L’Hypnose pour la Prise de Parole en Public
La prise de parole en public demeure l’une des expériences les plus redoutées pour de nombreuses personnes.
Que ce soit lors d’une présentation professionnelle, d’un discours de mariage ou d’une intervention en public, l’anxiété liée à la communication devant un auditoire peut être écrasante.
L’hypnose est un outil intrigant pour beaucoup mais bien efficace pour aider à surmonter ces appréhensions, permettant ainsi à chacun de libérer son potentiel de communicateur.
D’où cet article, sachant bien sûr que l’hypnose n’est pas une solution magique, mais un complément remarquable aux méthodes traditionnelles de formation à la prise de parole en public.
Les enjeux de la prise de parole en public
Il y a grosso modo 4 types d’enjeux décrits par nos clients dans la prise de parole en public :
- La gestion du stress et de l’anxiété avant et pendant la prestation, ce qu’on appelle souvent le « trac »
- La confiance en soi, notamment face à un public nouveau ou impressionnant, ou quand il y a des réactions ou des questions imprévues
- La concentration pendant la prestation afin d’être au top de sa performance, à la fois attentif à ce qu’on fait et aux réactions de son auditoire
- Enfin la gestion de la voix et de son corps – notamment sur une scène – pour focaliser l’attention des autres personnes, et délivrer son message de manière impactante et persuasive.
Démystifier l’Hypnose
Avant de rentrer dans ces 4 enjeux et ce que l’hypnose peut vous apporter, démystifions un peu l’hypnose 😊 qui est souvent mal comprise, entourée de mystère et de préjugés.
L’hypnose n’est pas un état de sommeil profond, mais plutôt un état de concentration intense où l’esprit rationnel laisse tomber certaines barrières ou discours internes qui nous limitent pour laisser plus de place à notre imagination.
En entrant dans cet état, l’esprit devient plus réceptif aux suggestions, facilitant ainsi la modification des schémas de pensée et des comportements, en commençant par la gestion du stress et de l’anxiété.
L’Hypnose pour mieux gérer le Stress, l’Anxiété et le Trac
L’anxiété liée à la prise de parole en public peut se manifester de différentes manières, allant du trac léger à une anxiété paralysante.
Le trac est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme stressante. Lors de la prise de parole en public, cette réponse peut se manifester par une augmentation du rythme cardiaque, des sueurs froides et des pensées anxieuses.
L’hypnose va permettre au subconscient de réévaluer ces réponses automatiques et de les transformer en une réponse plus calme et maîtrisée.
Par ailleurs, l’hypnose induit un état de relaxation profonde, permettant à l’esprit de s’apaiser et de relâcher les tensions physiques. Cette détente contribue à réduire le trac en calmant le système nerveux.
Enfin les techniques de gestion du stress enseignées pendant l’hypnose deviennent des outils pratiques pour faire face au trac lorsqu’il se présente.
Reprogrammer les Pensées Négatives liées au Trac
Mais souvent le trac est alimenté par des pensées négatives et des scénarios imaginaires catastrophiques.
Ou tout simplement des croyances sur soi-même ou sur les autres :
« Je suis nulle en présentation »
ou bien
« Les membres du Codir, ils cherchent toujours à te coincer »
L’hypnose permet de travailler sur le subconscient, où ces schémas de pensée négatifs sont enracinés, pour les remplacer par des pensées plus positives et constructives.
Cela permet de créer une nouvelle perception de la prise de parole en public, plus favorable et moins menaçante.
L’Hypnose pour renforcer la Confiance en Soi dans la prise de parole en public
L’hypnose est aussi intéressante pour développer sa confiance en soi, qui est un pilier essentiel de la prise de parole en public.
L’hypnose travaille en profondeur pour renforcer cette confiance, en ciblant les racines des doutes et des peurs qui entravent la performance et en cultivant une perception positive de soi, favorisant ainsi une présence détendue et plus charismatique sur scène.
L’hypnose utilise également des techniques de visualisation positive, permettant à l’individu de se voir avec succès et confiance sur scène.
Associée à des ancrages, cette visualisation crée des liens entre des états émotionnels positifs et des stimuli spécifiques.
Ainsi, un simple geste ou une pensée peut aider à retrouver instantanément plus de calme intérieur et de confiance.
L’hypnose pour améliorer la Concentration et la Clarté Mentale
La clarté mentale est cruciale lors de la prise de parole en public.
Bien sûr par rapport à sa propre performance.
Au niveau du contenu pour nous aider à dérouler notre argumentation de manière claire, avec des transitions efficaces, à gérer son temps de parole et être synthétique.
Au niveau de la forme pour être attentif à sa pose de voix, son rythme de parole, sa respiration.
Mais aussi pour être attentif à son auditoire et s’ajuster à lui :
Observer le non-verbal et anticiper les doutes ou les questions, pouvoir se décentrer et questionner si besoin pour désamorcer des critiques….
L’hypnose est un bel outil pour apprendre à développer sa concentration, éliminer les distractions mentales et focaliser son esprit sur le message à transmettre et ce qui se passe autour de soi.
Afin de maintenir une pensée claire, même sous pression, et améliorer l’efficacité de sa communication.
L’Hypnose pour mieux gérer le Corps et la Voix
La communication va au-delà des mots.
La gestuelle, la posture et la voix jouent un rôle essentiel dans la transmission d’un message convaincant.
Ainsi une voix claire et bien articulée est essentielle pour une communication efficace : la voix peut captiver, inspirer et influencer l’auditoire de manière significative.
En jouant avec le rythme et les respirations, en modulant sa voix, l’orateur va transmettre des émotions, souligner des points cruciaux et maintenir l’attention de l’auditoire.
De la même manière, les postures corporelles et éventuellement l’utilisation de l’espace sur scène vont permettre de mieux capter et soutenir l’attention, et souligner certains aspects de son discours.
L’hypnose va alors être utilisée pour :
- Développer une conscience accrue du corps et de la voix, permettant à l’orateur de maîtriser ces aspects et d’optimiser son impact sur l’auditoire.
- Travailler des techniques de respiration qui permettent de maintenir le contrôle de sa voix, même dans des situations stressantes.
- Et également développer une sensibilité accrue aux réactions de l’auditoire, pour ajuster sa tonalité, le rythme de sa voix ou sa gestuelle en fonction des besoins de l’audience.
L’Hypnose pour libérer la Créativité et la Fluidité Verbale
Enfin, face aux impromptus ou à certaines questions, certains clients parlent de blocage mental, voire de « blanc », de « trou » où ils ne savent plus quoi faire ou dire.
L’hypnose peut aider à travailler sur le déblocage des inhibitions mentales qui entravent la créativité et la fluidité verbale. Pour être plus flexible et s’adapter avec aisance à ce qui se passe et répondre avec à-propos aux questions ou remarques.
En conclusion, l’hypnose se révèle être un outil précieux pour ceux qui cherchent à améliorer leurs compétences en prise de parole en public, et exprimer leurs idées de manière convaincante et impactante.
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