L’Hypnose pour gérer l’INCERTITUDE
Bonjour,
Qui n’a pas déjà ressenti du stress ou de l’anxiété en suivant l’actualité ces derniers temps?
En effet, le climat géopolitique mondial, l’inflation et l’imprévisibilité du monde économique sont autant de facteurs qui contribuent à exacerber l’incertitude, qui pourtant fait partie de nos vies.
À défaut de se couper complètement des nouvelles, il est difficile d’échapper au sentiment d’inquiétude face à l’inconnu. Alors que faire lorsque l’incertitude envahit votre quotidien ?
L’hypnose thérapeutique peut vous aider à mieux apprivoiser l’incertitude et à créer un espace intérieur de calme et de sérénité.
Pourquoi l’incertitude génère-t-elle de l’anxiété?
Le monde actuel traverse une période d’instabilité : l’économie en dents de scie, des conflits géopolitiques aux quatre coins du globe, des changements sociaux rapides, sans oublier les bouleversements climatiques.
Tous ces facteurs alimentent un climat d’incertitude, lequel a des répercussions profondes sur notre bien-être psychologique :
- L’incertitude perturbe nos repères et déclenche des mécanismes de stress naturels.
Le cerveau humain préfère la prévisibilité et la stabilité, et lorsqu’il est confronté à l’inconnu, il active des réponses émotionnelles de peur ou d’anxiété. - L’anxiété liée à l’incertitude peut avoir des impacts sur la santé physique et mentale : insomnie, troubles digestifs, tensions musculaires, dépression, et autres symptômes du stress chronique.
Dans ces conditions, il peut être plus difficile de se concentrer sur l’instant présent ou de se projeter positivement dans l’avenir.
Si vos symptômes de stress et d’anxiété sont importants, si vous souffrez de crises d’angoisse, consultez votre médecin ou un psychologue.
« L’incertitude est la seule certitude qui existe, et savoir l’accepter est la seule forme de sécurité. » – John Allen Paulos
L’hypnose thérapeutique : Une approche tout en douceur pour gérer l’incertitude
L’Hypnose Thérapeutique permet d’induire un état de relaxation profonde, facilitant l’accès à l’inconscient.
Contrairement aux idées reçues, en hypnose, vous ne perdez pas le contrôle et personne ne va aller « jouer dans votre cerveau »!
En hypnose, c’est plutôt vous qui explorez, avec l’aide du thérapeute qui vous guide vers un état modifié de conscience et vous donne les étapes, pour accéder à cette partie profonde de vous où se trouvent vos ressources inconscientes.
Cela permet de travailler en profondeur pour aller apaiser les symptômes du stress.
L’inconscient est également le siège des croyances limitantes et des schémas de pensée négatifs.
L’hypnose pour gérer l’incertitude permet de reprogrammer ces pensées anxiogènes en croyances plus positives, en renforçant les capacités de gestion du stress et de confiance en soi. 😌
L’hypnose pour gérer l’incertitude et retrouver plus de sérénité
Au départ, l’hypnose thérapeutique permet de créer un état de grande détente physique et mentale, ce qui en soi permet de calmer le système nerveux et d’atténuer les symptômes du stress, tels que les palpitations, les tensions musculaires et l’hypervigilance.
Cet état de relaxation aide également à apaiser les pensées envahissantes liées à l’incertitude. En retrouvant plus de calme et de clarté mentale, il devient ainsi plus facile de prendre du recul par rapport à ce qui se passe dans les nouvelles et autres événements qui échappent à notre contrôle.
L’hypnose permet aussi d’identifier et de transformer les croyances limitantes qui nourrissent l’anxiété liée à l’incertitude.
En effet, nos peurs sont souvent alimentées par des croyances inconscientes, telles que :
« Je n’ai aucun contrôle sur ce qui se passe »,
« L’avenir est sombre », etc.
L’hypnose permet de modifier ces croyances en alternatives plus positives, comme
« Je peux m’adapter aux changements » ou
« J’en ai vu d’autres, je suis capable de faire face à l’avenir, quoi qu’il advienne. »
En plus de faire ressortir les croyances aidantes, l’hypnose aide à renforcer la confiance en soi.
Et à son tour, cette confiance transforme positivement la perception de l’avenir en se sachant capable de naviguer dans un monde incertain avec calme et sérénité. 🌍
Comment Stéphanie a réussi à calmer son stress lié à l’incertitude mondiale
Stéphanie se sentait particulièrement stressée depuis la pandémie. Puis chaque nouvelle information sur les conflits en Ukraine ou au Moyen-Orient, les sursauts de la bourse… tout ça l’angoissait. Son stress affectait sa concentration au travail, son humeur à la maison et son sommeil.
Après quelques séances d’hypnose thérapeutique, Stéphanie a appris à prendre du recul par rapport à ses émotions. L’hypnose l’a aidée à accepter l’incertitude comme une réalité incontournable, en se concentrant sur ce qu’elle pouvait contrôler. Elle a aussi développé une plus grande confiance en sa capacité d’adaptation et à faire face aux changements. Aujourd’hui, bien qu’elle reste informée, elle dose mieux le temps qu’elle passe à consulter les actualités et les réseaux sociaux, et ne se laisse plus envahir par l’angoisse.
« L’hypnose m’a permis de retrouver plus de confiance en moi et voir les choses différemment.
Je me sens plus sereine face à l’avenir et plus capable de gérer l’inconnu. » – Stéphanie
Respirer et s’amuser plutôt que ruminer !
« Quand le corps est pris dans le tumulte du monde, le souffle est la seule voie qui mène au silence intérieur. » – Simone Weil
Oui, ça peut sembler simpliste mais les experts en neurosciences et en gestion du stress nous rappellent constamment l’importance de la respiration et d’autres activités qui stimulent les parties du cerveau qui activent l’anxiété.
Pour mieux faire face à l’incertitude, voici quelques outils que nous pourrions vous proposer d’intégrer dans votre quotidien :
- S’exercer à respirer avec le ventre, ce qui permet de respirer à partir du diaphragme plutôt que du thorax et envoie plus d’oxygène dans les poumons. Ceci aide à freiner la réaction en chaine du stress.
- Sinon, chanter sous la douche (ou ailleurs!),ou rire, est une façon ludique et agréable de pratiquer la respiration abdominale sans même s’en rendre compte.
- S’entourer, passer du temps entre amis, pour se rappeler que l’on n’est pas seul.e à faire face à l’incertitude.
- Faire du sport, bouger pour évacuer la surcharge d’énergie qui vient avec le stress lié à l’incertitude.
Surmonter l’incertitude et retrouver calme et confiance en soi
L’incertitude fait partie de la vie, mais elle ne doit pas pour autant devenir synonyme de stress constant et de peur.
Grâce à l’hypnose thérapeutique, il est possible de reprendre le dessus et d’accéder au calme et au mieux-être.
En travaillant sur l’inconscient, l’hypnose pour gérer l’incertitude permet d’apaiser les effets du stress, de reprogrammer les pensées négatives et de retrouver plus de confiance en soi… et envers l’avenir.
🌿 Prenez le temps de vous offrir un moment de calme intérieur et de sérénité.
L’hypnose peut vous aider à accéder à la paix mentale, même dans un monde incertain.
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