L’Hypnose pour alléger la CHARGE MENTALE

Bonjour,

Vous avez l’impression d’être en perte de contrôle de votre mental, avec des pensées qui tournent en boucle, envahies par une liste de tâches qui n’en finit plus? Vous finissez vos journées fatigué(e), énervé(e), de mauvaise humeur et parfois avec un bon mal de tête?
Sans doute souffrez-vous de surcharge mentale.

Voyons comment l’Hypnose Thérapeutique peut vous aider à alléger votre charge mentale et retrouver plus de calme et de sérénité au quotidien… tout en douceur.

Qu’est-ce que la charge mentale?

La charge mentale se réfère à l’accumulation excessive de pensées, de choses à faire et de préoccupations quotidiennes : la liste d’épicerie, trouver un trou dans l’horaire pour faire le ménage, les rendez-vous pour soi-même ou pour les enfants, les dossiers à terminer, les courriels à envoyer, etc.

Même au lit, une fois la journée terminée, on est déjà en train de penser à tout ce que l’on a à faire demain.
La surcharge mentale, c’est penser à tout, tout le temps.

Si vous souffrez d’anxiété intense et de crises d’angoisse, il est important de consulter votre médecin ou un psychologue.

Qui est le plus touché par la surcharge mentale ?

Les personnes les plus affectées sont celles qui doivent jongler entre de multiples responsabilités – maison, famille, travail…. – avec l’impression ou la réalité d’être seules à gérer et de ne pas pouvoir échapper à toutes ces responsabilités.

Au travail, les personnes se plaignent d’avoir trop de dossiers à gérer en même temps, d’être inondés de courriels, d’avoir beaucoup trop de réunions et pas assez de temps pour faire du « vrai travail », de se voir imposer des objectifs inatteignables, de crouler sous les tâches administratives…

A la maison, c’est jongler avec l’emploi du temps des uns et des autres – les matchs de foot, les compétitions de danse, les trajets à organiser -, avec l’administratif, la déclaration d’impôt, les comptes bancaires de fin de mois pour payer la carte de crédit et bien sûr les tâches ménagères qui ne finissent jamais.

Et pour la génération « sandwich », en plus de ses enfants encore jeunes, c’est gérer aussi les parents vieillissants, devenir aidant naturel sans le vouloir vraiment….

Les symptômes d’une charge mentale excessive

Nos clients venant consulter en hypnose pour une charge mentale excessive vont décrire un état profond de fatigue mentale et physique qui atteint leur concentration, leur humeur, leur sommeil…

Voici les symptômes les plus courants d’une surcharge mentale :

• Se sentir mentalement et physiquement fatigué(e) chaque jour, en finissant le travail, ou en allant enfin se coucher
• Continuer à réfléchir à tout ce qu’il y a à faire, avoir du mal à prendre de la distance avec son travail, même en famille ou en vacances
• Avoir du mal à se concentrer et à prendre des décisions, faire des erreurs « bêtes » ou avoir des trous de mémoire
• Être stressé, anxieux, irritable
• Avoir des difficultés à dormir et rêver même de son travail….

Cette hyper sollicitation et cette multiplication des tâches à gérer génèrent donc un stress important, une perte de productivité, un épuisement émotionnel et, à long terme, un sérieux risque de burn-out.

Et cette charge mentale a souvent des répercussions négatives sur la vie privée, la vie familiale, la vie professionnelle…

L’Hypnose Thérapeutique : Une méthode puissante pour apaiser l’esprit

L’Hypnose Thérapeutique permet d’induire un état de relaxation profonde, facilitant l’ouverture d’un canal entre le conscient et l’inconscient.
Il ne s’agit pas ici de « perdre le contrôle » ou de laisser quelqu’un « jouer dans sa tête », mais au contraire, de vous aider à reprendre les rênes de votre mental en se libérant des schémas de pensée négatifs et de croyances limitantes.

L’hypnothérapeute qui vous accompagne agit comme un guide pour vous faire accéder à cet état de grande décontraction physique et mentale et de grande concentration où vous pourrez vous reconnecter à vos ressources intérieures.
Il ou elle pourra aussi vous donner des outils d’autohypnose pour que vous puissiez continuer à approfondir le travail chez vous entre les séances.

Comment fonctionne l’Hypnose contre la charge mentale?

L’Hypnose est une approche globale, qui agit à la fois sur le conscient et l’inconscient pour restaurer un équilibre intérieur durable.

• Elle permet de diminuer le stress en calmant le « hamster mental »
• Elle aide à isoler les pensées envahissantes et à les recadrer dans un contexte plus serein. Pour favoriser la prise de recul, et rendre la gestion des tâches plus fluide et moins angoissante.
• Elle renforce la capacité de lâcher-prise, essentielle pour éviter l’épuisement psychologique

Les bienfaits concrets de l’Hypnose pour la charge mentale

Les neurosciences ont démontré que l’état d’hypnose influence le fonctionnement cérébral, en modifiant notamment les schémas neuronaux liés au stress et aux ruminations mentales.

Cela permet notamment de :

• Apaiser le stress et des tensions
• Améliorer la concentration et la clarté d’esprit
• Diminuer les pensées intrusives et envahissantes
• Améliorer la qualité du sommeil, plus réparateur
• Renforcer la confiance en soi et le lâcher-prise

Pour prendre du recul, mieux négocier ses priorités – avec soi-même ou avec les autres – et peut-être aussi apprendre à dire NON…

Comment Julie a surmonté sa fatigue mentale grâce à l’Hypnose

Julie, cadre dans le milieu de la finance, jonglait entre son travail exigeant et sa vie de famille. Elle pensait sans arrêt à sa « to-do list », et elle se réveillait souvent pendant la nuit, ayant du mal à se rendormir et angoissée par tout ce qu’elle avait à faire le lendemain.
Après avoir essayé plein de trucs pour gérer son stress (yoga, sport, méditation, …), elle a décidé d’essayer l’hypnose.

 « Dès la première séance, j’ai ressenti une détente incroyable. C’était comme un spa pour mon cerveau. Au fil des séances, j’ai appris à calmer mon « hamster », à choisir mes priorités, à dire non et à prendre des pauses sans me sentir coupable. Aujourd’hui, je dors mieux et je me sens plus légère mentalement. »

Quelques outils d’autohypnose pour alléger la charge mentale

Lors d’une séance d’hypnose, nous vous apprenons souvent comment faire de l’autohypnose, pour vous aider à redevenir ainsi le capitaine de votre propre bateau.

Voici 3 exercices pratiques que nous pourrions vous proposer d’intégrer dans votre quotidien :

1 – La « bulle de ressourcement » 🏡

• Installez-vous dans une position confortable, dans un endroit calme, sans téléphone et sans télévision,
• Fermez les yeux et imaginez une bulle protectrice autour de vous.
• Imaginez cette bulle remplie d’une lumière apaisante et de plein de bonnes choses positives, qui absorbe tout votre stress.
• Inspirez et expirez lentement et profondément, en laissant votre esprit s’apaiser.

2 – L’ancrage de calme ✨

• Imaginez une situation qui vous évoque le calme, comme un paysage, une musique, une couleur, un souvenir heureux, etc.
• Associez un geste volontaire et précis à cette sensation de détente (par exemple, presser le pouce et l’index).
• En état d’hypnose, répétez ce geste tout en ressentant un apaisement profond.
• Répétez cet exercice régulièrement pour qu’il devienne un réflexe anti-stress.

3 – La « boîte à soucis » 📦

• Avant de dormir, visualisez une boîte imaginaire à côté de votre lit.
• Déposez-y toutes vos préoccupations du jour ou pensées envahissantes.
• Fermez la boîte et imaginez la s’éloigner doucement.
• Laissez votre esprit s’alléger et glissez-vous dans un sommeil paisible.

Retrouvez le contrôle de votre bien-être mental dès aujourd’hui !

Des solutions existent face à la fatigue mentale.
Grâce à l’Hypnose Thérapeutique, vous pouvez progressivement retrouver un mental plus serein, mieux gérer vos émotions et vous libérer du stress quotidien.

Vous souhaitez essayer l’Hypnose pour alléger votre charge mentale?

🌿 Prenez un temps pour vous faire du bien.
Essayez l’hypnose et découvrez à quel point votre esprit peut être plus léger.

Toute l’équipe de Solutions Hypnose, au Québec, en France, au Maroc et par Vidéo est là pour vous accompagner.

A bientôt.

L’équipe de Solutions Hypnose

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