L’Hypnose pour réduire la consommation d’ALCOOL

Bonjour,

Nous avons régulièrement des demandes sur comment l’Hypnose peut aider à arrêter de boire de l’alcool.

Si vous pensez avoir un « problème avec l’alcool », il faut consulter d’abord votre médecin, un(e) psychologue, ou un(e) travailleur social qui pourront vous orienter vers des professionnels de l’addiction.

Néanmoins, l’Hypnose thérapeutique peut être d’une aide importante par rapport à une réduction ou un meilleur contrôle de la consommation occasionnelle d’alcool.

L’Hypnose par rapport à la consommation d’alcool :

Si l’hypnose est reconnue pour aider dans l’accompagnement après un sevrage alcoolique, elle peut également jouer un rôle bénéfique pour ceux qui cherchent à contrôler leur consommation d’alcool sans nécessairement viser une abstinence complète.

De nombreuses personnes qui viennent nous consulter ne sont pas dépendantes de l’alcool au quotidien mais peuvent rencontrer des difficultés à réguler leur consommation lors d’événements sociaux ou dans des moments de stress.

Parfois cette démarche peut venir en complément d’un travail sur leur alimentation ou au sein d’un coaching sportif, ou même par de jeunes mamans qui ont été sobres pendant leur grossesse et voudraient garder leurs « bonnes habitudes » après la naissance.

Dans ce contexte, l’hypnose offre des outils pour instaurer une relation plus saine avec l’alcool, en favorisant la modération.
Votre hypnothérapeute pourra notamment vous aider à mieux comprendre vos comportements et mettre en place des stratégies d’évitement ou de contournement des moments de tentation.

Identifier et comprendre les déclencheurs à la consommation d’alcool

La consommation d’alcool, même occasionnelle, est souvent déclenchée par des facteurs externes ou internes, comme l’anxiété, le stress, la pression sociale ou des moments particuliers dans la routine de vie.

Sous hypnose, le thérapeute aide le patient à identifier ces moments où la consommation d’alcool est stimulée, voire devient incontrôlée. Il peut, par exemple, s’agir de situations stressantes ou de l’habitude de boire en compagnie de certains amis, le soir après le travail, ou en fin de semaine.

Une fois ces déclencheurs identifiés, l’hypnose permet alors de travailler directement sur ces déclencheurs en accédant à l’inconscient, là où sont stockés les comportements automatiques.

Afin de mettre en place des stratégies pour gérer ces moments avec plus de contrôle, faire preuve de modération ou suggérer des alternatives à la consommation d’alcool.

Quand l’Alcool devient une habitude…

Un client attendait le soir assez tard sa partenaire de vie qui avait des horaires de travail décalés pour prendre le repas ensemble.

Le verre de vin en « apéritif » pouvait se transformer en 2 ou 3 verres… et surtout c’était devenu un rituel quotidien.

En consultation il a fait le lien avec des émotions assez profondes de tristesse et d’anxiété par rapport à la solitude et la vieillesse…

L’Hypnose pour renforcer la capacité à dire non

L’hypnose peut aider à renforcer la volonté et à créer un sentiment de contrôle autour de la consommation d’alcool.

Lorsque l’on est confronté à des occasions sociales où l’alcool est présent, il peut parfois être difficile de dire non, soit par pression sociale, soit par désir de faire partie du groupe. Grâce à des suggestions hypnotiques, il est possible de renforcer la capacité de l’individu à dire « non » lorsqu’il le souhaite, sans se sentir marginalisé ou coupable.

Sous hypnose, le thérapeute peut suggérer à l’individu de se sentir plus confiant et serein lorsqu’il décide de ne pas consommer d’alcool, ou de limiter sa consommation à un verre. Ce sentiment de maîtrise peut devenir automatique, ce qui permet de naviguer plus facilement dans des environnements où l’alcool est présent.

Apprendre la modération avec l’Hypnose

L’hypnose peut également être utilisée pour reprogrammer la perception de l’alcool.

Au lieu de voir l’alcool comme un exutoire ou une source de plaisir excessif, il est possible, sous hypnose, de réorienter les pensées vers une consommation modérée et consciente.

Par exemple, une personne peut apprendre à savourer un verre d’alcool sans ressentir le besoin d’enchaîner avec plusieurs autres.
Grâce à des suggestions post hypnotiques, elle va devenir plus attentive à ses sensations lorsqu’elle consomme de l’alcool : le goût, les effets sur son corps, et la satisfaction après un seul verre. Cette approche encourage une consommation consciente et modérée, en aidant à créer un nouveau rapport à l’alcool, plus équilibré.

Diminuer les envies automatiques

Même chez ceux qui ne sont pas alcoolodépendants, des envies automatiques de consommer de l’alcool peuvent survenir dans certaines situations, comme après une longue journée de travail, le vendredi soir pour se relaxer après la semaine de travail, ou lors de soirées entre amis.

L’hypnose permet de travailler sur ces automatismes en reprogrammant l’esprit pour qu’il associe ces moments à d’autres plaisirs ou rituels de détente.

Par exemple, un individu peut, sous hypnose, apprendre à remplacer l’envie d’un verre d’alcool par l’envie de s’accorder un moment de relaxation, de méditation ou de sport. En créant de nouvelles associations mentales, il devient plus facile de ne pas céder systématiquement à l’appel de l’alcool, même de manière occasionnelle.

Conclusion : Une approche plus équilibrée de la consommation d’alcool

L’hypnose offre donc une approche bien intéressante pour ceux qui cherchent à mieux gérer leur consommation d’alcool sans forcément viser une abstinence complète.

Elle permet de reprogrammer les schémas mentaux autour de la consommation, en instaurant plus de contrôle, de modération et de conscience.
Que ce soit pour mieux gérer les déclencheurs émotionnels ou sociaux, renforcer la capacité à dire non, ou simplement savourer l’alcool avec plus de modération, l’hypnose peut jouer un rôle clé dans le maintien d’une relation saine avec cette substance.

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