L’Hypnose pour l’Alimentation : comment changer des habitudes alimentaires ?
Le grignotage incessant, l’envie irrésistible de sucre ou encore les compulsions alimentaires face au chocolat ou aux chips peuvent transformer l’alimentation en un véritable défi quotidien.
Derrière ces comportements se cachent souvent des schémas inconscients profondément enracinés.
C’est ici que l’Hypnose pour l’Alimentation entre en jeu, en vous aidant à déprogrammer ces automatismes et à adopter une relation plus saine avec la nourriture.
Comment changer nos Habitudes Alimentaires ?
Les racines inconscientes des comportements alimentaires
Nos choix alimentaires ne sont pas uniquement motivés par la faim.
Ils sont bien souvent influencés par nos émotions, des habitudes familiales ou culturelles, des croyances :
Par exemple, le grignotage peut devenir une stratégie pour apaiser le Stress, l’Anxiété ou l’Ennui.
Ou bien les aliments « réconforts », comme les gâteaux, les bonbons ou le chocolat, renvoient inconsciemment à des moments heureux ou à des récompenses de notre enfance.
A cela s’ajoute des habitudes culturelles ou des croyances familiales à propos de l’alimentation :
« Un repas se termine toujours par un dessert »,
« Il faut finir son assiette »,
« Dans la famille on a la dent sucrée » …
Et bien sûr nos habitudes de vie, comme manger devant la télé, ou grignoter avant le repas « en apéritif ».
Le système de récompense lié à la nourriture :
Notre cerveau, et notamment notre système de récompense interne, joue un rôle clé dans les envies alimentaires.
Lorsque nous consommons un aliment riche en sucre ou en graisse, la dopamine, une hormone du plaisir, est libérée, renforçant le comportement compulsif.
C’est un cercle vicieux : plus vous répondez à ces envies, plus elles deviennent puissantes.
Et nous le savons bien, plus nous essayons de ne pas penser aux tentations – sucre, chocolat, croustilles… – plus elles deviennent présentes dans notre esprit.
Si vous êtes concerné(e) par l’Addiction au Sucre, cliquez ici pour lire notre article spécifique sur le sujet.
C’est pourquoi, même si nous avons pris toutes les bonnes résolutions pour mieux contrôler notre alimentation et adopter des habitudes alimentaires plus saines, cela ne marche pas forcément…
Car le rationnel et la volonté ne suffisent pas toujours…
Et c’est là où l’hypnose devient un allié précieux en travaillant au niveau des mécanismes inconscients…
L’Hypnose pour l’Alimentation : une Aide puissante pour modifier vos Comportements Alimentaires
Qu’est-ce que l’hypnose thérapeutique ?
L’hypnose est un état modifié de conscience qui permet d’accéder à l’inconscient.
Sous hypnose, le thérapeute guide la personne pour identifier et reprogrammer les schémas comportementaux à l’origine des envies ou compulsions alimentaires.
Contrairement à certaines idées reçues, vous restez pleinement conscient pendant une séance d’hypnose, mais dans un état de détente profonde.
Cet état permet de contourner les résistances conscientes et de travailler directement sur les croyances et les émotions enfouies.
Comment l’hypnose agit pour changer des comportements
L’hypnose permet d’identifier et intervenir sur des habitudes comportementales en travaillant avec l’inconscient par exemple pour :
- Reprogrammer certaines associations :
L’hypnose peut dissocier certains aliments comme les chips ou les cookies des moments de détente ou de convivialité, en proposant des alternatives émotionnellement satisfaisantes. - Renforcer la motivation :
En hypnose, on peut ancrer des motivations fortes pour renoncer à certains aliments ou mieux en contrôler leur consommation . - Anticiper et gérer les tentations :
Plutôt que de lutter contre une envie de chocolat ou de sucre, le travail en hypnose aidera à détourner l’attention ou à neutraliser cette envie.
Véronique et le Chocolat
Véronique était une TRÈS grande consommatrice de chocolat.
Elle avait toujours de la réserve dans ses tiroirs et ses collègues se moquaient régulièrement de ses fringales incontrôlables de chocolat notamment après des réunions de travail un peu difficiles émotionnellement.
En consultation en Hypnose pour l’Alimentation, Véronique a identifié les situations et les émotions qui déclenchaient son besoin de réconfort et ses envies de chocolat. Et elle a travaillé à remplacer cela par d’autres activités relaxantes notamment dans les moments professionnels difficiles.
Aujourd’hui, Véronique n’a plus de chocolat au travail ! Sa consommation est réservée à la maison, et juste pour le plaisir 🎉
La consultation en Hypnose pour l’Alimentation
Les Étapes d’un Accompagnement Hypnotique
- Bilan initial et fixation des objectifs :
Lors de la première séance, l’hypnothérapeute explore avec vous vos motivations, vos habitudes liées à la nourriture et aux aliments « sensibles » pour vous, et les défis prévisibles.
Par exemple : éviter les tentations en fin de repas ou gérer certaines émotions ou le stress autrement. - Induction hypnotique et travail sur l’inconscient :
L’hypnothérapeute guide le patient dans un état de relaxation profonde.
Dans cet état, des suggestions positives sont introduites pour :
– Renforcer la confiance et la motivation, par exemple en vous visualisant dans le futur avec une alimentation et des routines de vie plus saines, créer une image mentale où vous êtes maître de vos choix alimentaires.
– Gérer les envies et les tentations qui peuvent surgir dans des contextes sociaux ou émotionnels. L’hypnose vous aidera à identifier et anticiper les déclencheurs spécifiques, remplacer les envies de sucre ou de salé par des comportements alternatifs comme boire de l’eau, vous brosser les dents en fin de repas pour couper l’envie de sucré, boire du thé ou sortir prendre une marche… - Maintenir l’engagement au fil des jours :
Des séances régulières ou des enregistrements d’autohypnose vous aideront à maintenir votre engagement et renforcer votre motivation notamment en créant un sentiment de fierté pour les étapes franchies. Votre hypnothérapeute adaptera également les séances en fonction des éventuels obstacles rencontrés.
Quelques techniques couramment employées en Hypnose pour l’Alimentation :
- Le recadrage (technique PNL) pour changer le cadre de perception d’un comportement et comprendre son bénéfice pour la personne.
- Le changement de croyances : par exemple, changer l’association de souvenirs d’enfance avec l’idée que « le chocolat réconforte ».
- La suggestion positive pour implanter de nouveaux automatismes, comme privilégier des aliments sains ou boire un verre d’eau au lieu de grignoter.
- La visualisation pour imaginer des scénarios dans lesquels on résiste aux tentations renforce la capacité à agir ainsi dans la réalité. Par exemple, visualiser un buffet et se diriger uniquement vers les options équilibrées…
Les bénéfices concrets de l’Hypnose pour l’Alimentation
Arrêter le grignotage et manger en pleine conscience
L’Hypnose – associée parfois à des techniques de méditation de pleine conscience – peut vous aider à ralentir et à savourer chaque bouchée, en reconnectant avec vos sensations de faim et de satiété.
Pour éviter de manger de manière « automatique » ou trop rapidement.
Ainsi en apprenant à vous concentrer sur ce que vous mangez, vous retrouvez une relation plus saine avec la nourriture (et une meilleure digestion !).
Résister aux envies compulsives
Les envies irrésistibles pour des aliments spécifiques, comme le sucre ou les chips, peuvent être atténuées en agissant sur le lien émotionnel et en renforçant votre capacité de contrôle.
Par exemple, une séance d’hypnose peut inclure des suggestions telles que « Vous préférez des fruits frais »…
Ces suggestions, répétées, reprogramment l’inconscient pour modifier vos préférences.
Adopter des habitudes alimentaires plus saines et durables
En travaillant sur les causes profondes de vos comportements, l’hypnose vous guide vers une alimentation équilibrée et naturelle sur le long terme.
Elle agit comme un catalyseur pour des changements difficiles à mettre en place uniquement par la volonté consciente.
Vous souhaitez changer certains comportements alimentaires ?
L’hypnose thérapeutique est une méthode douce et efficace pour changer votre rapport avec la nourriture et reprendre le contrôle de vos comportements alimentaires.
Que ce soit pour arrêter le grignotage, résister aux compulsions ou adopter une alimentation plus équilibrée, cette approche vous accompagnera en profondeur et en douceur.
L’équipe de Solutions Hypnose, au Québec, en France et par Vidéo est là pour vous accompagner.
Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l’hypnose !
A bientôt !
L’équipe de Solutions Hypnose
Solutions Hypnose
Le réseau de référence en Hypnose Thérapeutique francophone.
Ensemble, nous voulons faire connaitre les bienfaits de l'Hypnose, collaborer et nous développer pour vous offrir le meilleur de l'Hypnose Thérapeutique...
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