Coaching de Couple : Comment mieux communiquer
Est-ce que vous vivez des tensions au sein de votre couple ?
Peut-être souhaitez-vous être capable de mieux communiquer avec votre partenaire de vie ?
Si c’est votre cas aujourd’hui, j’aimerais vous donner des outils inspirés de la méthode de thérapie relationnelle Imago, pour mieux exprimer vos émotions et vos sentiments au sein de la relation.
Je vous présente comment développer un mieux-être dans la relation, une reconnexion…
Le couple : reflet de notre état intérieur
Miroir de nous-même
Dans un premier temps, c’est vraiment intéressant de voir que le couple est la structure ultime de la façon dont on expérimente notre gestion intérieure. En effet, le couple représente la dimension de la rencontre de l’autre et l’autre représente un miroir de nous-même.
C’est pourquoi, dans une relation avec un partenaire, que l’on vit au quotidien, on passe beaucoup de temps à investir, avec beaucoup d’intensité. Donc tout y est exacerbé.
Le couple, c’est vraiment le lieu où notre propre gestion émotionnelle, notre propre intelligence et maturité intérieure sont mises au défi. C’est tout naturellement qu’il peut devenir un lieu de heurts, de conflits, en tout cas de défis.
Il représente un potentiel d’apprentissage sur nous-même si on affronte chaque obstacle.
Coaching de Couple : rechercher la reconnexion dans le couple
Barrières et systèmes de défense dans les relations amoureuses
La reconnexion, c’est le fait d’être capable de soin, de bienveillance et de douceur envers son partenaire.
Comment est-ce qu’on obtient ça ? On obtient ça en permettant aux systèmes de défense de disparaître. Parce que les systèmes de défense se lèvent quand on se sent en danger. Ils font notamment en sorte d’agresser, ou d’attaquer pour se protéger.
Alors quand je dis « agresser », c’est un bien grand mot, mais on peut effectivement être dans une énergie moins aimable, défensive, plus ferme. Celle-ci provoque la réponse du partenaire, qui lui aussi devient agressif, sur la défensive.
Au contraire, lorsqu’on permet aux systèmes de défense de disparaître un temps, on laisse plus de place à l’ouverture du cœur.
Qu’est-ce qui favorise l’abaissement des barrières ?
Quand on se sent en sécurité, le cœur s’ouvre et on se sent disponible pour écouter avec soin et bienveillance son partenaire.
Dans la méthode thérapeutique « Imago » on permet aux individus qui composent le couple de devenir, tour à tour, l’émetteur (celui qui va parler) et le récepteur (celui qui va écouter).
La consigne du récepteur est de ne pas intervenir en réponse à ce que l’émetteur dit.
Cependant, ce dernier est encouragé à reformuler régulièrement ce qu’il entend de la part de l’émetteur.
Cela permet, pour la personne qui parle, de se sentir complètement entendue et comprise.
La magie opère à chaque fois !
Accepter la vulnérabilité dans le couple
Vulnérabilité : force et ouverture vers l’autre
Quand une des personnes accepte de se rendre vulnérable, cela pousse généralement l’autre à faire de même.
Celui-ci a envie de prendre soin de cette personne qui est là en train de montrer ce qu’elle a de plus fragile.
C’est de cette manière que l’on crée un cercle vertueux d’écoute, de connexion et de soin.
Alors, une fois que cet espace de sécurité est installé, on va pouvoir venir adresser les enjeux que chacun vit dans la relation.
Parler des enjeux et des besoins de chacun
Ce sont peut-être des enjeux et des besoins qui reviennent régulièrement.
Alors, on va chercher à identifier le rôle de chacun dans cette création de situations qui se répètent.
Quels sont les patterns émotionnels de chacun, ou les zones de réactivité ? Une fois identifiés, on va pouvoir venir en session individuelle, travailler les problématiques de chacun, travailler les besoins qui se sont réveillés et les espaces de fragilité.
S’il y a des ressources à donner à chacun des partenaires pour apprendre à mieux gérer certaines situations, on va venir les adresser en séances individuelles. Donc c’est vraiment un grand travail sur la sphère du couple et également, si désiré, ce n’est pas obligatoire, c’est juste que ça potentialise la réussite de l’accompagnement de couple, de venir travailler quelques sessions de manière individuelle aussi pour se donner les ressources nécessaires dans le cadre de la relation.
Coaching de Couple : prendre en considération deux individus dans le couple
Ce qui est vraiment important, c’est que les deux partenaires soient volontaires pour cet accompagnement individuel en coaching de couple.
C’est la clé de la réussite et du mieux-être dans le couple.
L’intelligence émotionnelle de chacun au cœur de la relation
L’étape suivante c’est venir travailler sur l’intelligence émotionnelle de chacun.
Parce que, comme on l’a mentionné au début, la communication, c’est l’étape clé pour construire une ambiance apaisée au sein de la relation et pouvoir déployer l’amour, la bienveillance, le bien-être. L’intelligence émotionnelle permet d’avoir une bonne communication.
Donc l’intelligence émotionnelle, c’est d’abord une dimension individuelle.
Comment est-ce que j’identifie les émotions que je vis ? Comment gérer mes émotions ?
Elle prend ensuite une dimension plus collective. Comment est-ce que je reconnais les émotions que l’autre vit ?
Quand on identifie qu’un des partenaires a peut-être plus de difficultés à identifier ses émotions et à avoir conscience qu’il est en train de les vivre, c’est peut-être l’occasion de donner plus de place aux séances individuelles, pour lui permettre de développer cette intelligence émotionnelle en lien avec lui-même.
Dans le cadre de l’aspect communicationnel, on va beaucoup utiliser les outils de la Communication Non Violente pour apprendre à communiquer correctement avec notre partenaire.
Alors, au plaisir d’œuvrer ensemble à cette co-construction commune de l’amour au sein du couple, de la bienveillance dans le couple pour soi et dans la société également.
Alors, au plaisir d’œuvrer pour votre mieux-être !
Lucie Piat, Coach de couple et Hypnothérapeute chez Solutions Hypnose.
Souhaitez-vous consulter en Coaching de Couple pour apprendre à mieux communiquer au sein du couple ?
Lucie Piat de Solutions Hypnose sera ravie de vous accompagner dans votre mieux-être à deux !
