L’Hypnose pour mieux gérer l’ANXIÉTÉ SOCIALE
Bonjour,
Vous souffrez de gêne sociale importante ?
Vous avez été diagnostiqué(e) pour de l’anxiété sociale, et souhaitez essayer de nouveaux outils pour développer la confiance en vous ?
Ou encore votre enfant ou votre adolescent commence à montrer de l’appréhesion dans certains environnements sociaux ou à l’école ?
L’Hypnose Thérapeutique est un outil bien intéressant pour mieux gérer les peurs liées à la vie sociale, et certains symptômes de l’Anxiété Sociale.
Définition de l’Anxiété Sociale
L’anxiété sociale, également connue sous le nom de phobie sociale, est un trouble anxieux caractérisé par une peur intense et persistante des situations sociales ou de performance.
Les personnes atteintes d’anxiété sociale ont souvent peur d’être jugées, humiliées ou embarrassées par les autres.
Cette peur peut être si intense qu’elle va entraver leur vie quotidienne, leur travail, leurs relations et leurs activités sociales.
L’anxiété sociale est un trouble courant qui touche une part importante de la population mais elle se manifeste à différents degrés de gravité.
Certaines personnes éprouveront de l’anxiété sociale dans des situations spécifiques, telles que la prise de parole en public ou les interactions avec des inconnus.
D’autres peuvent ressentir de l’anxiété sociale généralisée qui affecte profondément leur vie sociale.
Si c’est votre cas, un professionnel de santé mentale saura établir un diagnostic et vous accompagner médicalement et psychologiquement.
Les Symptômes de l’Anxiété Sociale
L’anxiété sociale peut se manifester par des symptômes physiques, cognitifs et comportementaux.
- Les symptômes physiques comprennent des réactions de stress assez classiques telles que des tremblements, une sudation excessive, un rythme cardiaque rapide et une sensation de manque d’air. Ces symptômes peuvent être très gênants et contribuer à l’anxiété ressentie.
- Les symptômes cognitifs sont liés aux pensées et aux croyances négatives qui accompagnent les situations sociales redoutées.
Les personnes atteintes d’anxiété sociale peuvent se critiquer sévèrement, se sentir jugées ou ridiculisées par les autres, et douter de leurs compétences sociales. Ces pensées négatives peuvent aggraver l’anxiété ressentie et entraîner un retrait social. - Les symptômes comportementaux se manifestent par des évitements de situations sociales redoutées.
Les personnes atteintes d’anxiété sociale peuvent avoir du mal à parler en public, à participer à des conversations, à rencontrer de nouvelles personnes ou à participer à des activités sociales…
Les Causes de l’Anxiété Sociale
Les causes de l’anxiété sociale sont souvent difficiles à cerner et peuvent se cumuler.
Les scientifiques supposent même certains éléments de prédisposition génétique ou neurobiologiques.
Parfois, des événements traumatiques, tels que l’intimidation ou l’humiliation dans l’enfance, peuvent laisser des cicatrices émotionnelles et contribuer à l’anxiété sociale à l’âge adulte.
Si c’est votre cas un psychologue ou un psychothérapeute saura vous accompagner.
Mais souvent, l’Anxiété Sociale s’est développée de manière insidieuse, quand des situations presque banales deviennent énormes dans notre tête, et mettent en péril la confiance en soi.
L’Anxiété Sociale chez les Enfants
Un enfant pourra par exemple se mettre en colère, se mettre à pleurer, s’accrocher à un parent, se figer et refuser de parler dans certaines situations sociales.
A l’école, il pourra avoir peur de s’humilier face à leurs camarades en donnant une mauvaise réponse, en disant quelque chose d’inapproprié, en devenant embarrassés… et refuser alors d’aller à l’école ou à certains événements sociaux en évoquant un symptôme physique, comme des maux d’estomac ou des céphalées.
L’Anxiété Sociale chez les Adolescents
A l’adolescence, les normes sociales, familiales, ou du groupe d’amis, et les attentes culturelles exercent une forte pression sur les individus, notamment à des périodes comme l’adolescence où l’image de soi est cruciale pour l’intégration sociale et où l’estime de soi peut être fragile.
Le jeune s’inquiètera par exemple démesurément avant un événement social ou se préparera de manière disproportionnée avant un exposé en classe.
Les Conséquences de l’Anxiété Sociale dans la vie quotidienne
L’anxiété sociale peut avoir un impact significatif dans la vie quotidienne.
- Sur le plan professionnel, l’anxiété sociale peut affecter la capacité à parler en public, à participer à des réunions ou à s’exprimer lors d’évaluations.
- Les relations sociales peuvent également être affectées.
Les individus atteints de phobie sociale peuvent avoir du mal à établir et à maintenir des relations amicales, amoureuses ou professionnelles. Ils peuvent se retirer socialement pour éviter les situations stressantes, entraînant isolement et solitude. - L’anxiété sociale peut également avoir un impact sur la santé mentale et émotionnelle.
La constante appréhension et la peur de jugement peuvent entraîner une baisse de l’estime de soi, de l’anxiété généralisée et même de la dépression.
Quelles Solutions contre l’Anxiété Sociale ?
Pour les cas sévères, votre médecin ou votre psychologue sauront vous accompagner médicalement.
Par exemple, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) viseront à modifier les schémas de pensées négatives et à exposer progressivement les individus concernés par la phobie sociale à des situations sociales redoutées afin de réduire l’anxiété associée.
En complément de ces traitements, il existe des outils d’auto-assistance pour aider à gérer l’anxiété sociale au quotidien.
Des techniques de respiration et de relaxation peuvent ainsi aider à réduire les niveaux de stress et à apaiser l’anxiété.
Travailler sur l’estime de soi et la pensée positive est également essentiel.
En identifiant et en remplaçant les pensées négatives par des pensées positives et réalistes, on peut réduire l’anxiété sociale et améliorer la perception de soi.
Enfin le soutien des amis et de la famille est crucial. Leur compréhension, leur encouragement et leur soutien peuvent faire une différence significative dans le parcours de guérison d’une personne atteinte d’anxiété sociale.
L’Hypnose pour mieux gérer l’Anxiété Sociale
L’hypnose thérapeutique est un bel outil pour aider à améliorer les symptômes de l’Anxiété Sociale.
- Tout d’abord, l’état d’hypnose est un état de grande relaxation physique et mentale qui va permettre à la personne de retrouver un calme intérieur profond et se reconnecter avec ses ressources intérieures.
Par exemple en travaillant sur des ancrages de calme qu’elle pourra ensuite utiliser à la demande quand elle sentira l’anxiété croitre. - Sous hypnose, la personne pourra si elle le souhaite se distancier émotionnellement pour mieux comprendre les situations et les événements déclencheurs typiques, les étapes de son anxiété et travailler à changer certaines pensées négatives sur l’environnement ou sur soi-même.
Pour renforcer la confiance en soi dans les situations difficiles et éventuellement renforcer l’estime de soi plus profondément. - Enfin, des techniques de visualisation pourront aider à la désensibilisation de certaines situations.
Parfois avec des résultats étonnants.
Comme cet homme qui ne sortait plus de chez lui depuis plusieurs semaines et qui a répété mentalement en séance le fait de sortir de chez lui pour traverser la rue et aller au dépanneur en face.
Et qui était tellement fier à la 2ème séance d’être redevenu autonome pour aller faire son épicerie !
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Toute l’équipe de Solutions Hypnose, au Québec, en France, au Maroc et par Vidéo est là pour vous accompagner.
En fonction de votre situation et de votre objectif, cela pourra prendre quelques séances, ou plus si vous souhaitez travailler sur la confiance en vous et l’estime de vous-même de manière plus générale avec votre hypnothérapeute.
Certains membres de Solutions Hypnose sont également spécialistes de l’hypnose thérapeutique pour les enfants et les adolescents.
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u plaisir de vous rencontrer !
L’équipe de Solutions Hypnose
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