bonjour,

Le Syndrome de l’Imposteur touche de nombreuses personnes : professionnels, entrepreneurs, étudiants, artistes…

Cette impression persistante de ne jamais être assez compétent(e), de ne pas mériter sa place et ses réussites et de vivre dans la peur constante d’être « démasqué(e) » peut devenir un frein majeur dans la vie professionnelle et personnelle.

Comment l’Hypnose peut-elle aider à alléger le Syndrome de l’Imposteur pour libérer et mieux exprimer votre potentiel ?

Hypnose pour le Syndrome de l'Imposteur

Qu’est-ce que le Syndrome de l’Imposteur ?

Le « sentiment d’imposteur » a été défini pour la première fois en 1978 par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne Imes.
Ensuite s’est développé le terme usuel « syndrome de l’imposteur » qui en ferait presque une sorte de pathologie.

Pourtant il est « normal » d’avoir une certaine appréhension quand nous entrons sur des territoires où nous ne nous sentons pas compétents ou pas légitimes. C’est la définition initiale du stress, une stimulation pour nous permettre de mieux nous adapter à une situation nouvelle pour nous.

Mais quand cela devient un doute profond sur notre valeur, que cela nous coupe dans nos initiatives, que nous ne sommes plus capables d’apprécier nos succès, avec souvent en plus une peur d’être démasqué(e) comme un « fraudeur », alors le sentiment d’imposteur devient un véritable handicap.

    Qui est plus enclin à souffrir du Syndrome de l’Imposteur ?

    Selon Clance et Imes, ce phénomène est plus fréquent chez les individus ayant grandi dans un environnement perfectionniste et valorisant excessivement la réussite intellectuelle et académique.
    Les femmes, les minorités, les hauts potentiels intellectuels et les professionnels en milieux très compétitifs seraient plus sujets au Syndrome de l’Imposteur.

    Valerie Young a notamment décrit 5 grandes facettes du Syndrome de l’Imposteur qui vont toucher des points sensibles différents selon les personnes :

    • Le perfectionniste se met des objectifs trop élevés, avec parfois une paralysie à agir avant que tout soit parfait. Il ou elle n’est jamais satisfait de ses résultats, c’est souvent combiné avec un besoin de contrôle fort et des problèmes de délégation.
    • Le superman/woman va élargir cela à tous les domaines de sa vie, donc être non seulement au top professionnel mais aussi dans sa vie de couple, de famille, dans sa vie sociale et bien sûr toujours en forme…
    • L’expert voudra tout savoir sur son sujet, avec le risque de la procrastination et de paralysie à agir avant de tout savoir….
    • Le ou la « soloist » qui veut réussir seul, sans l’aide des autres car sinon la réussite n’a pas de valeur
    • Et ce qu’elle appelle le « génie naturel » qui veut réussir du 1er coup, sans effort grâce à son « talent ». Peut-être que cela a marché enfant, ou pendant un certain temps mais maintenant, j’évite les situations où je ne vais pas être le meilleur. L’effort, le temps d’apprentissage, cela montrerait bien que je suis médiocre…

    Enfin selon les travaux de Carol Dweck sur l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance, les personnes avec un état d’esprit fixe qui croient que leurs capacités sont innées ressentiront davantage le syndrome de l’imposteur.

    Les conséquences du Syndrome de l’Imposteur

    Quelque soit la forme du Syndrome de l’Imposteur, les conséquences peuvent être bien handicapantes pour la personne concernée avec notamment :

    • Un sentiment chronique de doute sur ses compétences, sa légitimité et même sa valeur personnelle, qui va notamment brider son développement professionnel.
    • Du stress, de l’anxiété, des idées qui tournent en boucle – les j’aurais dû, je devrais… – et qui grillent de l’énergie inutilement
    • De la procrastination et parfois même de l’autosabotage pour éviter les situations qui pourraient révéler mon insuffisance.
    Comment surmonter le Syndrome de l'Imposteur ?

    Comment se débarrasser du Syndrome de l’Imposteur ?

    Le Syndrome de l’Imposteur peut être bien ancré en nous, et bien tenace !
    Car il se bâtit fondamentalement sur des croyances négatives ou limitantes par rapport à nous-même :
    Je ne suis pas capable, je ne suis pas légitime…

    Et nos croyances, elles sont là souvent depuis très longtemps, souvent depuis l’enfance, et confortées par l’environnement familial, scolaire, social…
    Alors c’est difficile de les remettre en cause tellement cela a structuré notre personnalité et notre vie.

    Avec un biais classique – le biais de confirmation – qui fait que nous préférons changer notre interprétation de la réalité pour confirmer nos croyances plutôt que de les remettre en cause.

    Donc si j’ai des difficultés sur un projet – et même si cela n’a aucun rapport avec moi – eh bien cela montre bien que je ne suis pas à la hauteur…

    Ainsi se crée une sorte de cercle vicieux de perte de confiance en soi qui renforce mes croyances négatives sur moi-même, etc…

    L’Hypnose pour le Syndrome de l’Imposteur : Comment ça marche ?

    L’enjeu principal, c’est de changer ces croyances négatives à propos de vous-mêmes, et une croyance, cela peut résister fort surtout si elle a structuré notre vie.

    Et ce n’est pas parce que vous en êtes conscient rationnellement que c’est facile à changer !

    D’où l’intérêt de l’Hypnose Thérapeutique pour aller travailler au niveau de l’inconscient : pour identifier ces croyances, comprendre à quoi elles servent, ce qu’elles vous ont permis de faire, mais aussi quand elles deviennent gênantes.
    Et ensuite les challenger et les assouplir, en remplaçant les schémas de pensée négatifs par des affirmations positives.

    En Hypnose pour le Syndrome de l’Imposteur, nous allons aussi travailler au niveau de la confiance en soi et de l’estime de soi pour valoriser les forces, inciter au passage à l’action « même si ce n’est pas parfait » et supprimer les schémas d’autosabotage.
    Et aussi en apprenant à reconnaitre ses succès et à les célébrer !

    Parfois nous ajouterons des exercices à pratiquer chez vous :

    • Réécouter les suggestions de votre séance pour mieux les ancrer, alimenter votre discours intérieur avec des affirmations positives,
    • Tenir un « journal de la réussite » où vous noterez chaque jour trois succès, même minimes, pour alimenter une vision plus positive de vous-même,
    • Faire des exercices de visualisation de votre succès à venir, ou utiliser la technique du « comme si » pour adopter l’attitude d’une personne confiante en elle et transformer progressivement votre propre ressenti…
    Se débarrasser du Syndrome de l'Imposteur

    Comment Audrey a surmonté son Syndrome de l’Imposteur au travail…

    Audrey, consultante dans un cabinet de conseil, avait d’excellents résultats et évaluations mais vivait avec la peur constante de ne pas être à la hauteur et se mettait une pression énorme.

    Lors des séances d’hypnose, elle a identifié les croyances à l’origine de son insécurité pour les « assouplir » et en même en rejeter certaines.

    Et elle a travaillé avec des techniques d’ancrage pour développer la confiance en soi notamment dans les situations de stress professionnel.

    Osez Croire en Vous ! 🚀

    Le syndrome de l’imposteur n’est pas une fatalité.

    L’hypnose thérapeutique est un outil très intéressant pour aider à reprogrammer votre inconscient, assouplir vos croyances négatives sur vous-même, lever vos doutes sur votre compétence et votre légitimité et de retrouver une belle confiance en soi.

    Et si vous faisiez le premier pas dès aujourd’hui ?

    Toute l’équipe d’hypnothérapeutes de Solutions Hypnose, au Québec, en France, au Maroc et par Vidéo est là pour vous accompagner.

    Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l’hypnose !

    A bientôt.

    L’équipe de Solutions Hypnose

    Pour aller plus loin :

    • Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention.
    • Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success.

    Solutions Hypnose

    Le réseau de référence en Hypnose Thérapeutique francophone.

    Ensemble, nous voulons faire connaitre les bienfaits de l'Hypnose, collaborer et nous développer pour vous offrir le meilleur de l'Hypnose Thérapeutique...

    Créez la vie que vous souhaitez grâce à l'Hypnose !

    Solutions Hypnose - Notre équipe en France, au Canada, au Maroc et par Vidéo

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