L’Hypnose pour mieux gérer l’HYPERSENSIBILITÉ

Quand les émotions nous submergent…

De nombreuses personnes consultent avec nous en hypnose thérapeutique pour mieux gérer leurs émotions : peurs, colère, tristesse…
Certaines souffrent des conséquences de leur grande sensibilité et de leur intensité émotionnelle, tant dans leur vie quotidienne que dans leurs relations.
Et de fait, on estime que 20% de la population est « hypersensible ».

D’où cet article sur l’hypersensibilité et si vous êtes concerné, comment l’hypnose thérapeutique peut vous aider à mieux vivre avec vos émotions.

L’Hypersensibilité :

L’hypersensibilité, également appelée sensibilité élevée, est un trait de personnalité caractérisé par une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels, sensoriels et environnementaux.
Ainsi les personnes hypersensibles ont tendance à percevoir et à réagir aux choses de manière plus intense que la plupart des gens.

Ce trait a été exploré par la psychologue Elaine Aron, qui a développé la notion de « personnalité hautement sensible » (PHS) dans les années 1990.

L’hypersensibilité n’est pas un trouble psychologique ni une maladie, mais un trait de personnalité qui a des facettes et des degrés de sensibilité différents selon les personnes.

Néanmoins l’hypersensibilité peut se combiner ou être liée à des maladies physiologiques ou des troubles psychologiques.

Notamment en cas de souffrance psychologique ou de dépression, consultez votre médecin ou un psychologue.

Les caractéristiques de l’hypersensibilité

Voici quelques caractéristiques associées à l’hypersensibilité.

Toutes les personnes hypersensibles ou hyperémotives ne cumulent bien sûr pas tous ces signes et parfois cela concernera seulement des contextes particuliers (domaine sentimental, professionnel…).

Réactivité émotionnelle élevée :

Les personnes hypersensibles peuvent ressentir les émotions – agréables ou désagréables – plus intensément que la majorité des gens et sont souvent plus susceptibles d’être submergées par des situations émotionnelles.
L’émotion peut alors être plus forte, durer plus longtemps que chez d’autres personnes ou ne pas être vraiment adaptée à la situation.

Ainsi devant un film, dans une relation amicale ou amoureuse, des situations de stress comme un déménagement, un examen ou une compétition sportive, les réactions émotionnelles (pleurs, anxiété, joie…) pourront être intenses ou changer rapidement. Ce qui peut créer une incompréhension de la part de leur environnement.
Et dans certains cas particulièrement intenses, cela pourra conduire à une forte anxiété, voire des attaques de panique.

Grande sensibilité sensorielle :

Les personnes hypersensibles peuvent être particulièrement sensibles aux bruits forts, aux lumières vives, aux odeurs intenses…
Et même certaines substances comme la caféine ou des médicaments pourront avoir des effets plus prononcés que chez d’autres personnes.

Sensibilité à l’environnement :

Les changements dans l’environnement ou dans l’atmosphère sociale autour d’elles peuvent avoir un impact significatif sur l’humeur et le bien-être des personnes hypersensibles.
Elles seront souvent plus à l’aise dans des environnements calmes et tranquilles, où elles peuvent se retirer pour se ressourcer.

Empathie très développée :

Les personnes hypersensibles ont généralement une grande capacité à ressentir et à comprendre les émotions des autres.
Cela peut les rendre de bons auditeurs et des amis de confiance mais avec le risque de rentrer en sympathie avec l’autre et de ressentir trop fortement les émotions des autres.

Avantages et défis de l’Hypersensibilité :

L’hypersensibilité présente à la fois des avantages et des défis.

Les avantages de l’Hypersensibilité :

Les personnes hypersensibles peuvent être des auditeurs attentifs, des amis empathiques et des créateurs inspirés et intuitifs.
Ressentir l’état émotionnel de l’interlocuteur, sentir les atmosphères, être attentif à des détails que d’autres ne détectent pas est un avantage social et intellectuel.

Les difficultés engendrées par l’Hypersensibilité :

Cependant, elles peuvent également se sentir dépassées par trop d’information, par le stress ou la surstimulation et avoir du mal à gérer leurs émotions et leur environnement.

Cela pourra se traduire par de l’anxiété, de l’hypervigilance, des réactions impulsives, de l’hyperactivité. Avec un cercle vicieux potentiel dû à la fatigue qui cela engendre (stress mental, troubles du sommeil…) et une perte de confiance en soi,

Au niveau cognitif, les personnes hypersensibles auront tendance à l’introspection.
Mais cela peut les amener aussi à ruminer le passé – et notamment les expériences désagréables – en les empêchant de se projeter dans le futur et de passer à l’action.

Enfin cela peut avoir un impact sur leur vie sociale avec de la difficulté à se lier aux autres ou à exprimer leurs opinions, une certaine peur du conflit. Ou parfois à l’inverse une « trop grande » empathie, une hypersensibilité aux reproches et critiques, une susceptibilité à fleur de peau, de la dépendance affective ou une certaine « explosivité » émotionnelle.

Comment gérer l’Hypersensibilité :

La gestion de l’hypersensibilité implique :

d’une part l’évitement lorsque cela est possible ou une meilleure gestion des situations trop stimulantes,
d’autre part l’apprentissage de techniques d’autorégulation émotionnelle et de gestion du stress.

Les personnes hypersensibles peuvent bénéficier de techniques telles que l’hypnose et l’autohypnose, la méditation, la cohérence cardiaque, ainsi que d’exercice physique régulier.

L’Hypnose pour mieux gérer l’Hypersensibilité :

L’hypnose peut être utilisée pour aider les personnes hypersensibles à mieux comprendre et gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance en soi et à réduire leur anxiété.

Lorsque quelqu’un est en état d’hypnose, il peut être plus ouvert à explorer ses émotions et à travailler sur des stratégies pour mieux gérer sa sensibilité.

Cela peut concerner :

la gestion de la frustration et la gestion de la colère ou de l’agressivité,
l’anxiété, l’hypervigilance ou certaines peurs (peurs sociales, peur de la vulnérabilité…), de l’angoisse ou des crises de panique
la dépendance affective ou mieux vivre une séparation ou un deuil,
retrouver plus de légèreté et de joie de vivre au quotidien,
la susceptibilité et l’affirmation de soi,
la confiance en soi, l’image de soi et l’estime de soi…

Comment se passe une séance d’Hypnose pour l’Hypersensibilité ?

La 1^ère séance commencera toujours la compréhension de votre situation et par la création du rapport avec votre thérapeute, pour qu’il ou elle puisse identifier les sujets prioritaires pour vous et définir sa stratégie d’intervention et bien sûr que vous sentiez en confiance.

L’intervention en Hypnose Thérapeutique commence ensuite par une induction pour vous emmener à votre rythme en hypnose, cet état très agréable de demi-sommeil ou de rêve éveillé comme le décrivent certains clients.

A partir des sensations corporelles ou en utilisant des images mentales et métaphores, l’hypnose thérapeutique vous permet d’aller identifier les émotions présentes.
De les analyser et de faire le lien avec certaines situations qui déclenchent les réactions émotionnelles fortes.
Et aussi d’identifier quel discours intérieur rentre en jeu et amplifie les émotions présentes.

Pour ensuite aller développer des stratégies pour mieux vivre avec votre hypersensibilité :
– repérer et anticiper les situations déclenchantes,
– dédramatiser certains événements,
– changer certaines croyances ou discours intérieurs qui vous limitent,
– renforcer la confiance en soi ou l’estime de soi…

Une fois le travail thérapeutique accompli, vous revenez dans votre vie quotidienne à votre rythme, et souvent en très grande forme 😊.

Vous êtes hypersensible et souhaitez consulter en Hypnose Thérapeutique ?

Toute l’équipe de Solutions Hypnose, au Québec, en France et par Vidéo est là pour vous accompagner.

Certains membres de l’équipe travailleront plus particulièrement avec les enfants et les adolescents, vous pouvez vérifier dans leur page de profil si c’est bien le cas.

En fonction de votre situation et de votre objectif, cela pourra prendre quelques séances – ou plus si vous souhaitez travailler sur la confiance en vous et l’estime de vous-même de manière plus profonde avec votre hypnothérapeute.

De toute façon, vous saurez vite si vous aimez l’état d’hypnose et si vous voyez des résultats positifs vers l’atteinte de vos objectifs.

Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l’hypnose !

L’équipe de Solutions Hypnose

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